1樓：Mark 在火星
我發現，人們往往會把這種情況歸結於自己不夠自律、自控力差的原因，實際上我知道的很多人以及我自己並不從這個角度來看問題。
人的注意力之所以經常不能關注當下應該做好的事情和自己喜歡的事情，是因為不清楚自己的目的，往小了說是做一件事情的目的，往大了說是人生目的，也就是說立志。
也就是說，你在做每一件事情之前，有沒有想清楚自己為什麼要做這件事情？用什麼方式可以更好地實現這個目的？
想清楚之後，你就能夠很自然而然地去做，而不會提這個問題。因為在這個過程中，你始終有乙個終極目的在前方指引著你，它的吸引力如此強大，以至於你對其他東西都不感興趣。
比如我們去爬山，通常有乙個目標，就是盡快爬到山頂。只要定下這個目標，它在你心中便揮之不去，無論是你因山腰的風景駐足，還是被偶爾碰見的美女吸引，又或者陶醉於蟲鳴鳥叫，山頂這個目標總會讓你清醒，短暫停留之後繼續進發。
比如我們打遊戲，自己的注意力很難被轉移，因為每乙個遊戲都有乙個大 boss 在終點等著我們，只要我們繼續玩這個遊戲，就會想到一定要打那個大 boss。
比如絕大多數中國學生，都有乙個目標——考大學，從小學家裡人就告訴我們，整個社會甚至從幼兒園就告訴我們要考大學，接下來不管你是不是真的想考大學，大學在你的心中成為一道繞不過去的檻。
這只是普通人的場景。對於那些成功的人來說，他們的志向如此強大，渴望程度如此強烈，以至於他們爭分奪秒地珍惜自己的時間，怎麼可能還會不關注當下的事情呢？
到這裡你應該能夠明白，蘋果 CEO 蒂姆庫克每天雷打不動地3點45起床；賈伯斯凌晨 4 點起床；科比 4 點鐘以前就起床了……
所以，你需要首先解決的是自己的志向是什麼，其次在內心問一下自己是不是真的想成為這樣的人，每天都要問。如此積累下去，你會越來越意識不到注意力轉移這回事，因為你已經沉浸在實現自己的志向當中。
同時你要接受注意力轉移不是一下就能解決的，因為任何短期能夠改變的事情，很快就會被改變，而長期則很難改變，只能「積跬步以至千里」。
最後，祝你早日找到自己的志向，一切順利！
2樓：Edwin
該做的、該做好的事，通常是你需要的，而不是你喜歡的…真正發自內心喜歡的事，注意力自然100%集中…需要的事，想清楚，堅決、堅定地去做…
做著做著，就形成了習慣…
自律、堅持，並接受並擁有相應的目標，並付諸相應的行動…
3樓：陽俊
回想當初訂立目標時的熱情,我要是一直回顧自己最好的體驗，然後把其他一切看成虛無的就能一直保持那種體驗。 我們有過的各種感受不是不經常回顧，其強度都會變弱，最後就想不起堅持的理由。 就象是看見乙個喜歡的人，要是不經常回顧當時喜歡感覺有一天就會想：
我也不知道自己喜不喜歡他。感覺經驗一旦低於一定強度就會被拖入潛意識裡和其他各種有過的感受混合在一起，再想去從潛意識裡呼叫那種感受很費精力了。 所以有種說法『打鐵趁熱』
4樓：wzy
你的注意力是否經常遇到開小差的情況？
如果是，原因可能有：
1.能力不足以應付當前的任務。
比如英語聽力考試，你總會覺得自己一不小心就漏了幾句話，但你為什麼會這樣？真的是開小差嗎？
不是說你不用心，而是你的能力低於你面臨的壓力，當你必須百分之百集中精力才能勉強聽懂的時候，開小差的可能性就大漲。容易出現能力的透支導致「開小差」。
當你在國外生活幾年後，你即使隨便聽也不會漏，因為這時候你的能力已經大於你的壓力了。
我們都知道，如果你要參加400公尺比賽，訓練的時候就要以800公尺作為目標，目的就是要讓你的能力大於你的壓力。
古語云：法乎其上，得乎其中。法乎其中，僅得其下。大概就是這個意思。
2.沒有帶著解決問題的思維進行當前的任務。
比如自習課老是開小差，集中不了注意力，怎麼辦？
給你三條應對策略：一是定時定量，二是馬上消化，三是先易後難。
定時定量。不是說「我今天晚自修天一定要完成一套模擬試卷」，這種籠統的定時定量流於形式。
正確示範：「5分鐘完成第26題，5分鐘校對答案，5分鐘寫完錯題解析。」
乙個晚自修，劃分好時間段，嚴格執行。
5分鐘到了，沒完成怎麼辦？
不好意思，進入下一輪，不能磨洋工，明天請早！
所以，在時間設定上，你要根據自己的實際情況，讓時間稍微緊張一點點，不要太多，這個可以不斷調整。
但，一定要保持緊張感。
馬上消化。你也看到剛才的示範裡面寫到，完成一條大題之後，需要及時校對答案，並且針對錯誤的地方寫出詳細解析。
這其實是馬上進行歸納整理，進行有效積累。
主要是為了防止，你完成了5分鐘任務之後，就開始惦記宵夜吃什麼，手機有沒有新資訊。消化完了，下一題又要開始了。一直保持緊張感，一直保持「即插即用」的收穫感，可以大大減少你開小差的機會。
先易後難。可以先從容易的科目，也就是你的優勢科目先入手。
又或者先從你比較容易拿分的題型入手，使自己更快進入狀態。
