1樓：張百九嘎嘎嘎
我想想自己戾氣最重的時候大概就是高考前吧，雖然過了很久我也印象深刻，那年我的前桌天天給我懟，我整個人也是一種不滿的狀態。
不滿，是我覺得戾氣的根源，前面有答主說了相對剝奪感，在我的理解裡就是不滿。
不滿自己的狀態，導致焦慮，然後就變得暴躁，最後開始向外擴散戾氣。
想要變得平和我自己找的辦法就是學會向一切認慫，承認自己的平庸，發現自己的懶惰，接受自己的弱小，給自己乙個很低的預期。
最後解決戾氣的結果說不上完美，偶爾也會罵罵咧咧，但是和前幾年比平和了很多，沒有那麼傲慢，清高，開始接觸以前瞧不起的一切，發現它們的樂趣。
奶頭樂也偶爾看看，手遊也打，dota也變成了dota2，不再那麼擰巴，戾氣也就解開了許多。
2樓：阿西不打卡
直接壓制，分散注意力都不可取！
因為往往以上兩種態度根本解決不了任何問題，大概率會適得其反。
永遠記住不要試圖制止、反抗、逃避，這些對於暴戾這種狀態都是在用旺火烹油，越燒越旺！
對於這種感覺你只有直面自己，無比清楚的意識到自己當時的狀態，不要在自己的內心下任何的評判及標籤判定！！試著和這些情緒、感覺共存，你會發現你的意識是如此強大，那些破壞性的情緒根本無法左右你！
學習一下冥想，對你控制情緒很有幫助！
3樓：bessie0627
建議換個環境。
如果不現實，就仔細觀察身邊幾個最暴躁的人，告訴自己不要受他們的影響。
戾氣真的太容易被傳染了，再平和的人和暴戾的人在一起久了也會被改變。
4樓：TaiChi 大師兄
戾氣重，乃心火太大。心君不和，百官失其位，根源是呼吸不通。呼吸不通，則血氣用事，好勇鬥狠。
建議去重新認識呼吸。比如通過太極、站樁或瑜伽、坐禪、冥想等等，內觀，放鬆心身，自然呼吸。
慢慢的，當你呼吸落下去（到丹田）的時候，心火下降，與腎水交融，水火既濟，火氣不再炎上，你的心胸會減壓，情緒會平和，戾氣會消退。
成語心平氣和，總結的很有道理，息息相關，唉聲嘆氣等等突出了呼吸的重要性。都說一呼一吸一世界，呼吸的作用絕對超乎你的想象。
5樓：神仙難救
戾氣太重，本質上是對自己無能的一種不滿，一種發洩。
人都有無能為力的地方，與其變強，其實心平氣和地、接受自己水平不行的事實，也是乙個不錯的選擇。
6樓：炎族
多讀書經史子集，天文地理，數學物理，哲學宗教
當你目光能看到極致時，能讓你發怒的事就真不多了看著看著，說不定就看破紅塵修成正果了
多運動馬拉松啊，徒手攀岩啊，鐵人三項啊，野外求生穿越啊........
