1樓：於飛
強迫症首先是一種壓力反應，很多人在遇到壓力和感到緊張的時候，都會出現一些類似於強迫症的症狀，比如胡思亂想、念念叨叨、囉裡囉唆、走來走去、抖腿、搓衣角等，這些單調、重複的行為可以緩解緊張和放鬆身心。就好比穩定的心跳和呼吸、一日三餐、日出日落和日復一日、年復一年，都可以帶給人秩序和穩定感。古時候的人們面對未知和恐懼，產生了很多的儀式化行為，像婚禮、葬禮、祭天、祭祖等儀式也都是為了安定人們的內心。
強迫症也是一種自己內部的對立，對自己的壓力反應的應對方式主要是自我否定、控制和隔離。不能理解和接納自己負面情緒、軀體症狀和思維、行為異常，試圖隔離和消除自己的情緒感受，試圖控制自己的身體、思維和行為反應，試圖使自己成為沒有情感的機械人。但畢竟還是人，人是情感動物，沒有辦法完全的理性和克制，於是就越控制越失控、越對抗越嚴重。
因為長期的在意、關注和對抗，形成了症狀的固著，就總是在反覆的控制和對抗。
有些強迫症狀反映的是內心深處的情感需求，即期待、不滿和擔憂。比如期待自己優秀和成功、被他人喜愛，從而追求完美、爭強好勝，不能理解和接納自己的缺點與不足，不能接受自己在某一方面不如別人，從而自我排斥、對抗和強迫。再比如對他人感到不滿和抗拒，但又離不開或舍不下，就形成一些感覺自己被侵染，怕髒，反覆清洗和祛除的強迫症狀。
內心深處的擔憂會引發焦慮，而焦慮會引發心身症狀，然後就是自我控制、對抗和強迫。
強迫症的朋友會試圖用意志力控制自己的心身反應，但總是感覺自己意志力薄弱，實際上並不是意志力不強，而是太強了，沒有意志力的話就只會焦慮、恐懼或抑鬱，有了過多的意志力和自我控制才會成為強迫症。強迫症的本質就是在焦慮、恐懼和抑鬱的基礎上，採取了過多的自我控制和對抗，越控制越失控，形成了內部的敵對關係。
基於以上我們對強迫症的認識和理解，可以大體形成強迫症的解決方向：理解和接納自己的強迫症狀，強迫症狀只是一種壓力反應，或者是在表達自己內心深處的情感需求，因為不能理解和接納自己，形成了內部的對立；降低自我期待和要求，為自己放鬆減壓，多做一些簡單、輕鬆且容易專注的事情，減輕壓力和焦慮反應；看清自己內心深處的情感需求，並且認識到在細節上的追求完美並不能實現期待，自己想要什麼需要堅定方向和努力追求；學會在人際交往中表達自己的情感，減少自我壓抑和隔離。對於具體的強迫症狀，大家可以到問答社群提問。
補充：強迫症背後的焦慮、恐懼和抑鬱，是以客觀現實為基礎無限放大或主觀想象的，比如擔心自己會犯錯、失敗、生病、發瘋和痛苦，再比如擔心他人會忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑、嫌棄或排斥自己，再比如感覺自己正在損失或者受到外部環境和他人侵害。再比如認為自己很失敗、一無是處或不配活著。
這個需要看清自己當時的反應模式以脫離自動化反應，並且通過接觸當下和感受真實增強自己的現實感，脫離思想編織的牢籠。並且減少對思維和理性的依賴，注重體驗和感受性，讓自己的情感流動起來，與外部環境更好的連線，活的更加真實。
2樓：張海寧
我和你一樣，天天活著莫名的恐懼之中。別人一件事處理完就結束了，我是不斷反覆想這件事，而且是往壞處想，然後腦補各種可怕的場景。之後為了緩解會搞一些特有的方式緩解一下，比如數格仔，步伐姿態，捏手指，一套下來就會有種我已經避免了這種壞事的感覺。
其實這就是強迫症啦，也就是OCD。並不是那些什麼我不能接受東西放亂什麼的所謂強迫症，就是一種心理意義上的疾病。看紀錄片所說，就是乙個對潛在危險認知區域出現了異常，一般人處理之後乙個流程就完成了。
之後完全不放在心上，而OCD的情況是反覆提交這個潛在危險，大腦處理完繼續提交，永無止境。
只能說許多東西要盡量讓自己緩解，比如哪怕思維告訴你那些腦補的壞事，也不要去反覆檢視，要讓告訴自己「就算是真的那就這樣吧」後面你會發現沒什麼大問題，後面就會漸漸得到緩解。還有，那些我之前說的那些特有方式也不要搞，這樣只會讓你越陷越深給後面養成更嚴重的強迫思維。
當然也可能沒用，每個人的情況不同，我這個屬於早期，還是不太影響日常生活，屬於可控範圍的。
【BBC地平線（BBC Horizon）】強迫症·心魔【中英字幕】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
