怎樣快速忘記一件事？想到感覺很難受。？

1樓：Psyc2Know

可以嘗試轉換一種思考方式。從「怎樣忘記他」，變成「怎樣照顧好現在的自己」。

當我們集中在想忘記的時候，我們其實能做的不多，而且越是執著，越是清晰，越難忘記。心理學上管這叫做強化，越是被強化的行為，越會被深刻的記憶和重複。所以，如果集中精神，「使勁」地想忘記，只能被這件事影響更長時間。

如果我現在不再執著於怎麼忘記，而是轉而關心當下的我，關心我自己的情緒和心理狀態，那麼我就有很多可以作的。把自己的環境弄得更舒適，能轉換自己的心情。也可以作一些自己很想作但一直沒有做的事情，比如看一部電影、去乙個想去的地方，或者僅僅是吃點好吃的。

當我把注意力集中在自己身上，我可以更快地從事件造成的情緒中解脫出來，而且因為注意力被轉移，也會加速事件的淡化。一舉兩得！祝好~

2樓：逯某

首先你要清楚你內心是否要忘記這件事【或人】。如果是，那大可不必難受，這樣的話只是自己給自己找麻煩，如果不是那就不要刻意去忘記，應該想辦法去滿足這件事造成的後果

3樓：長城標準

面對一段感情的突然結束，需要忘記乙個人，我們首先要做的是，去接納自己的痛苦和難過。有些人為了假裝瀟灑而當做什麼事都沒發生，其實他們的內心早就是千瘡百孔了。

受傷了並不是一件令人羞恥的事情，我們應該無條件接納並承認這些情緒是真實存在的。同樣的，我們了解到受傷是來自於一段關係，所以你也可以去尋找值得信賴的人用健康的關係給自己提供乙個可以安全交流的環境。

通過這段看似漫長而又難熬的時間，你會發現，自己變得和以前不一樣了。當你再回首去看待那段逝去的感情時，面對當初的人時，你不會再歇斯底里，而是平靜很多。

忘記乙個人，放下一段感情，是需要時間和自省的。面對傷疤，我們要做的是看見它，療癒它，昇華它。讓這段經歷成為滋養我們成長的肥料，然後你會看到更加廣闊的世界，你也會更加堅信，自己是值得被愛的。

4樓：花花

等你想到你身體不好了，胃疼臉色差，頭痛心肺差的時候，身體會阻止你繼續你這種狀態的，繼而會停止想念、停止深愛，轉而愛自己。

5樓：borisxian

你感到痛苦，

因為你的什麼需要沒有得到滿足？

選擇繼續想這個人可以滿足你的這個需要嗎？

選擇不原諒，你無法傷害傷害你的人，

選擇原諒，可以讓你走出過去，

選擇原諒，可以讓你把精力用於更有意義的事情之上。