1樓：星星醒醒
1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，並對著自己微笑，使自己放鬆，表情自然；也在鏡子裡正視自己，也就逐漸會習慣於與別人對視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，藉以克服自己的胡思亂想。
3.向親屬及好友訴說自己的「病症」，練習在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。
4.如果程度較為嚴重的話，可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。
2樓：於飛
有一些朋友，不敢與別人目光對視，不敢直視別人的眼睛，感到緊張，又擔心別人看出自己的不自然，從而目光躲閃，甚至會迴避他人。緊張是人在感受到威脅時的身心反應，也就是感到不安全，或者感覺自己正在被侵害。
對於任何心理問題，我們都需要透過表面症狀，看到背後的擔憂與不滿，再看到內心裡的情感和需求。真正可以解決心理問題的方向，並不是直接消除症狀，而是採取要真正有效的方式滿足需求，並因此而破除了不滿與擔憂。
3樓：
短期辦法戴個墨鏡，或者加個墨鏡夾片，這樣對面多數時候就不知道你在看他，可以暫時安心。
長期需要培養對自我的肯定，不把自己看作低對方一等，也不要想對方對自己的看法。不過自信不是說來就來的，強裝自信沒有用，你的身體最誠實了，騙得了對面也騙不了自己。這個涉及到複雜的心理學和精神科專業知識，自己實在解決不了的話建議到就近的三甲醫院心理科就診（可能會有別的名字，反正就這個意思），如果還有其他方面的焦慮，很多時候還有抑鬱，嚴重影響生活可能還要去精神衛生中心。
不要在意，當看感冒，悄悄看病悄悄吃藥沒事別給人說就OK。
4樓：社交恐懼症
對視恐懼時怎麼產生的呢？
一、 自我否定
有對視恐懼症的人，他們都有著一顆敏感而脆弱的心。他們會控制不住的去猜疑別人和否定自己。就拿和別人對視這件事來說。
其他人可能覺得眼神對視了也就對視了。要是覺得不舒服挪開也就挪開了。那短短幾秒鐘的時間不會有太多想法。
但是有對視恐懼症的人會想：他剛才看到我了，有沒有看穿我內心的想法，他會怎麼評價我，我剛才把眼神挪開了，他會不會覺得我膽子小懦弱不正常。別人還沒有說什麼呢他們先把自己否定了。
二、觸發機制
對視恐懼不是天生的，它是在某種偶然的情況下，患者突然有一天意識到自己有這麼乙個問題。從此之後就把注意力放在眼神上面。他們想控制眼神，想讓自己變得正常。
但最後卻發現自己做不到。而且情況可能會越來越嚴重。從當初逃避某個人的眼神泛化到不敢跟任何人對視，失控感和無力感也與日俱增。
那該如何克服它呢？從改變你的認知開始
一．從對視可能會讓對方看穿我變成對視僅僅只是對視。
沒有人有能看穿別人的超能力，觀察一下別人談話的狀態，試著卸下包袱把對視平常化。即便跟別人對視了也不要怕。你還是你。而不是赤裸裸的站在別人面前。
二．從其他人覺得我有毛病變成逃避對視不可恥。
你可能覺得當別人看到你的眼神閃躲之後，會覺得你時內向自卑的。甚至可能會覺得你不正常，繼而不喜歡你。但是這些都是你的猜測。
你對眼神敏感，但是其他人未必如此。所以逃避對視並不可恥。如果你發現當你眼神出現閃躲，對方也跟你一樣眼神閃躲了。
不要著急斷定對方就是討厭你。他可能是看到你緊張了所以就跟著緊張。也有可能是他怕繼續看你會給你造成壓力，所以才移開眼神。
在這兩點的基礎上你可以是指練習自己跟別人對視。先找乙個你可以信任依賴的人。時間從長到短。可以一邊聊天一邊對視減輕已對事實的心理壓力
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