高強度的運動會讓你的激素平衡一點
累得象條死魚的時候，連生氣的力氣都沒有了
再有就是強壯了，起衝突時勝算更大一點
7樓：執悲今厄
想發火時，直接憑藉理智來生硬壓制戾氣。
別扯什麼做不到。是個人拼命壓制之後就必然能做到，除了不堅定的懦弱者之外。
8樓：青年爵黛
大家有沒有想過，本來有好多事情它根本就不應該發生。
就像深夜吵吵鬧鬧的鄰居，插隊的老人
浪費你三個小時路程卻又以五分鐘結束面試並告知等回覆的hr。
我分分鐘就想以旋風腿結束戰鬥！
遭遇了生活的種種不公後，難道不會覺得生氣還要告訴自己這世界多麼美好。人生多麼奇妙嗎？
這是自欺欺人！
而且這一切應該發生嗎？根本不應該！！我覺得題主想要的平和是忍者般的平和。
即處變不驚。發生什麼事都可以忍！！我是不建議以這種方式生活的！！
因為沒素質的人還是沒素質！而忍者一直在吃虧！
這樣只有兩條路可以選
1，暴躁起來，暴躁可以說是生氣的一種形式。為了維護自己的原則。比如人家吵到你了就懟回去。至少要落個兩敗俱傷的下場！當然最好是完勝！（這是在沒得選的情況下）
2，換個環境，就像鄰居太吵換個別墅，火車硬座或二等座素質低下改換一等座商務座或者直接做飛機！（有錢真的可以為所欲為）
當然大部分人還是沒得選的吧！素質教育還真是任重而道遠啊！
9樓：
可以嘗試打坐試試。
可能覺得我這回答太魔幻，但其實不妨想想，戾氣重的，大多是急性子。先不說能不能把心靜下來，真讓乙個急性子的人乖乖坐著，什麼都不說，什麼都不做，心裡就是個憤怒與煎熬。
倒過來說，打坐這相當於是自己與自己直面鬥爭的過程，假如真的能什麼都不說什麼都不做地坐著堅持下來，其實也就戰勝自己了。
至於心靜之類那是更高層次了，哪怕心裡四處跑火車，對於戾氣重的，能一動不動地坐著，也很不錯了。
有點旁門歪道，但希望有幫助。去戾氣說白了也就是乙個修心的過程。
10樓：心理諮詢師劉大可
轉移注意力，這內在問題是強迫症，你會不停問自己為什麼，或者問別人為什麼，這就是典型的強迫行為，所以你喜歡質問就會感覺自己容易偏執，那如果你不喜歡集中注意力那就會改掉這個習慣
11樓：如之奈何
中學的時候我脾氣也很差，很急躁，一言不合就想吵架的那種，心裡總有一口怒氣想要噴薄而出。
後來暑假在家沒事開始練毛筆字，一直練到高中畢業進了大學才停下來。
整個人可以說是非常平和了，字也寫好了。
但是現在參加工作以後，遇到一些問題，現在又有一些戾氣了。
12樓：tmtmaya
大部分人，包括我，經常都是以一種不是對就是錯的態度來解讀世事，當別人的做法，看法和自己的認知矛盾的時候，就特別受不了，解決辦法也很簡單，換乙個價值觀，別以道德的對錯來衡量這個世界，比如用利益來衡量，用法律來衡量，反正不要用道德這種模糊的標準去衡量，小孩哭鬧，高聲喧嘩，犯法了麼，你的錢有損失麼，沒有，那你氣什麼吶~~~~
13樓：知味一飯
感覺跟自己體質、身體器官有關係
讓我想起我前段時間
有一段時間，天天懟人，每天在公司看同事、看領導不順眼，回家後由於老爸在給我帶孩子，天天懟老爸，幸虧是自己親生的爸爸，估計換了其他人早就打起來了
這種狀態整整持續了半年，幸虧到了公司體檢的時候，體檢單上發現自己甲狀腺功能中有乙個指標超了很多，立馬去醫院檢查、開藥，吃藥一段時間後心情平復了，胃口也好了，體重也正常了。
當然現在已經不用吃藥了，可回想起那段時間，特別感謝身邊的人能忍受我。
14樓：阿坑
乙個方法是通過避開讓人不高興的事物來防止正面衝突，但問題是可能會積累負面情緒，導致突然爆發。
另乙個方法是多換位思考，理解他人的做法，但也存在乙個問題，那就是太能換位思考，會變成討好型人格。
15樓：一粟
你所列舉的例子是正常的反應，是被人無意冒犯而有點煩，對那些自私的行為的一種氣憤，不要拔高到戾氣。平和的確使人收穫更多，是一種境界。例如，不和閒人爭吵、小事不計較、別人揶揄幾句能夠忍得住、喜怒不形於色……更多的是一種自律，因為自律收益了就會找理由寬慰自己，時間長就豁達了。
16樓：
