1樓：嘟嚕
嗯，你首先要弄明白為什麼會緊張，是怕別人認為你怎麼樣嗎？
然後，你要堅持自己的選擇。是你自己想看想背，你要以你自己的意願為主，不要管別人，大家都很忙，沒人那麼無聊一直關注你。
而且你想，在沒人的時候，都有無法專心想七想八，學不進去的時候，這很正常，如果控制不住亂想，就想下去，直到累了不想了，就能專心了。
2樓：心安處即使吾鄉
我也是，辦法嘛有的。盡量學習的時候乙個人，或者自己租房子住，不住宿舍，或者多去陌生的人群裡學習，鍛鍊自己。陌生的人群裡，你就放開很多了。半熟不熟的又不交心的，特別尷尬，而且愛造謠
3樓：11223344
給自己乙個心理暗示「大哥，大家都特麼挺忙的，誰有心思看你特麼讀書沒讀書啊，房貸不用還啊，車貸不用還啊，老婆找到了嗎，丈母娘的彩禮湊齊了嗎」清醒點，只要你不是張兩個頭八個眼，沒人有閒工夫看你。散會
4樓：戀與製片人
把自己當成聚光燈下的一員了？。覺得別人在瘋狂的在意你？。三個字送給你：
繼續讀。 你要知道，乙個人之所以能一直注意你，盯著你看，只有一種可能，那就是被你吸引了，那麼這時候。你更應該放鬆心態，揹你自己的書，充分展現個人魅力和做事認真，讓她看到散發著學者光環的你，使她（他）更加崇拜，而不是三句兩句背不下去，斷斷續續，左顧右盼。
綜上，如果你想背書，請繼續背下去，旁若無人的背下去。如果你實在沒辦法在這種氛圍下讀書，請抱著書轉移陣地，去乙個角落，沒有人經過的地方，這樣可以心無旁騖了（但你永遠都戰勝不了「聚光燈下的自己」的心態）。以上。
5樓：xl寒江雪
我也是這個樣子的。我也沒有什麼好的克服辦法，很多時候，只能逼自己一把。邁出那道坎，也就過去了。
如果要上台表演啥的，更是要提前給自己做很多的心理準備。心理暗示+一鼓作氣，就成了。
6樓：心靈飛舞
哇！你好優秀啊，你是榜樣還是明星？別人都要看你呀？一般有這種想法的都是學習不太好又不想努力學習找的藉口吧！別拿自己太當回事，畢竟，大家都挺忙的！！！
7樓：木口
作為乙個混跡在各大kfc奶茶店蛋糕店咖啡店蹭空調的考試狗來說，只要我不尷尬，尷尬的就是別人，有時候遇到甜品店免費試吃新品，還能蹭乙個蛋糕。
8樓：尤利西斯
我之前也是這樣
因為一些因素，變得特別敏感
十公尺開外盯著我的背後我都能有感覺
後期也是慢慢才改正的
但我當時是把力使在其他地方才順帶改變的
並沒有一蹴而就
9樓：少吃糖多睡覺
送楊絳先生的話
你最大的問題就是書讀得少，想得太多。
不是嘲諷，咱們細細品味這句話。
實際辦法可以把自己「拎」出來，那個「我」是另外乙個人，你觀察自己就會心態不一樣。
會想到沒必要緊張，而且你越不自在越被人關注（看怪物）。不如自己做自己的事，心無旁篤。
讓自己心靈強大起來，就是從這些瑣事中修煉來的。
10樓：狸喜
放棄偶像包袱，別人不會一直看著你的。就算注意到了你掃一眼就過去了
如果有人一直看著你，那一定是喜歡你，捨不得移開眼睛，那要是喜歡人看你，那也沒什麼了，因為你在喜歡的人眼裡，不管是缺點優點也好，他她都會接受的
11樓：凱利.逆流
你怎麼不想想自己什麼姿色，是班花校草嗎？還是國色天香？別人哪有那麼多時間關注你，就只是把你當路人那樣匆匆瞄幾眼就不感興趣了。
12樓：星子
把其他人都當成白菜，一堆白菜一堆蘿蔔，你背書就當坐在那裡賣菜。
其實沒什麼人會去看你，你背自己的東西在沒有影響到其他人的情況下，他要是真的一直看你那是他的問題，你不需要有任何負擔。你只要學自己的東西就好了 。
13樓：你的男孩
說明你還是心有旁騖，不能完全集中精神背書及學習。
先慢慢試著不要去關注外界的一切，免受干擾，專心做好一件事情，可以先給自己定個時間目標，一心一意的背書及學習等。少去關注外界的干擾，不要讓自己有鬆懈的時刻，別時不時就想去瞟一下周圍等。先讓自己靜下來，專心的做成一件事，首先要心無雜念，一心一意的做好一件事。
14樓：tao li
太在意別人的感受才會有這種心態，我也是這種心態，我想只有放下這種心態，全身心讀進去，才能是自己的心態放平，達到融入書中的結果。
15樓：同學
說實話，只有太在意其他人看法的人才會有這樣的想法之前的我也是這樣
但是成長很好
見得多了，你就會知道，原來關注你的人真的很少。
這不是在給你講道理，而是讓你開拓你的眼界
見得多了，其實就是這樣。
沒事，你會發現就算被盯著看也無所謂，正好給他裝一裝，假裝背（看）的很快，給人壓力，他不就不盯著你了嗎，對不對
你以為過不去的過去都會過去。
16樓：honor
緊張的話就背對著他們大聲背，面向牆壁。不要太在乎他人看法，大家對於路上偶遇的人或事看一眼就忘啦，全身心投入學習。難道初高中早讀不都是大家在一起哇啦哇啦大聲背的嗎？
如果覺得人多的地方自己學習不適就找個人少的地方呀。說實話，大學以來我和你一樣的心理。去自習室安安靜靜刷題還行，但是從來不去人多的地方背書。
尤其到了期末複習周，我都是在宿舍，在陽台背，然後默寫，寫框架，記點兒。畢竟人多的地方干擾因素也很多嘛，不太適合注意力不集中的人去學習。
然後背書也有很多辦法，出聲背、默背、默寫、整理框架、聽同學背的內容、跟別人講自己記的東西。給自己指定目標，一小時/半小時內要背多少內容，背完就獎勵自己休息或者吃東西，效率高一些。如果目的是學習，就努力創造尋找最適合自己的學習環境。
如果目的是讓自己在人多的時候別緊張，可以通過公開演講、辯論賽還有其他的方式來鍛鍊。
17樓：星星
不敢在公共場所學習背書的心理，很大程度上跟兩個方面有關：乙個是專注力，乙個性格特點。
專注力方面：如果乙個人的專注能力足夠強大，當你進入一種學習的狀態時，就會全神貫注，注意力會高度集中。就會自然而然地把自己置身於乙個真空的狀態，外界的紛煩沓擾都彷佛跟你無關。
因為你的眼中，腦中，只有你想要關注的東西。
而另乙個跟性格特點有關，本身可能是內向性格。
很多時候，有內向性格的人，對未知事物和不熟悉的環境會不期然有莫名的恐懼。這個時候要對自己做一些適當的心理暗示，比如把周圍的想象成你熟悉的環境，深呼吸幾下，放鬆心情，盡可能將自己的注意集中。不要疑神疑鬼，身正不怕影子斜，更何況你又沒做什麼對不想別人的事，只是光明正大做學習，害怕啥呢。
就算真的有人在關注你，也應該開心。這是因為別人被你努力的樣子所吸引。
所以，把心態放正，放鬆心情就好。
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