1樓：啊陳
有在知乎上看到這個辦法不錯
控制好情緒也是自律的一部分哦～
2樓：可是我沒酒
不是什麼缺點，每個人有每個人的性格，處事方式，盡量把事情看淡，看不淡讓人急躁的事，就證明他確實不是乙個能讓人心平氣和的事
3樓：大豬佩琪
我是最近兩年特別容易暴躁，只對自己的家人，暴怒時就摔東西，當然摔後很後悔，還會自我傷害，比如用力拍打桌子啊，頭撞牆啊，打自己耳光啊，導致自己各種受傷，而且越來越嚴重。
4樓：
懶又遲疑不情願的倉鼠想睡前醒來後也和遺鷗一樣頭風重…欲速則不達，建議凡事慢慢來，過度積極反而會讓事情延遲，所以平常心就好。感情方面要以退為進，不要急著告白或動作，靜靜等待會是比較適合的做法。幸運色是黃色。
要注意睡眠、健康…等問題，以免因太累而做出錯誤判斷，務必要當心。感情方面雙方都不敢說出真心話，這樣反而會讓彼此之間的問題越來越多，建議還是要溝通。幸運色是黃色。
好事多磨的一天，像是已決定好的事情可能突然延後…等，會有不太順利的感覺，辛苦了。感情方面兩人想碰面卻又湊不出時間，雖然很想念也只能再忍耐一下了。幸運色是橘色。
5樓：
昨天在教室裡午休，睡的正香，進來一群人，嘰嘰喳喳喧鬧不止，被吵醒。起身去洗手間，走出房門重重摔門而出。回來剛要落坐聽到這幾個人你一言我一語「什麼東西，我心疼那門，你被狗咬還要咬回去」。
我沒有接話，只是拿起手機連說三個煞筆！
之所以被激怒，實際是一次次的累積引起，因為每次上課，老師台上講，台下這幾個人從來都無視老師稀稀疏疏竊竊私語掰扯，特別影響聽課專注力，所以平時也不敢言，私下反應過給班主任，老師也來警告過一次，可之後該怎樣人家還是怎樣，根本無視課堂紀律以及是否影響到他人。當天中午也是受累積的怒氣忍無可忍的刺激。
有些人必須不給好臉色，尤其愛抱團愛搞小團體的人總以為人多幹啥都對，即使錯了都沒人敢反對。
不過，個人認為容易被激怒的確不是什麼好性格，而且發怒只會顯得自己無能，並且氣到的是自己，有損身心健康。實際對於已經發生的事並不能得到糾正，還容易和別人產生矛盾。
而且，反過來往往別人會指責我們不對，因為管不了犯錯的人，她們就會指向老實人，還會數落你，她們就那素質，你也要跟著學習嗎？你好自己就可以了，有本事讓別人對你另眼相看，而不是去管別人怎樣！
最後，我也被這個容易被激怒的問題困擾，多年。
希望得到拯救
6樓：「已登出」
先弄清楚脾氣為什麼暴躁的原因。
是外部環境給你的壓力太大，還是你自己的心理狀態不好？
然後再著手解決問題。
我有段時間也脾氣暴躁，因為總是控制不住的熬夜。
為了解決這個問題，我開始每週運動三到五次，每次乙個小時，白天不睡午覺，睡眠好了之後，脾氣自然也好了。
7樓：半調調
發洩出來，將那人拉出來，先揍一頓？
哈哈，正經話，打一場籃球，或者去攀岩，先把這件事放一放。
第一，先把那人拉黑。
第二，清者自清，不要過多的去糾結。
8樓：
哈哈。我之前脾氣暴躁，特別容易兇我老婆，後來鬧過幾次，這兩年我脾氣變得我自己都認不出來了。
為啥？我媳婦威脅我再不改就離婚，我考慮了一下，若是離婚，我幾乎不可能再找到這麼好的媳婦，於是強迫自己改變了脾氣，每天下班做飯刷碗，罵不還口。
其實，最主要還是我看到了我媳婦的不容易，這兩年我上班不怎麼好，收入低，大部分壓力都在媳婦肩膀上。
太丟人了，匿名。
脾氣不好，多站在對方角度想想。多想想對方的不容易。
9樓：蛋撻
火大啊，這很好說啊，到了社會以後，自然會有人幫咱降火的。
哈哈哈哈，以上純屬搞笑，下面為回答
我火大的時候，會先想些別的事情來分散注意力，比如想一些以前開心的事兒。
如果是某個人讓你很火大，你不必著急著發火，先將心比心啊，換位思考，想想在這種情況下自己會不會也會和他的做法一樣呢?
