1樓：於飛
因為覺得自己有缺點和不足，不能被別人發現，認為別人會因此看不起和嫌棄自己，而感到膽怯和心虛，而感覺自己低人一等、力不從心和不知所措，而掩飾、偽裝自己或迴避他人。
這是經驗性的擔憂、控制或迴避，當事人的反應未必符合當時的情境，當事人甚至也不清楚自己什麼緊張，到底在怕什麼。人的所有自動化反應都是由經驗產生的。當事人在過去可能曾長期被他人監控、挑剔和指責，而形成了條件反射，遇到他人就開始緊張。
或者經歷了重大失敗，而喪失了自信心，開始自我懷疑和否定。這些不良的經驗也會內化成觀念，會自我苛求和打擊。自我期待過高，無法實現，而評價自己失敗，期待變得更高，如此迴圈。
當事人的不安全感和焦慮、恐懼，來自於缺點暴露之後，被他人嫌棄和排斥的設想，並且會形成乙個惡性迴圈。在與人相處時，經驗性的感到膽怯和心虛，擔心別人會看出自己的緊張與不自然，而嫌棄和排斥自己，而更加的擔心和害怕，而自我控制，掩飾和偽裝自己，或迴避他人。這種不良的體驗還會加重錯誤的觀念。
怎麼才能改變自己的經驗、觀念和自動化反應呢？
首先在認知上要深刻的認識到：大部分的人都是友善的，大部分的人都能夠理解和接納自己，並不會因為自己緊張和不自然就看不起與排斥自己，即便有個別人想要針對自己，自己也不用怕ta，ta不敢或不能把自己怎麼樣。
其次是要獲得新的經驗，真正的改變是經驗的改變，經驗不同反應就會不同。就是基於認知的改變，嘗試與他人接觸，參加社交活動，這個時候依然會感到膽怯和心虛，因為經驗還未完全改變，就先允許自己的緊張和不自然，試著觀察和傾聽他人，重新認識、理解和接納他人。獲得新的經驗，建立新的觀念，逐步完成改變。
2樓：Necessity Elixir
我認為生理上的原因，具體原因你可能要自己找一下，但生理肉體的觀點通常在知乎是抵不過精神勝利法的，如果有看到我這條答案，你就姑且參考一下吧。
然後就是請外向者閉嘴，內向者不膽怯，只是被這些大喊大叫的人唬怕了，感覺這些亂喊的人真的是文明落後者。
3樓：付阿蛻
不在乎就好了，抱著關我屁事的心做事，會發現這個世界也很簡單，
寫於2017.2.27晚
此時心情不好，寫的亂七八糟，別在意，當我沒說
4樓：老王有話說
在這裡推薦乙個小技巧，可以試試。
站在台上，正式演講之前，盯著少數幾個觀眾的眼睛看，直到他或她避開你的目光。
如果有效的話，回來給個贊吧~以上。
5樓：護法居士
復次善男子。菩薩成就十種法等之於日。何等為十。
一者能破一切無明黑暗。
二者能調伏有情令得覺悟。
三者能光耀十方。
四者能出現善法。
五者諸漏滅盡。
六者能作光明。
七者能映蔽一切外道邪論。
八者能示現高下。
九者起所作業。所謂一切白淨善法。
十者得善人愛樂。
云何菩薩能破一切無明黑暗。
善男子。如日出現破諸黑暗。菩薩日出亦復如是。能破一切無明黑暗。
云何菩薩調伏有情令得覺悟。
善男子。如日出現能令一切蓮花開敷。菩薩日出調伏有情令得覺悟。
云何菩薩能光耀十方。
如日出現光耀十方。菩薩日現以般若威力。光明朗耀於十方界。而不嬈亂諸有情等。
云何菩薩能出現善法。
善男子。如日天子出現之時。於贍部洲光明可得。菩薩出世以智光明現諸善法。
云何菩薩諸漏已盡。
如日沒時於贍部洲名日光隱沒。菩薩煩惱得滅盡時。說名永斷一切諸漏。
云何菩薩能作光明。
善男子。如日出現。為贍部洲一切有情作種種光明。菩薩出現。為一切有情放智慧型光明。能破愚痴一切暗障。
云何菩薩能映蔽一切外道邪論。
如日出現能盡映蔽。彼日不念我能映蔽一切無明。然法性如是。菩薩日出能現威光。映蔽外道諸邪異論。菩薩不作如是思惟。我能映蔽諸邪異論。然法性如是。
云何菩薩能示高下。
善男子。如日出現於贍部洲。高下有情悉能顯示。菩薩日現。以智慧型光。於等不等有情悉見。謂入諸聖道。說名為等。處於非道。說名不等。
云何菩薩起所作業。
善男子。如日出現。令一切農夫起所作業。菩薩日現。發起一切善法之業。
云何菩薩得善人愛樂。
善男子。如日出現。為諸善人之所愛樂。諸惡人類所共憎嫉。菩薩日現聰慧善人之所愛樂。愚夫種類無智惡人。向諸邪道背於涅槃。樂生死者所共憎嫉。
善男子。菩薩成就此十種法等之於日。
6樓：斑馬茶爺
其實不一樣的人即使同樣乙個問題表現，內心的障礙都不太一樣。
舉個例子，
同樣是被老師（權威，"父母"）罵且可能罵的內容是一樣的，A可能因為感受到恐懼而迴避，B則可能是因為委屈而迴避，但表現上可能都是一言不發、責備自己。（真實的例子）
