如何阻止自己不亂想

1樓：fkys

越阻止越容易亂想。

比如我現在讓你別想一頭白熊，你肯定控制不住想白熊。這是人類思維的特點。

引用一位精神心理專家的話（大意準確，個別用詞可能有出入）：人的思維和思路也常會有bug，此時需要做的不是的糾結於這些bug產生的根源，而是越過它們，繼續前行。

2樓：曾經

胡思亂想，指沒有根據，不切實際的瞎想。出自《朱子全書·學》：「宜於日用之間，稍立課程，不要如此胡思亂量，過卻子也。」

你應該不是很自信，甚至有點自卑，過於在乎別人的眼光，在乎別人的看法，而且你的空閒時間應該比較多。

建議你讓自己忙起來，不管是幹什麼，看喜歡的書、看喜歡的電影等等，總之讓自己的空間少點。

早上起床的第一件事，就是對著鏡子對自己說，我是最棒的。遇到讓自己疑惑的事，要學會暗示自己，暗示自己時不要選擇反面的，像我不能遲到，我不能早退等等，要正面暗示，就是我要這樣，如我要早起，我要看完一本書……

如果時間足夠的話，不防去公園走走，看看湖、看看夕陽，多散散步，每天堅持和2-3個陌生人說話。這樣有助於開闊你的心胸，別計較那些於你關係不大的事……

3樓：松茸不慫

有一句話叫無事生非，閒的沒事才會胡思亂想，惹是生非。

大腦沒有寄託才會胡思亂想，如果每天都有忙不完的事，哪還有心情胡思亂想？

培養點小愛好，種種花養養草，每天打理自己的小花小草，澆水剪枝，還能怡情養性呢。

約上三兩好友壓馬路逛街溜公園，亂花漸欲迷人眼，哪有有功夫瞎想。

總的來講，胡思亂想就是閒的，把自己的生活和心都充實起來就好了！

學個畫畫，談個吉他，練個字帖，或者讀書讀書再讀書，讓書籍充滿眼睛和大腦。

做任何有意義的事，提公升自己，在這個過程中慢慢會發現，艾瑪，我以前還提過這種問題？？

4樓：知乎研究員.飛哥

選擇乙個方向，深耕下去，你比有所得。

動起來，不要怕麻煩。你越怕麻煩，事情就會越麻煩。

思慮太多才會導致亂想，亂想會導致焦慮。

明確目標，知道自己要什麼才能定下心來。

找一件認為正確的事，可以作為的事做。

如果覺得選擇太多，那就選擇一件最重要的事情做起來。比如賺錢，比如考試。畢竟精力有限，有捨才有得。

今年沒有什麼比賺錢更重要的是請了！

讀書，不是為了考試，而是為了經歷別人的人生而豐富自己人生，書讀的多了，沒有人可以欺負你。

最後送你一句話:安而後能定，定而後能慮，慮而後能得。這是大學裡邊的一句話。

5樓：一葉障目

1、做體力運動，多鍛鍊，少思多動。

2、培養興趣愛好，分散注意力。

3、順其自然，因為刻意控制自己不亂想也是亂想偶，而且因為心理作用，可能會適得其反。

4、少碰手機，多看電視。聯網找一些偏向搞笑的劇或者動漫之類的。

6樓：律若流

第一，乙個人的思想是無法阻止的，因為他看不見，也摸不著，自己也有可能被大腦給欺騙，其實我們的大腦每時每刻都在自己運轉著，不然也不會出現天馬行空這個形容詞！

第二，我們的思想就像一座自由的金字塔一樣，一直在起伏流動，但我們平時只能注意到塔尖。當我們想要阻止它不亂動的話說明我們有乙個專注的目標，我們只需要把注意力保持在這個專注的目標上跟著它流動就行，其他的不用管！

第三，通過外界因素的力量對自己產生影響，當把自己放在乙個為了乙個目標所設計的環境的時候，大腦更容易讓人沉浸，而不容易被影響，不容易被其他念頭牽著走！

7樓：中國加油

讓自己忙起來！！！

我上班沒事幹的時候就喜歡自己走神，從小時候的女同學到日本排放核汙水什麼都想但是有事做的時候就不會亂想了。

8樓：凌路

這真的是胡思亂想嗎？首先理清一下是否因為目前的確對什麼比較不順，導致你想變化，或者是需要做什麼決定，然後夜深人靜的時候你就忍不住去想。

思緒萬千，可能是因為你沒有養成乙個習慣，比如對一件事情深入思考，而是習慣東想想西想想。找到自己真的繞不開的點，結了那個心結是關鍵。

要不，試一下疏肝的一些保健東東，我有段時間睡不好一躺下就想東想西，後面調理了就ok了。思慮傷身，還是要多做少思考。

9樓：tigress

越是控制反作用力越大，因為你需要時刻檢驗有沒有亂想，那個過程就又會引起你的注意力轉移到你不想想的部分。最好的方法就是讓想法自由流動，同時多做一些感興趣的事情，學習感受當下，則不容易被其他的想法所擾亂。

10樓：天地養吾自在身

央視段子手說過，現代人很多都是一躺床上就亂想，各種國家大事家長里短雞毛蒜皮未來計畫。如果是失眠的情況，建議多運動，多看健康愉快的書籍和節目

11樓：鐵牛·大黃哥

1 去觀察自己亂想些什麼，越具體越好。

2 找乙個筆記本，把你亂想的內容寫下來，越具體越好。

3 把你亂想的內容積累起來，反覆的看，經常到倒帶。

4 看到你不想看，甚至之前的想法有些幼稚可笑。

5 某一天你忽然想起來，你當下還有很多事兒要做，不能把時間浪費到這上面。

6 再見，亂想，我要繼續前行了。

12樓：心理諮詢師文靜

與其壓抑胡思亂想的內容，不如觀察一下自己:

