焦慮的時候會怎麼做

1樓：d501591

焦慮有時是乙個很無解的難題，但本人認為親近佛學，一心向道，是可以解除焦慮的！

當人在焦慮之時，適度強迫自己放下事情，找個安靜之處，舒心一靜坐，默念「心經」（當然，要先將心經背誦至自己腦海），默念時慢一些，不懂不要緊，只管默念，262個字包含了佛學最至高的精華，也是宇宙間最高的「道」。每天抽出20分鐘至30分鐘靜坐默念。經過一段時間，效果自顯。

2樓：趣鴨APP

首先，焦慮更多的是針對未來的事情。想要緩解當下的焦慮情緒，可以通過深呼吸以及冥想等方式先讓自己冷靜下來，多多練習，就會對你的心態及心理健康產生長期積極的影響。

然後你要解決自己的焦慮源。焦慮是由許多一點一滴的小事累積起來引起的。每一件小事本身可能都不是引起焦慮的原因，但是一旦堆積起來，就可能壓得人喘不過氣。

這種情況下，你就要量力而行，每次解決一小件事，這樣會讓你好受很多。

還有的時候，我們始終無法處理掉令你焦慮的事情，這時候不妨換個角度來看待。有些讓你焦慮的事情短期內是不會發生的。但是生病、經濟問題、情感問題或是其他長期性存在的焦慮源可能不是那麼容易消除，但是你也可以換一種角度去看待，這樣可以大大緩解它們引起的恐懼與壓力。