1樓：KDC家庭教育
很多同學在考試時都會走進這樣的乙個怪圈，越害怕什麼越發生什麼。這是心理學上乙個著名的「瓦倫達效應」，這種心態正說明了你越擔心什麼，越會發生什麼。因為關鍵時刻的擔心，從而影響真實能力的發揮。
可以採取下面三種方法來幫助你調整到最佳的考試狀態。
首先，識別自己是不是過度的擔心。大多數同學都會擔心考試發揮的怎麼樣，只是擔心的程度不一樣，如果知識偶爾擔心，這是正常的現象，這種擔心和適當的焦慮會增加學習備考的動力。如果有過度的擔心，出現心跳加速，坐立不安，失眠的現象，需要趕緊重視起來，及時調整自己的狀態。
第二，運營正面的考試提醒語。可以感受一下這兩句哪個更能讓自己放鬆。第一句是「考試千萬不要緊張害怕」，第二句是「考試你會感到平靜和放鬆」，很顯然，第二句更放鬆。
所以，當你出現「不能害怕，不能緊張」這樣的擔憂時，都需要換成帶有目標詞彙的正面提醒語，比如「我一定能成功，我會細心」等等。
第三，列出考砸了出現的最壞結果，進行自我反駁。當我們試著找到萬一考砸可能發生的最壞結果，就會發現沒有自己想象的那麼糟，還能釋放自己過度擔憂、緊張的情緒。
2樓：初豆Coco
我呢，是乙個經歷過的人，其實一點也不可怕，只是比平時的考試更正規了一點而已。主要還是看心理素質。我心理素質就是比較好的，考試的時候環境很靜，而且中考精神很集中，在放鬆的情況下很可能超常發揮。
初三中考前都會有模擬考試，很接近中考的規模，會給你適應期的。所以不用太過於擔心。
教你乙個緩解緊張或是壓力的小竅門，至少我認為是。你可以閉起眼睛想一想比較簡單的東西，比如說很專心的面乙個人的名字，讓那個人的名字佔據你的整個大腦，多念幾遍，可以驅除一些雜念，這也許就是一些人經常念「南無觀世音菩薩」了吧。
還有一種方法就是在心情很亂的時候，盡量的用身體的部位打節奏，比如說用手拍擊大腿打出一些歌曲的旋律，身體也可以跟著輕輕晃動。如果過度緊張可能一開始會打不出完整的或是打不全節拍，試著強迫自己打，可以有效地分散注意力，緩解緊張情緒。
以上是我覺得比較有效的竅門了（第二種是我發明的）最後，祝你中考順利啦！
3樓：火箭男孩
放輕鬆，沒事的.把每一天都過充實就當是一次期末檢測，心態是最重要的，加油。在你人生道路上這只能算一件小事，等你回頭看就明白了
4樓：看不見的風在吹
沒有關係的，只要自己努力了，一定可以的～過程永遠比結果重要，腳踏實地地走好過程，結果一定不會讓你失望的。我今年剛剛結束高考，高考的壓力比中考大多了，但只要努力了，上考場同樣不會怎麼緊張（真的是這樣）。平時和老師多交流交流，老師會解答很多很多的疑難困惑，要學會調節，中考也就那麼回事，不會對人的一生一槌定音的，真的沒必要太緊張，盡吾志而不能至者，可以無怨矣。
一定要相信自己，堅持付出，加油( _)
答主今年從某重點高中畢業，進入某top2學校，經歷了很多考試很多自主招生，但這些考試之類的其實真的沒有原來想象中的那麼困難，中考也是如此。
中考心理壓力大，太焦慮了怎麼辦？
千江月 中考現在感覺是天大的事，過後就是一件平常事。焦慮是因為你害怕不確定，你不知道自己考成怎麼樣？所以踏實做好眼前的每一件事情，把所有不確定變成你可以掌握的事情，不會的問了人會了。做錯的，改了變對了。沒有搞清楚的搞清楚了。忘記的又想起來了。中考就可以真實反映你的水平了。再說焦慮也沒有用，所以別把自...
孩子壓力大怎麼辦？
青竹生涯規劃研究院 1.自身過度在乎考試結果，當然這種思想多半是家長灌輸的，孩子覺得如果考不上大學就對不起父母，對不起老師，考不上大學自己的人生就完蛋了，永無翻身之日。2.沒有明確的目標，不知道學習的意義。看到別人努力學習，自己無所事事。3.有目標，但是目標空洞或者目標多大，自己很努力的追求，但沒有...
壓力大怎麼辦啊？
感情的事情有時不需要太過明顯 我覺得既然還是在異地 那麼先做著好朋友關係也是好事 因為當你公升級為情侶的時候 很多事情你會發現無能為力以上。 Loki s 這種一般異國的對方都有當地伴侶了。最好不要異國，各種猜測和束縛你會煩死的，不要問我怎麼知道，姐十多年前就異國了，好無聊。如果她要吊著你的話，你也...