1樓：poppin
每個人都灰暗，你哪種程度？要麼修煉自己建立並吸收Sunny，讓Sunny蓋過灰暗。要麼接納自己，並試圖控制。還有一種承認自己的就是壞人，然後等待因果輪迴，善惡各有報。
2樓：沉痾
乙個人的世界觀建立在不斷崩塌而又重建的過程。
當你覺得內心灰暗至極，不妨可以忍耐，改變自己可以改變的，接受自己不能改變的。當你適應了這一切的時候，你只剩下迷茫。
吃飽了沒事幹才會想這些，多幹事少說話比啥都有用。
3樓：麋鹿 dear
多看看天文，想想這個世界自己所知甚少，再過幾年也就入土為安了，還有什麼坎過不去的呢？宇宙這麼大，你不過是塵埃裡的塵埃，自己把握住自己的時間不就可以了？
4樓：海洋0804
能夠感受到，說明很清醒。
1、不評判地接納：練習者保持純然的覺察，而不對種種身心經驗如感受、想法、身體感覺等做好或壞的評判和取捨，如實觀照並面對此刻的情境與身心狀態，不加以排斥與抓取，坦然地接納它。
2、保持耐性、耐心和堪忍的毅力：對身心的種種狀態和外在環境，能持以平常心，與之和平共處。
3、懷抱初心：懷抱赤子般的初心，面對每乙個當下發生的情境，保有新鮮、好奇和開放的心態，不用成見與固有、陳舊的習慣來做反應，這種警覺心對修行者很重要。
4、信心與安心：對練習禪坐觀修，保有信心和興趣、自許，相信功夫時機成熟，相應的結果會自然而然地出現，生命的智慧型象春來花自開般地得到實現，而現實生活的種種，都是最好的安排。
5、無特定期待的精進心：不苛求結果、或某種特定的經驗，放下刻意的努力和希求，只是處於當下的觀修，覺察當下此刻的鮮活狀態。如六祖惠能大師所說的「若起精進心，是妄非精進；若能心不妄，精進無有涯。
」 也是這層意思。
6、放下執著：伴隨練習的深入，及正念力、定力的昇華，你會發現自己對過去已經發生的情境，不那麼執著了，貪戀也釋然放下了，只安住在生命當下狀態中，純粹地經驗寂靜、清涼的狀態。
5樓：心理諮詢師 楊霞
既然有灰暗的顏色，一定是因為見過明亮的，想想在心裡明亮的時候自己在做什麼，當時是什麼感受。然後著手去做同樣或類似的事情，而不是一直在想。
6樓：灋學
犯罪學中，乙個人內心再灰暗再惡毒，僅僅是意淫卻沒有施行犯罪行為的話，就不能說Ta是犯罪。
我們展現給這個世界的是乙個自己，內心卻又住著另乙個自己。書上說，我們要學會接納自己，包括接受自己身體的缺陷和心理的障礙。
所以這沒什麼，沒人能看出你心中自導自演的一場大戲，只要你的行為是善意的並且把這些惡意的火苗隔留在心裡，保證它燃燒不到外界，你就是樸素正義觀上的好人。
7樓：信條
灰暗和陰暗不一樣，這個好好調節多出去散心玩或者做一些自己喜歡的事就行了。自我調節最重要，如果自己不想走出來別人說什麼都是沒用的
8樓：Summer的加繆
如果是我內心失去顏色的時候，我會想去比較熱鬧的地方。
去這個熱鬧地方的乙個可以觀察人來人往角落，最好還可以點些東西吃。
就這樣乙個人，靜靜地感受著人間的煙火氣。可以不被打擾，也還可以讓人間煙火帶來點生息。
9樓：徐東公升
無奈沒的選擇；盡人事聽天命，竭盡全力，盡我所能，照顧好腦出血，失智臥床不能自理的老爸爸，只有在心裡給自己加油打氣，我能行！
10樓：花海中的Alice
我前段時間聽過一句話，非常喜歡，這裡送給你：論行不論心，論心千古無完人。
人性是複雜的，我們終其一生都在同自己的陰暗面做鬥爭，讓那些可怕的想法永遠只是想法。
很多時候情緒是需要引導的，在不傷害他人和自己的前提下，盡可能滿足自己的私慾，其中的尺度需要你自己把握，我也是學習了很久才勉強能控制自己。
至善至美是人，大奸大惡也是人，這並不是說那些善良的人沒有陰暗面，而是他們選擇和陰暗面和平相處，讓惡念停留在那，不去實施。
另外，對自己好一些，別太苛刻，大家都一樣，有各種各樣好的不好的念頭，這是很平常的事，別對自己要求太高。
11樓：鍾愛