題主你問大家是怎麼處理自己的膽怯的，大家告訴你的，可能都是他們自己的問題以及他們是如何處理的，但他們的不一定能處理你的問題，這一點你應該已經感受到了。
7樓：周筠
或可試試這樣的自我暗示，比如：
告訴自己「這不過是小事一樁，犯不著小題大做」。的確好多事情，仔細一想，都是小事情，沒必要立刻應對，也沒必要和對方較真，總之，沒必要引發過快的心跳。於是，也就淡定了。
今天中午我就試了試，當時我收到一封措辭激烈的郵件，剛看的時候我也有點激動，但我馬上對自己說「有必要像對方一樣激動嗎？」 於是，就把這封郵件轉到標籤為「淡定」的郵箱裡了。
8樓：李繼興
膽怯一般有兩方面的原因：一是性格使然，害怕衝突；二是自己底氣不足，害怕得不到認可。人的性格難以強行改變，那麼我們能做的改變自己的做事方式。
首先在做事時應關注於目標和最終輸出，其他都是次要的；我與人溝通的目的是什麼，我想達到什麼樣的結果，盯著這個勇往直前，其他衝突、拒絕、不贊同都是乙個需要跨過的小水坑而已，邁起腳步，跨過去，你的征途是星辰大海！
其次就是提高自己的水平，讓自己有底氣；假如讓你給一群陌生的小學生上數學課，你會膽怯麼？只要自己夠硬，任爾東西南北風！而面對自己沒底的，那這顯然是乙個很好的學習提高機會嘛！
我就是水平不夠，就是比不過你，我下去提高一番再來戰也正常啊！三英戰呂布還是輪番上陣，逐漸提公升水平呢！
不要想著我要去改變我的性格，也不要埋怨自己的性格，天性如此！我們要做的是培養正確的做事方法，並積極主動有意識地按此去做！抱著學習的心態，聚焦於你的目標，just do it！
9樓：
時間會教會你一切 , 年歲漸長，你會變得更加主動的去面對生活和工作，學會拿得起放得下，這是你已經逐漸變得從容淡定。
希望你不要用太長的時間來積累這些…
10樓：
在內，靜心，打坐，看到自己的情緒和慾望。
在外，不斷嘗試，挑戰，走出自己的舒適區。
內外結合效果最好，度因人而異，自己找，在行動中找，理論永遠有偏差。
雞湯是興奮劑，看看就好，重點是做，現在就去。
11樓：明泉
記得以前看過乙個科學結果：他人是感受不到你自己的尷尬的，所以你只要臉皮厚一點就好啦︿(￣︶￣)︿
別人又不會在乎你怎麼樣，你可以當自己戴了乙個面具在做事，出錯了也沒關係~
12樓：
以前我遇到幾千人這種上台演講，重大考試前都會在念："他強由他強，清風拂山崗；他橫由他橫，明月照大江。他自狠來他自惡，我自一口真氣足。"
今天和明天沒有區別，想想這個時刻過去了，明天又是燦爛的一天，我會在幹嘛呢~？
13樓：踏板
就記住，其實你表現的怎樣沒人會在意，每個人在意的都是他自己。
即使給別人留下不好的印象又怎樣呢？對你自身並無影響。
所以，何必為了別人的態度桎梏自己，讓自己放不開？
14樓：
先說說自己的經歷吧。。。從小很老實，一直到高中，高中的時候也是不敢在人們面前說話，總之是很內向。後來當班長，一開始很緊張，第一天喊起立，頭一天晚上練了很久。。。。。。。
在班級裡說話一開始也是很緊張。後來多了就好些了。總結：
淡定又勇敢都是練出來的。
如何克服心理上的「低價值」感
自我價值感是乙個人的靈魂，是人類最核心的本質，是乙個人活力的源泉，快樂的源泉。倘若你溝通間接 含糊，不真誠 規則嚴格 非人性化，而且不可談判 永恆不變 家庭以畏懼 譴責的方式與社會發生聯絡 因而養成了乙個習慣 權威，都有資格決定自我價值，我們會因為 權威 否定了自己的想法。不妨 心搭檔 助你自助 顯...
怎樣從心理上克服依戀和缺乏人身安全感帶來的恐懼？
不管是何種恐懼或者依戀缺乏，本質上都是過度關注自我思維和內心想法的結果，越關注內心思維及想法 情緒越會產生無盡迴圈，破除這種無盡迴圈鏈條的唯一途徑，就是把注意力導向現實世界，當你真正願意敞開心扉覺察 體驗你內心的感受，願意主動積極地生活工作學習時，你內心的不良感受可能就會越來越淡化 乃至消失。於德志...
如何度過心理上的這個坎
琅哲 豁達一點，有句話說的好，命裡有時終須有，命裡無時莫強求 沒了這個貴人，也許享受不到他所帶來的利益，但是並不代表你永遠享受不了這個社會的利益。還有更多的機會等待著你，何必執著於這乙個人呢。試著去想想沒了這乙個渠道，我們應該怎麼樣能夠遇到更多的貴人，怎麼獲得更多的利益。這世間好處你永遠佔不完的。也...