首先，要因為戾氣得到很大的挫折帶來改變的動機，既然你來問了，肯定是感受到了。
然後要有信心，別怕改不了，雖然這是以前積累的脾氣，難改，但是說難難，說簡單簡單。
最後做該做的事，有原則的人。多關注他人，少關注自己。
然後需要自信，做一些小事有了成績，就會有更多的信心，掌控力，一切迎刃而解。
舉個例子，戒菸，一般人是因為生大病，才下定決心戒菸，然後一下就戒了。為什麼？因為一是動機夠大，必須戒。
二是不服輸，一定要戒掉，這就是信心，不管是為了自己還是他人。然後一嘗試不過如此簡單兒子。
包括學習上比較難的科目，一旦不服輸，一點點學下來，一樣可以迎刃而解，其實戒菸比學習還要簡單的多。
17樓：司馬不孤
我覺得你可以去學學散打或者MMA可能會好點，體力上的訓練和實戰會大大消磨你的戾氣，穩定你的性格。搏擊會很大程度上教會你怎麼控制自己的情緒。
因為在搏擊中，如果你不能很好的控制自己的戾氣……你的對手………會教你做人。我以前也是戾氣滿滿，後來被人慢慢打沒了。物理可以改變心理，信我。
18樓：華小志
想要的得不到，會想哭，無奈，再得不到，會氣憤，暴躁。想到的長期得不到，會越來越安靜，抑鬱，想要的還是得不到卻始終還是想要，戾氣就出來了。
所以，問問自己想要什麼，滿足自己越多，戾氣就越來越小。
19樓：無心插柳柳橙汁兒
本質是怨
要面對令人生怨的事情
然後究其根本發現自己自身還是有問題的
正視自身的問題然後謙遜的改正他
自然不會再生怨懟
沒那麼多應該
還有些不該執著的執著
放開自己吧
20樓：知也無涯
你要仔細想想戾氣背後的目地時什麼？情緒很多時候都是出於一種目地或需求產生出來的，所以它可以被控制，用我們的心靈。
你發氣只是因為你沒有找到其他更好地辦法而已。冷靜下來，想想你為什麼
21樓：peixie667
生活中的各種壓力和不順多了，會讓人乙個人戾氣加重，取代了內心部分的溫柔，有乙個方法個人覺得實用，積蓄能量，盡可能把有限的精力集中在自己要解決的事情上，越是不順越是痛苦越要平靜，不輕易發洩情緒，一旦開啟發洩口容易歇斯底里，不輕易讓自己失控，維持表面的和諧，更容易熬過去，再就是離戾氣重的人遠一點，避免被影響，願大家被溫柔以待，也善意對待別人，還是好人多
22樓：
我的建議是，去追求自己的夢想。
你可能不知道我以前有多暴戾。一邊被人欺負，一邊欺負比自己更弱的人。走上社會了，覺得社會這裡不好那裡不好。
但後來我找到了自己喜歡做的事情，並且投入了努力去做，收穫了一點微不足道的小成績後，心態就發生了變化。
只要沉浸在自己喜歡的事情裡，哪怕生活辛苦，哪怕錢很少，哪怕車很堵……都不會在意。因為我只想做自己喜歡做的事情。只要有夢想在，哪怕明知道夢想不能實現也沒關係。
鄭智化有一句歌詞叫：他說風雨中這點痛算什麼，擦乾淚不要怕，至少我們還有夢。
23樓：
1）保證單次睡眠時間不低於8小時，不超過10小時。睡醒之後立刻起床。
2）多去Sunny充足、植被茂盛的地方。
3）多運動。
4）培養乙個可以消磨時間的愛好。
5）盡量少用反問句。
6）如果你覺得你在網上講的話，在現實生活中也能說得出口，再講。
7）在知乎發言之前，先把你想說的話放在草稿箱24小時，如果24小時之後還想發，再發。
24樓：湯躍進
現在別人對我的評價基本都是性格好，好相處，沒人相信，幾年以前，我也曾是個動輒發怒的傻瓜。
個人總結，不知道具不具備代表性：
1.格局小，無知的以為自己什麼都懂。
2.過分不自信，導致過度保護自己的表象。
現在想想，連自己都討厭那時候的我，更何況是其他人。這世界沒那麼好，也沒那麼差，平和一些，己所不欲勿施於人，於己於人都好。
25樓：瑾色年
嚴於律己，寬以待人。
對別人的行為保持一定的寬容，並且要有一種自己在品味人生百態的好心態。長此以往，當自己再遇到一些往常可能讓自己心態不平的事情我們就會平和許多。面帶微笑，保持心態上的優雅。
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