心理改變，如何從知道到做到？

1樓：

首先，你得知道你要改變的心理是什麼。

可將心理分為意識、前意識（狹義的前意識）、潛意識、前潛意識（廣義的前意識）四個部分，其中前潛意識即行為習慣，通過知道、懂得、理解，我們可以改變前三個，而改變最後乙個則需要訓練。

明白了嗎，從知道到做到，中間需要的是訓練。

需要注意的是，你所謂的知道得是真知道才行。

2樓：王明燦

想和做是完全不同的兩件事，道理人人都明白，但是實際上去做是不一樣的。

有段時間，我一直在找寫作以及心理諮詢方面的人才，看看能不能合作做一些專案。當時身邊有好多好友，知道我是幹這個的，都覺得很好奇，也很新鮮。寫東西和諮詢，不就是動動筆和嘴皮子的工作嗎，這麼容易的活，我也能摻一腳。

結果，當我把專案介紹給他們，讓他們實際去體驗工作的性質時，全部打了退堂鼓。編輯複雜的撰文要求、心理諮詢以及測評要弄的各種資料，對他們來說如同天書，本以為做的事情很容易，拿到自己手上去做，才發現有多難。

折騰一陣子，他們都表示無法繼續下去了，即便現在有專案和資金給他們做，而且報酬豐厚，但是他們就是沒法去幹。

這個事情給我很大的感受。

為什麼心裡知道，到最後卻無法實現，主要有兩個方面的因素：一是能力，二是恐懼。

就像你說的，發現自己有問題，也去看了心理諮詢，知道自己存在很多弊端，但就是沒法去改變，原因是在於對自己不自信，充滿恐懼，永遠無法跳出這一步。

而無法跳出的原因，就在於自己的能力不足。

舉個例子。

現在有個人，跟你說我手上有一萬塊錢，但是要求你寫一篇一萬字的文章，按照我的要求寫，達到要求之後就會把錢給你。

你聽了之後，自然覺得很激動，有錢賺了，很開心。

可是，當你真的把活接下來，就會犯難了。這文章我不會寫，完成不了作品，拿不到錢，怎麼辦……於是就會陷入糾結的心態當中。

頭腦狡猾的人，會請會做的人，把文章寫了，自己偷偷拿這筆錢，欺上瞞下做不道德的事情，不過到最後也會被人千夫所指；道德感比較高的，則會對自己感覺內疚，自卑，這麼簡單的事都做不下來，究竟是為什麼，陷入自責的狀態之中。

因此，真正需要做出改變，從知道到做到，中間需要的是「磨練能力」，也就是這件事你要做到，是要達到什麼樣的條件。

我要吃飯，必須學會用筷子，那我就去學；我要彈鋼琴，獲得獎勵，那麼就要彈好它，才能獲得回報。

注意的是，磨練能力的過程是很辛苦的，絕非一朝一夕能夠成功，需要長時間地積累和努力，十年寒窗無人問，一舉成名天下知，說的就是這個道理。

在這十年之內，你是否能做到靜心修煉，讓自己變得強大，這點非常關鍵。有時候慾望不要太強，短時間內我要達到什麼，要成為什麼，先做好自己，去付出，去承擔痛苦，才能收穫。

3樓：不知所已

光有知道是能很難改變的，要從內心真正的認識到，改變固有的慣性思維，樹立起信念，因為信念是強大的，它可以使人產生快樂，即便在困苦的情況下。

4樓：江湧的心靈麥田

感受到你對心理成長的渴望！從知道到做到是乙個心理認知逐步內化的過程…要不斷的在生活中去探索實踐與體驗過程可能面臨挫折、挑戰與衝突……有抱持性環境也是十分重要的！看到你有做心理諮詢，這個是很好的開始…心理成長是乙個漸進的過程，學了去生活中探索實踐，相信你會成長起來的！加油

5樓：於德志

你好從知道到做到，靠的不是知識，不是諮詢環境或日常生活中的表達與傾聽，不是時刻進行的自我說服與壓迫，不是無法行動後的自責或懲罰，而是最簡單的兩個字：「行動/去做」！

你說自己各種方法都試過，不知都是如何行動的？一年的諮詢，裡面有哪些是直接的行動而非表達分析傾聽？

看你描述，你有多思、自責、消極等問題。體現在行動裡，需要的就是諸如自我覺察、思維處理、自我同情等行動，這些可能需要你帶著不快去行動，或者需要你處理好大腦裡諸如「我不行，我做不到，我不想做，有什麼意義，我無法改變……」等自我對話去行動

你有改變的意願，這很難得，因為這是行動與改變的基礎。

試試將這些困惑告訴你的諮詢師，讓他/她調整諮詢的思路。否則，繼續持續下去也很難幫到你。祝好！