都胡思亂想些什麼內容？

這些胡思亂想的事情有什麼共同點？

當胡思亂想的時候，你有什麼樣的感受或者情緒出現？

當胡思亂想前，有什麼樣的事情發生呢？(這些事有沒有什麼共同點或者說都引發了你什麼樣同樣的情緒嗎？)

也許可以通過這些內容的思考和歸類，我們掌握其中的規律，會更了解自己在什麼狀況下更容易胡思亂想，看見了這些規律，我們就有選擇了。

例如，很多學生很想控制自己玩手機的頻率，對於自己控制不了玩手機而懊惱。

當一起探索發現每次頻繁玩手機之前，自己的情緒都是很糟糕的，玩的遊戲或者找朋友聊天都是可以讓自己情緒平靜的。而自己心情好的時候，玩手機的頻率會減少，貌似就找到了玩手機的規律。當看到了自己為什麼戒不掉手機的規律，反而就可以控制自己的頻率了。

因為不清楚您到底是因為什麼事情而胡思亂想，所以只能寬泛的說一下，針對性不強。僅作參考吧

13樓：恢恢

身心是一體的，所以最快的方式應該是身心兩方面同時入手。你可以拍拍頭，每天半小時以上，拍幾天就好了。

14樓：海上生明月

一是自己要有強烈的擺脫意識，這就好比你站在泥濘裡，你沒有走出來的意識，站在原地，那事情肯定沒什麼改變。二是讓自己充實起來。把每天安排得滿滿的，沒時間亂想，這就好比泥濘中掙扎著走出來，不掙扎，怎麼可能出來呢！

我們的生活又好比一杯水，我們充實起來，就等於把原來的水倒了，重新又倒了一杯別的，這樣我們才不會有失去原來生活的空虛感，才能更快的擺脫胡思亂想，走向正常的生活，迎接新的一天，

15樓：慢慢亦漫漫

試試把「我不願亂想」換成「我想如何」。（找到理想狀態）找找有效的、可做的小小事情（邁向理想的第一小步）重複有效的行為，有效就多做一點，無效就試試其他的。

最後，「什麼時候沒有亂想？」那時你在做什麼？能否多做一點？

以上，有時，或許發現新目標比阻止更重要。

16樓：freestyle患者

試試把想的都寫下來。然後內關一下自己哪些地方沒得到滿足。安撫一下自己。再試試感恩日記。寫完讓自己動起來。去做一些next一步要做的事情。

17樓：

要淹沒堤壩的洪水，你不能當他不存在。你能做的一是疏，二是加固堤壩。

胡思亂想，其實是有意義的。只是這種意義，要你自己去找，你和別人訴說別人是無法理解的。

我前一陣子因為到外地工作，即使是因為公司內部調動，也會因為擔心自己幹得不好天天患得患失，甚至有段時間會很焦慮，寧願焦慮得摸魚，也不願意停止焦慮，連一點點小事都要拖延很久。

無盡的焦慮和壓力，讓我什麼事都做不成，也不想去做。

害怕自己做得不好、覺得領導看不起自己、覺得同事不喜歡自己、覺得自己做的工作沒有意義、覺得自己不可能比別人做得更好，感覺很壓抑。不想說話，誰也不想說。睡不著覺，一閉上眼睛，就會莫名其妙的煩躁。

然後討厭和周圍的同事相處，乙個人把自己困在孤島上。反正覺得也沒人會理解我。

後來，感覺實在受不了。

後來，我試著準備了乙個小本子，可以隨身攜帶，我不喜歡記在手機上。我覺得不安全，而且也不喜歡打字在手機上存檔。

我一旦覺得自己不開心了，就找小本子寫下來。寫什麼呢，寫我遇到了什麼事，我現在是怎麼想的，重要的是，我寫下來了我是怎麼看自己的。

當然，寫下來心情也不一定能好轉，但是當時週末再回頭看寫得這些想法時，我會試著從另外的角度來看這個問題。一開始可能會找不到另外的角度，後來，上上知乎，看看書，和朋友聊天。也慢慢的也找到了看這個問題的其他角度。

再到現在，好些了，雖然也在胡思亂想。不過我至少可以自己理解自己了，自己寬慰自己了。

18樓：Leo Chen

好多要溢位來的東西啊，或許你藏在盒子裡的秘密需要被人傾聽一下，被人支援一下。

找人聊聊吧，或者好朋友，領導，父母親人，或者諮詢師。

19樓：李好輝

1.充實自己的生活，無論是打遊戲，聚餐，健身，都能很好的阻止自己亂想。

2.把自己左右想象寫下來，你會發現自己想的事情很少，寫著寫著就累了，不瞎想了。

3.如果是想解決，一直沒有解決的問題或是事情，趕緊做去。

20樓：愛吃橙子的公子

另外，那你的念頭記下來。寫日記，畫畫，跳舞。不管什麼方式，都及時記錄下來。看看自己在「亂想」什麼。

此外，就是你對自己認識不清，或者對自己未來的規劃認識不清。這樣就容易不專注胡思亂想。沒有目標等於沒有方向。

如何阻止自己不亂想

怎樣能阻止自己重要考試之前胡思亂想？

如何管好自己的手，不亂開倉？

如何阻止自己再看美劇？

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