1樓：sunshine
一.首先得知道 「Why」?
到底是什麼讓我們生氣？當我們聽到不中聽的話時，我們有四種選擇：
1.責備自己；
2.指責他人；
3.體會自己的感受和需要；
4.體會他人的感受和需要。
當我們選擇第二種反應時，我們認為別人應當認錯或受罰——我相信這就是我們生氣的原因。
當我們選擇第三種反應時，我們專注於自己的感受和需要。我們用心體會著自己，而不再是分析別人犯了什麼錯。我們越是用心體會自己的感受和需要，我們也就越能留意到自己的的心理活動。
假定我們約了個人，時間到了，她卻沒來。如果彼此的關係處於比較微妙的時期，我們可能會憂心忡忡。如果我們看重的是誠實守信，我們也許會覺得不耐煩。
反之，如果我們想休息一會兒，我們可能就不會介意她來晚了。因此，同一件事，不同的需要導致不同的感受。一旦意識到自己的需要——不論是友誼、誠信還是休息，我們就可以更加體貼自己。
我們可能會有強烈的情緒，但不再生氣。可是，如果意識不到自己尚未滿足的需要，一心考慮別人的過錯，我們就難免就會生氣。
除了專注於自身的感受和需要，我們還可以選擇去體會對方的感受和需要。此時，我們也不會感到生氣。我們無須壓抑憤怒，只要我們專注於他人的感受和需要，憤怒也就不再存在。
二.「合理的憤怒」
在我看來，憤怒是我們的思維方式造成的。它的核心是尚未滿足的需要。如果我們能夠借助它來提醒自己——我們有需要沒有得到滿足，而我們的思維方式正使它難以得到滿足，那憤怒就是有價值的。
為了充分表達憤怒，我們有必要明了自己的需要並採取行動。然而，做到這一點並不容易。因為憤怒驅使我們去懲罰他人，而不是去滿足需要。
為此，我建議，與其沉浸於「合理的憤怒」，不如傾聽自己和他人的需要。這也許需要乙個過程，但通過不斷的實踐，我們將會有意識地用「我生氣是因為我需要……」來代替「我生氣是因為他們……」
當自己特別生氣的時候，該怎麼做？
丿雞憋 其次 生氣這種事情除了自我調節以外，其他人幫不了你。那麼如何做呢?1 如果你特別生氣的時候，想的是發洩 這個時候，在你生氣之前，你必須做的是 把你生氣後可能做的任何事的後果列清楚，如果可以承受，那麼任由自己生氣吧 當然，得讓未來的你有好日子過 有時，乙個人憋太久了也會憋出病來的。2 如果你特...
你難過的時候會怎麼做？
已登出 晚上好。大概是難過的習慣了忘記了會怎麼做。以前會放空自己大醉一場。現做還想這樣但是已經不可以這樣了。現在我不會難過了，也不能難過了。祝福你別難過。 soul 如果一般難過，我會選擇看綜藝節目，這個我笑著笑著也就忘記了難過的事情 如果心情很壓抑的話，我會選擇戴著耳機然後出去走走，耳機裡不一定不...
我想聽聽，抑鬱的時候你是怎麼做的？
釋餌 1 睡覺啊 當然睡不著 慢慢的想著 幻想著 把手腕割開然後再也不用醒來 帶有假裝自己已經死了的滿足情緒睡去 醒來會好一點。2 頭痛欲裂 腦袋裡有龍捲風在卷著 有很多的話從腹部到胸口到嗓子 滿溢說不出 自殘吧用小且鋒利的刀片 錯落的傷口中血汩汩的流 匯成一攤速度變緩 直到停止 平靜了好像完成了乙...