3樓：天行健
我們的大腦能夠模擬現實。比如你想象你的手機丟了，然後大腦會根據模擬的情況傳送各種訊號去身體的各個部位，身體會做出相應的化學反應。你感受到手機丟了的情況，因為印象比較深刻，所以你會更在意。
保護你的手機，手機因此降低了丟失的機會。
這個是人類擁有的特別能力，可以幫助我們規避危險，發明創造。但是如果我們過分沉浸在大腦的虛擬當中，身體不斷地反應。自然容易打亂現實生活，帶來麻煩。
所以我們擁有了另外乙個能力，辨別虛擬和現實的能力。相當於乙個風控機制。你要做的就是幫助這個風控機制變的強大。
記住，首先不要和你虛擬的念頭對抗，那樣會越陷入進去。
你要培養你的覺知去觀測內心的那些念頭，以及相應的生理反應。試圖去發現不斷產生這些念頭的根源。習慣性的切換下畫面，對照下虛擬和現實的場景。這樣你就不會過於沉浸在裡面。
也就是說他愛怎麼想怎麼想，我只專心負責判斷哪個是想象的，當下的現實是什麼樣的，想象有多大可能成真。這樣你的生理反應會首先緩解。隨著你對於自己內心了解的越多，惡性的模擬會越來越少，更多是客觀良性的想象。
4樓：心理諮詢師陳俊鋒
考慮最壞的情況，其實是因為害怕最壞的情況。關鍵情緒是，害怕。這會讓人很焦慮。
強迫，不論是強迫行為，還是強迫思維，它的功能都是為了防禦內心嚴重的焦慮。意思是，為了不讓自己感覺到那麼焦慮、害怕。
所謂「把自己代入其中」，其實不是「代入」。因為在自己總是考慮最壞的情況的時候，自己就在裡面了。所謂考慮最壞的情況，具體意思是「對我來說，我最害怕的、最不願意發生的情況」。
考慮最壞的情況，其實有乙個隱藏的目的：尋找退路，提前做好應對的準備，這樣我就會感覺安全多了。這就是說，背後真正的原因是缺乏安全感。
正是因為缺乏安全感，所以，很擔心、害怕出現很壞的情況，擔心自己應付不來，這像是一種可怕的災難。這就是為什麼說，強迫症的根本原因是缺乏安全感。
5樓：神魔敏志
思想應該是自由的，我們的大腦就像電腦一樣，裝著所有好的不好的東西。當然隨時也會有壞的，不好的想法出現，這都是正常的。你想要自己的大腦裡面永遠不出現，不該想的，或者負面的想法，你刻意去壓抑它，越會不停浮現去困擾你。
你所說的這種強迫性思維，把自己帶入其中，這種幻想，都很正常啊。你也知道這樣不好，那就沒問題了。不要去擔心了。
6樓：心理諮詢師木木
因為人的情緒是有規律可循的，「越控制越失序」這是情緒的顧慮，所以，當你想去控制自己不被代入的同時，是在強化自己的壞情緒，並且反覆對其加固，使自己深陷其中無法自拔。
7樓：本心
作最壞的預設不見得是壞事，等事情發生了可能覺得也沒那麼糟糕可怕。最壞的情況不過就是以失敗告終，最差的結果都自我代入過了，我能承受的住，所以會有更大的勇氣來達成這件事，這是我給自己鼓氣的方法，希望對題主有幫助。
8樓：心一
問這個為什麼，不就又把自己陷入了強迫思維？
重要的是解決問題，不是嗎？
建議，遇到問題，不知道怎麼解決，擔憂時，直接問自己兩句話：
1、這是我能控制的嗎？
2、如果是不是我能控制的，我能做什麼？
為什麼我想問題會往最壞的方面想呢？
caicai198612 在醫院，半夜醒了睡不著，作為乙個剛做完手術的囊腫患者這幾天的就診經歷來說，無論是醫生還是自己，全程都在做最壞的預期，從看完急診被收入住院的那一刻開始，醫生就開始給我做最壞的心理預期建設，萬幸囊腫是良性的，頭暈，睡會了 聞靂刀 這是一種思維模式，無所謂好壞。底線思維是一種正常...
為什麼父母總是不考慮我們孩子的感受？
倪振源 每個人都希望自己的感受和想法可以被父母傾聽或者尊重，而且這對乙個人的身心發展也很重要。長期忽視或者侵犯孩子的感受，會導致孩子發展的問題以及社會適應問題，通常表現在情緒調節，自尊調節，以及人際交往上。可惜的是，很多父母由於他們自己沒有被他們的父母所傾聽和尊重，他們自然也沒有學會照顧到孩子的感受...
為什麼我總是去考慮別人的感受，卻沒有人在乎我，也沒有人考慮過我的感受，是我不配嗎？
啊呀哎喲 不是的，我覺得還是你沒有看到別人對你的好吧，也許有人在乎你是在心裡，默默地看著你但你卻不知道。沒有人考慮過你的感受 那你有沒有告訴別人你不喜歡什麼喜歡什麼，別人什麼也不知道，該怎麼去考慮你的感受呢？ 你知道我不知道嘛 因為你比較自卑 你要先學會考慮自己的感受，別人才會考慮你的感受就是這樣，...