再或者你也可以這樣，
自己以前發的乙個說說，也算是乙個"降火"的方法叭以上
10樓：努尼尼
首先需要正確的認識自己的情緒，並且接納它們。
每一種情緒都有它的正面作用跟反面作用，比如開心的情緒雖然它可以令人輕鬆愉悅，但是同時也會使人放棄對周圍環境的警覺，比如沮喪會令人感到沉重跟難受，但是它也可以使乙個人變得敏感。
在這之後，你需要觀察讓自己暴躁的事情是什麼。比如一般人在乙個充滿不確定性的環境中，沒有安全感的時候就會容易出現暴躁，敏感等。
最後，少打王者榮耀、少說話、少玩手機就行了
11樓：好大的小雪
1、心理學根本不存在，沒有任何社會心理建模能涵蓋全人類。（他們頂多找個100人做測試就差不多了）
2、是的，心理學根本不存在，或者說，不能把「身」和「心」分開，單獨拿出心理，什麼都研究不出來，反而會走彎路。
3、國家勞動部已經取消了心理諮詢師證書的考試。
4、把身體調養好，精神自然就好了。
5、脾氣差，按照中醫的說法應該是肝火旺，那就好好照顧一下肝。
6、肝，沒法補，它和腎不一樣，肝只能養。
7、飲食有節，不要吃生冷辛辣，起居有常，不要熬夜碼字到半夜。
8、堅持調養下去，你用了多長時間來破壞身體，就需要多長時間來回覆，比如，你習慣性熬夜3年了，那麼，至少要按時睡覺3年才能補回來，隨著年齡的增長，時間會更長。
9、所有人都是「嘴上說著不要，但身體很誠實的呢」，因此還是需要在身體上解決精神問題。
12樓：五仁火腿冬瓜糖
我覺得暴怒是內部因素很難避免，但觸發點卻是外部因素，可以避免。
我平時是很佛系很理智的。我會講道理和忍讓，彷彿自己給自己的乙個個枷鎖。但當這乙個個枷鎖被開啟，忍無可忍的時候，我爆發起來也比普通人厲害，甚至過激的舉動。
我覺得這是性格和基因的內部因素：
很多人是真不在乎，而我是很在乎但要求自己忍讓。
有人的人是什麼都在乎，但情緒都當時爆發出來，不會出現失去理智的情況。
所以這些不是想改就能改的。
但外部因素，環境因素我覺得是可以避免的。
一般脾氣大是因為壓力。壓力就是責任。責任帶來的是壓力和焦急的情緒。這種情況多數發生在工作或生活任務無人分擔的情況。
如果你是乙個組長，組員太讓人操心，你可以設立乙個副組長。
如果你是負責一對一的工作，可能你需要乙個可以隨時分享心情和吐槽的好知己。
如果你要把持家務，輔導孩子學習，大事小事都需要你操心，事情還都不省心，老婆幫不上忙，孩子特別鬧。那你可能需要求助於父母。
如果哪家店服務不好，哪個朋友人品很差，這些都是小事，躲遠點就好了。
簡單來說，良好的社交和正常的工作狀態會讓人的生活比較放鬆，就算本性易怒也不會有機會爆發出來，久而久之，你的性格也能潛移默化的被改變了。
13樓：爾亞
其實，你是真的脾氣不好嗎？首先，你要問的是，你是真的忍不下來嗎？
我曾經脾氣很不好，我將我的脾氣不好的原因歸結給了我的家庭，我一直自欺欺人，我的脾氣不好是因為我爺爺脾氣不好，我爸媽脾氣不好，所以我的脾氣也不好。可來越大後，我看著愛我的人因為我的脾氣而受傷，關係一般的人卻都說我識大體，為人隨和，我開始明白，其實脾氣是可以忍耐的。之所以我們脾氣不好，只是因為我們潛意識裡知道，承受我們怒氣的人是愛我們的人，他們可以承受並理解我們的難處，可以擋一擋我們不願意面對的難題。