不知道怎麼辦，這些難受，委屈，和痛苦就是自己要去承擔的一樣彷彿，這些黑暗並不是沒有原因，但是我朋友告訴過我一句話，我問他我說我遇到了很不好的人，該怎麼辦，他給我講了道理，最後說了一句話，他說世界上並不是都是不好的人，那些人就是你的溫暖。即使溫暖很少，但很珍貴，人生的至暗時刻，要靠自己走出來，加油
12樓：星光盪開宇宙
多釋放壓力，聽歌，看書，看電影，運動，好好吃頓飯，好好睡一覺，人活著要向好的方向看齊，人活著要學會取悅自己，苦難的日子熬過去都會好，內心心情也是一樣的。加油
13樓：新生的自己
去曬一曬太陽，聽一聽歡樂的歌曲，笑一笑，然後思考是為什麼，是自己的錯誤導致的還是他人的錯誤導致的，如果是自己的積極改正，如果是他人的能解決就解決，解決不了就理他遠一些，多看書，多社交，多學習，努力提公升自己，好好過自己的生活，讓自己的生活不再受他影響，加油！相信時間會給我們很多機會！
14樓：鯰魚大哥
雖然這個問題我已經不好回答了
前兩年還在因為這種事自我掙扎現在回想起來真的是很絕望的一段日子
現在臉皮突然就厚起來了什麼事都不太在乎無所謂了
15樓：黃語嫣
多看一些認知以外的書籍，使自己的知識領域得到拓展，比如《水知道答案》、《秘密》、《金剛經》等等，認識到宇宙能量的偉大，你就會自覺的放下自我。能與世界同在的你我，都會經歷自己的劫數。看你如何應對而已。
從來人與人的差距只是能量的比較而已。感覺到心情不好，就該努力做出調整，保持力量，好好工作，好好鍛鍊，一切都會好起來了。
16樓：冷鬆鬆
你能感覺到，說明你還是有基本的判斷能力的，說明你還是嚮往光明的，那就去行動吧。自發靠近發光體，就算飛蛾撲火，也要火中取栗。可能在撲火的過程中，你也就不知不覺間，變成了別人的光。
17樓：哎呀這是肥肥嗎
請一周假，換個新的號碼，跟家人報備好，出去旅遊一圈，公司有事看下郵件處理一下。用新的環境沖淡灰暗的情緒，越快越好。
我抑鬱過，吃了幾個月的藥調理過來。去年又有點症狀，辭職了，換了份工作，現在想想這個選擇是多麼正確。不能總為身邊的工作所累，要學著去快樂，去製造快樂，Sunny一些，一切都會好的，莫悲觀，一定要 。
18樓：久染文案
你見過奈良的鹿嗎？像精靈一般圍繞在你的身邊。它們也會在山澗嬉戲，就像宋朝的宋無《山中》形容的："半嶺松聲樵客分，一溪春草鹿成群。採芝人人翠微去，丹寵石壇空白雲。"
藍天白雲，斑駁Sunny，小鹿在懶懶散散的穿梭於林中。
梅花鹿小小的犄角，靈動的眼睛，真怕驚動這美好的時刻。
鹿的眼睛裡有漫天星辰，在閃閃發亮，有林間溪水，乾淨清澈。
它在悄悄的靠近你，用最溫柔的方式等待你的回應。
來自森林的精靈，在遙遠的深處守護著你的美好。
19樓：小CP
聽說運動能分泌多巴胺使人快樂。約上朋友打打球，或者跑個5公里起的，體會那種酸爽，當發洩的同時，你的身體也變得輕快，想事情就容易換種思維。也可以投入乙個能讓你轉移注意力的事，遊戲，手工，拼圖啥都好，只要是你感興趣的，把你的注意力全部帶走，等你過後回想，可能你會覺得當初怎麼會這樣，好在當時看開了，世界還有很多美好等著你去發現，我們從不缺美好的事物，缺的是一顆發現美的心，今天，你微笑了嗎咧嘴大笑的那種，自己想到什麼事偷偷笑的那種。
生活不易，我們更要好好生活。要相信你自己能乙個人度過所有，當時你恐慌害怕的，最終會成為你面對這個世界的盔甲。互勉
20樓：柔夢
可以去選一本想看的書，找個時間自己安安靜靜的看難過的時候，個人喜歡寫日記，把心裡的感受表達出來，就好多了。
相信自己，無論面對什麼樣的境況，都可以應對的，不是因為自己有多厲害，是因為不得不。
古人的智慧型，很多名言警句也可以讀來給自己加油打氣。
相信一切會好起來的。
21樓：護法居士
觀五陰（色陰、受陰、想陰、行陰、識陰）， 猶如怨賊。
觀諸入（眼入、耳入、鼻入、舌入、身入、意入）， 如空聚落。
觀有為法，從因緣生。
