1樓：搬磚小白-盧
之前我一直以為單純的知識儲備就能讓自己臨危不亂。
但是後來我發現，每當我到了更高一級別的環境且沒有任何準備的話，陪伴我的就會是焦慮。有時候巨大的危機感和焦慮感，會讓你忘記事情本身的解決途徑。
我以為我通過別人（廣泛搜尋資訊，搜尋解決問題之道）能夠解決自己即將面臨的危機。
但是我漸漸發現，高手指路，不如自己領悟。我這麼做的：
1.首先設身處地的想象之後即將到來的焦慮和危機場景。
2.提前預判自己可能會遇到的各種困難。
3.頭腦風暴+大量針對性資訊搜尋問題的解決途徑。
4.考慮危機到來還剩下時間——這段時間不但是提前了解危機的時間，更是在有限時間條件下尋求最優解的時間。（這段時間很重要：提高認知+解決問題）
5.在合理估計自身條件下，用邏輯羅列出「自己」的可解決途徑。
6.定時分拆最後的「大危機」，通過階段性的預判小危機+實踐解決問題，及時調整自己的應對對策。
以上是我近期「訓練」的方式，主要寫給自己看作為覆盤。
真正的冷靜下來，一定是自己心裡了解利弊和解決方式。緩和自己焦慮的方式也是在告訴自己，只是在尋求「最佳」「最優解」，不必過度苛求自己做到能力範圍之外的事情。至於能不能「成功」解決問題，這個不在思考的範圍之內。
冷靜的時候，會選擇同時接收「壞的」和「好的」結果，至於結果如何，全看危機來領前的這段時間，有沒有好好利用時間了。
2樓：
長時間倒霉+運氣低迷。
對人生無望，就能超脫於感情之外。足夠倒霉，相信什麼樣的壞事都能發生在自己身上，好一點的能提前預知最差結果並想好應對方案，最差也做好了心理建設。整個人很平靜，就看起來十分理性且酷。
無欲則剛是真的。
3樓：國士無雙
練習搏擊是你最好的選擇！
你會在被人揍兩眼金星亂冒的時候，被逼的必須馬上做出反應，是抱著腦袋滿場跑，還是躲閃，或者逼著自己睜開眼睛與對方對攻，以攻代守。
你會在被人勒住脖子裸絞的時候，喉嚨發出絲絲的喘息……然後一點一點掰開對方的手逃脫出來……
你必須迅速判斷對方是要出哪個動作。快速應對
4樓：
這個可能需要有一些特殊生活經歷的人才能體會。
①冷靜是一種自然狀態。不需要額外處理。不要被憤怒左右判斷。用理智來引導憤怒，而不是讓憤怒來引導理智。
②按照第一反應行動。相信本能。③根據情境變化隨時微調
很簡單的，就這樣三點。
通常來說頂多走到①，極少數走到②；走到③的通常不能稱其為緊急。
5樓：
答：致良知。
跟著良知走，心如明鏡，而可照萬物，應變不窮。所以只怕鏡不明，不怕物來照。
有些人的鏡子比較光亮，照得比較清晰，有些人鏡子比較昏暗，照不清晰，清晰的人知己知彼，自然百戰不殆，無往不利，王陽明說：「聖人之心如明鏡，只是乙個明，則隨感而應，無物不照。」
聖人說了，良知人人有，就在我們自己的心中，這顆心是一顆存天理，去私慾的心，不是跟著感覺走，跟著私慾走，是跟著自己的心走，一心要在天理上，這些東西其實大家都有，只是很多時候被自己的私慾蒙蔽了，好比說，很多人看別人的時候很清楚，很明白，到涉及到自身的利益的時候就容易犯糊塗了；
聖人還說了，說再多也沒用，要在事上磨鍊才能出效果（和馬克思同學殊途同歸），如果不信的話可以試試。
比如作為一名心理諮詢師，要接觸的是各式各樣、形形色色的來訪者，會有年紀比自己小很多的，也會有年紀比自己大很多的，他們說的一些是自己經歷過的，也有很多卻是自己沒經歷過的，甚至聽沒聽過的，但是不要慌，不怕物來照，只怕自己的鏡不明。如果心理想的是這句話應該怎麼說，下一句話該如何應對，擔心著自己這樣做是否足夠專業，她說的我沒經歷過，怎麼辦？先賞自己一巴掌，你想的是自己還是來訪者？
說明自己這面鏡子有灰，先擦擦乾淨。以來訪者為中心，從他的角度去思考他的情緒、認知、行為、處境，不是以自己的角度去講道理，心裡不是想著自己該如何去應對，先認認真真地去傾聽，共情，捨身處境地去感同身受，心理師如一面鏡子，讓來訪者看到的是自己，而心理師需要的做的是一面乾乾淨淨的鏡子就行了，剩下的事情相信來訪者。
6樓：孤獨的太空飛行員
我一直認為這是一種天賦，後天可以培養，但是作用有限。這就好比「霸氣」，自信可以加強乙個人的「霸氣」，但是自信造就不了乙個人的「霸氣」。
7樓：
任何時候都考慮最壞的結果，並且思考自己的行動。
這是乙個長期鍛鍊的過程。
從小時候差點把狗狗給燒了，到稍大點玩汽油、玩酒精、從大火上跳過去 （都是玩火的）
然後玩水差點淹死
騎車差點撞死
捅螞蜂窩 （比排球小一點）
總之有豐富的冒險經歷並且好好活著才有可能做到臨危不亂。
如果沒有那麼豐富的冒險經歷，那麼只有隨時把自己放在悲觀的位置，任何時候都不放鬆，思考萬一出現問題自己該怎麼做，思考多了，就可以印在腦子裡面。
當然，知道的得多一點，這正是我來知乎的乙個原因。
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