如果，你真的是脾氣不好，那我想問，你會在乙個陌生的環境裡發怒嗎，你會對著乙個比你脾氣更差的人大放厥詞嗎，你會在陌生人面前怒髮衝冠嗎，不，你不會，你只是知道，我們發怒只因為有人買我們的帳，不會人我們只作乙個沒有觀眾的演員。
中國小孩和外國小孩的更本區別就在於，中國小孩知道背後有強大的父母，自己一旦傷心難過，父母的舐犢情深就會讓自己得到一切想要的，久而久之，我們就習慣了得到，習慣了有人為我們買單。所以，脾氣和嬌生慣養都一樣，沒有太多的先天性，只是在後天裡，我們自認為我們是世界的中心，所有的痛苦都會有人為我們下嚥。
而且，我們脾氣暴躁，也是因為，我們的潛意識清楚，我們很無能。生氣，只是因為，事情脫離了我們的掌控，而我們因為這些事情感到無可奈何。
所以，不要再問為什麼脾氣不好，因為至於你自己有關 。
14樓：
不太明白這麼多人都扯情緒控制，要理智啥的，也許就是得病了唄。
比如熬夜熬多導致的內分泌紊亂，或者是有狂躁症什麼的，如果確實嚴重影響生活，直接去醫院看看也比上知乎好啊，正經人誰上知乎？（狗頭
15樓：遠山的風
交一些溫和，克制力比自己好的朋友，在潛移默化的影響下，相信會有所改變。
既然你自己知道脾氣暴躁，那麼也要客觀的認識自己，知道自己的不成熟的方面。
發脾氣不是事情的唯一解決方式，清晰了這一點，就不會再發沒有用的脾氣。
當然，有人天生脾氣急，我認為單純的脾氣急不是壞事。
還是要具體事件具體分析。
16樓：天邊飛來乙隻鳥
我以前的脾氣就很暴躁。
我覺得脾氣暴躁要分原因，遺傳或者成長環境因素，我兩者都有，因為我媽就是乙個脾氣暴躁的人，小時候因為調皮或淘氣經常挨打，養成我也是乙個暴躁的性格。
後來慢慢長大，發現這樣的性格讓我失去很多，最多的就是朋友，（畢竟沒有誰生來應該承受你的壞脾氣）人到了一定年紀真的會慢慢看清以前的自己有多差勁，所以後來我一直努力試著慢慢改變自己。幸運的是，當乙個人清晰認識到自己缺點的時候，刻意注意，慢慢真的會改善很多。
現在我已經跟前發脾氣了，基本上一年都不會發一次，有事就講道理，遇到講不信道理的人，基本上就保持乙個心態就是不與sb論短長，就不說話了。生活中也是，當我生氣的時候，我會沉默一會兒，先不說話，等那股氣過去，再仔細思考，解決問題，我真的發現這對我自己本身自己周圍的人都要好太多。
人是要學會慢慢變理智的，成熟最大的標誌就是學會如何控制自己的情緒，答主可以試試去觀察身邊脾氣同樣暴躁的人，你會發現他在發脾氣那一刻真的面目猙獰，毫無體面可言，再想到自己發脾氣的時候也是如此，你就會慢慢改善了。加油！
17樓：
來，跟我一起默念（郭芙蓉臉）:世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好！
如果還不行，建議聽一段小六嗩吶獨奏。
子曾經曰過:沒有什麼暴躁是聽一遍小六嗩吶解決不掉的，如果有，那就兩遍！
18樓：知阿擊一
脾氣暴躁很可能因為大腦中負責理性智慧型情緒控制的前額葉比較弱，而冥想作為一種大腦體操，是可以「鍛鍊」這個部分。(這個有很多腦科學研究背書了)
正念中也有能讓你覺察自己情緒的部分，精深以後，就好像你靈魂出竅來觀察自己。情緒一旦激動，你能很快意識到自己處於或者即將處於失控狀態，這種覺察也有助你情緒控制。
推薦《正念的奇蹟》和《簡單冥想術》，後者好像絕版了，只能買舊書或者影印版。
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