觀一切法，如鏡中像，如熱時炎，如水中月。
於諸法中皆知無我、無生無滅，第一寂靜，微妙涅槃。
22樓：徐文武
從前有一片肥沃的土地，上面有稀疏的莊稼，也有不少雜草，主人總除草除不好。後來有人說，你多種莊稼，慢慢雜草就少了。你的內心和舞台會慢慢變大，但是你要多添有益的，內心光明就會多一些，灰暗就會少一些。
23樓：大福
去找光。有些雞湯是有用的，我就是靠陳果和郭德綱活下來的，彼時彼刻找到心靈的共鳴和認同很重要，別讓自己陷的太久，動起來。
還有，運動是乙個特別好的辦法，當你渾身痠疼的時候，思想就簡單了。
無論多大的坎，五年後回頭看，都不是事兒。
24樓：心魔
生活總會有低谷高潮，分析下原因：感情導致的，去抖音刷刷小姐姐小哥哥金錢導致的，那就學習掙錢。有空可以喝喝雞湯，從內心強大起來
25樓：澄林
曾有連續幾年的苦痛和鬱悶，走出來看，很不划算。俗人都是為承擔責任而活著的，沒有誰喜樂無憂，「作業」各個不同而已。觀察情緒，直下承擔，理智對待生活裡的人和事，這不能讓人永遠輕鬆，心平氣和總是可以的。
26樓：氾濫的俗
我個人覺得這是好事，因為，本來人性就是很複雜的東西。
而你現在，就認識到了人性的黑暗面，至少比那些只知道心靈雞湯的人上很多。
所謂知其黑，守其白。
永遠面向希望，永遠做最壞的打算，知道深淵是什麼，就不會墜入深淵。
27樓：天心燈
能有這個意識，說明你還有良知。
大道至簡，陰陽兩分。
不是非左即右，還有中間的灰度。
試著讓自己多曬曬太陽，看看風景，聽聽笑話，試著做一些善事。
如此，可立地成佛，再活一生。
28樓：錦鯉
寫日記，通過心理醫生進行心理疏導，及時干預現在還不晚
建議你可以試著回憶一下自己的內心情緒，多想想為什麼會出現這樣的情緒，想一想最近看了什麼書，影響到了你的人生觀，價值觀以及世界觀，一點一點向前推導，就會找到
建議你仔細回憶一下自己內心活動的外在表現形式，總結歸納，負面情緒體現在什麼事情上，什麼時候，以及自己內心的敏感程度，這些因素都值得考量
最關鍵的一點，家庭因素，社交圈，生活圈，興趣愛好，都有關係，先找客觀原因，再想解決辦法
29樓：耎瓀
這個世上，若有個知心的人，該有多好。能聆聽我的心情，理解我的苦衷，安慰我的悲痛。若有個精神寄託，該有多好，能透視我的心靈，解讀我的心聲，融化我的冰冷。
多想有人能看穿自己逞強的偽裝，撫慰心底的傷；多想有人能摸透自己善變的模樣，一直守在身旁。誰都沒有百毒不侵的心臟，僅僅一句體諒，都會情不自禁熱淚盈眶；誰都不是無堅不摧的城牆，哪怕一次感動，都會念念不忘細心珍藏。很多時候，我想要的並不多，只是乙個肯定的眼神，乙個陪伴的身影，一顆能理解我的心。
絕望至極怎麼辦
way way 當然會分班了呀孩子，我們十多年前高考，那會兒也是分班呀，按成績排隊很正常，是公平的呀。別絕望，其實和你差不多分數的同學乙個班，老師講課進度才最合適你，不然快了你跟不上，慢了浪費你時間。按成績排名是最公平的了，如果你周圍全是成績比你差很多很多的同學，老師上課進度賊慢，賊基礎，完全浪費你...
內心很壓抑怎麼辦？感覺快崩潰了？
同感，自從本科畢業那年談了個男朋友，覺得我要幸福了！結果是折磨的開始。他就好像是個天使，又是個惡魔。最戀家的我，為了他，離家三千公里，考那邊的事業單位。總結起來就是 親情 事業 愛情三重大山壓的我喘不過氣。答案只有三選二。當我忍痛選了他，卻被辜負，回了家，也考上了，但還是稍微離家遠點，但相對近了非常...
內心沒有力量，感覺內心沒有支撐的東西。怎麼辦？
味味嚴 蹲乙個自己的答案，會慢慢補充。我就是乙個經常感覺到無力感的人。曾經感覺自己會die upside down in a public toilet。想要成為乙個勇往直前的人呀 遠山 人啊，認識你自己！想找到力量首先你得認識你自己，知道自己想要什麼不想要什麼，可以做什麼不可以做什麼。不管是什麼力...