前面我也說過，學習難度一旦超過你的能力太多，就容易因為能力透支而導致「開小差」。
3.被其他不相關的思維干擾了你的思維。
比如考試時，尤其是在重大考試時。腦子裡，不知怎麼的，突然會冒出各種各樣無厘頭的想法。比如說，「現在是考試，要努力！加油！不然的話……」
雖然不斷提醒自己，「現在是考試呀，不要再想啦，趕快集中精神！」但效果並不明顯。
這有點像晚上失眠，越想控制住不要多想，結果越是想得多，越是無法入睡。
那怎麼辦？
回想平時演練過無數次的解題套路，回想套路細節。同時，加快速度，只要速度夠快，就沒精力和時間緊張了。讀題、做題速度，越快越好。
就像，你全身心投入到一件事情中，你根本沒時間去想其他事情。比如，你打遊戲的時候，腦子會想其他事情麼？
然後，提前給自己打預防針！知道自己和大多數人一樣，考試會走神，接受自己的不完美。念頭一旦出現，會浪費考試時間，這是已經消失的成本。
如果，再去評價，只會失去更多。打了預防針，考試時一旦意識到走神。馬上停止想法，深吸一口氣，不做任何評價，繼續做該做的事情。
或者跳過難題，先做易題。
祝順利！
5樓：注意力宋老師
進行冥想訓練，提高自己集中和轉移注意力的能力，並分析當下所做事情的重要性，制定階段目標和計畫，快速進入到具體執行階段就好了
6樓：有乙個旭
你的提問涉及到三點建議，其中包括：
1.讓自己的注意力得到轉移
2.關注於當下應該做好的事
3.關注於自己喜歡的事
首先，讓自己的注意力得到轉移，我想你可能想問自己的注意力經常專一，不能專注於某一事物應該怎麼辦。畢竟，讓自己的注意力得到轉移應該是件不難的事情。你首先需要思考的是：
注意力為何會轉移？外界的環境還是內在的行為習慣。如果是外界事物轉移你的注意力使得你無法專注於當下應該做的事，你可以嘗試溝通外界環境，比如：
外界的噪音，時間的不允許以及周圍人的看法，這些影響都能通過溝通的藝術來縮減到最小，你需要敢於挑戰外界固化的環境。如果是內在行為習慣的干擾，你要做的可能比較麻煩，行為的養成是漫長且堅定的，想改變乙個人的習慣也是極其困難的，我們常常不願意做出巨大的犧牲與改變，我們更傾向於保持原有的自己，在這一點上，我們表現出極大的專一性。
7樓：盧小小小風
我來說說我的辦法，望採納。
注意力和很多有關係，我現在手機不好畫思維導圖，直接說出來，不過有思維導圖會好很多。
1.注意力需要培養的
正反饋，每天都需要有好多的正反饋才行。
只有你越來越滿意你現在的生活，你才會有更加強大的注意力。
2.元認知
元認知很重要，打個比方，學習是學習知識，而元認知則是學習如何學習。你可以分為自己和旁觀者，這樣的感覺太棒了!
練習方法:
注意自己的呼吸，每分每秒都注意自己的呼吸。我讀高中的時候，學會了深呼吸，腹式呼吸。
注意自己的微笑，一定要笑，笑著玩。。
注意多眨眼，眼睛只有正常狀態，你才不會累。大部分的累都是眼睛累，不要讓眼睛難受。
如果覺得還可以的話，還會有下期的，等你的回覆。
8樓：星韻
首先得有個計畫吧，把自己應該做和喜歡做的事情羅列起來然後把這些安插到一天的時間當中，這樣一天下來除了辦正事的時間就會去琢磨把清單都打上勾
9樓：王海平
學馬上要用到的知識，然後馬上實踐。
比如英語就是交流工具，學200個你準備馬上聊的詞語，然後找外中國人聊天。
比如歷史:去做真題，然後不懂的再去查書。
10樓：線上教育 布丁咚
學習。學習真的是一件上yin的事兒，去學習當下應該做好的事情相關的知識，會覺得之前的精力真的是浪費掉了！學完接著就是實踐，把學習的知識轉化為成果，慢慢就從之前的狀態脫離出來了。
怎樣使自己轉移注意力？
只要改變大腦中回憶的內容即可。就好比，你要把注意力集中到身體外的一顆樹上時，你腦海中就需要先想一下樹的大致輪廓。再經過物理上的視覺刺激後，就會把相關資訊以電訊號的方式傳入腦中，你的想象表徵的內容和傳入的物理電訊號再表徵後的內容相似時，你的注意力就集中在外部這顆樹上了。當腦海裡回憶的記憶內容與眼前所見...
怎麼轉移絕交之後的注意力？
小蒼哥愛吃魚 我覺得首先自己想一想是不是真的需要絕交這麼嚴重？我們年輕的時候總覺得感情一定是轟轟烈烈的，無論是愛情或者是友情。可是，我們從來想過，人生可是有一百年之長啊。輕易的和乙個朋友絕交，可能往後的七八十年與這個人再無瓜葛。可是，如果在分手的時候，或者對乙個人失望的時候。不要選擇那麼激烈的方式，...
分手了還是會想起，讓自己轉移注意力還是會想，忘不了怎麼辦？
tender 其實沒人能告訴你 放棄乙個人到底應該怎麼做 你只能自己熬過無數黑漆漆的夜晚 然後第二天照常起床假裝什麼事也沒發生 當你乙個人熬過了必須的苦 會發現其實也沒什麼大不了 感情是兩個人的事 他不愛你你就自己愛自己 一葉九技花 抓重點 還有機會重續前緣嗎？有 繼續努力想，用情懷念，留戀，都是正...