1樓：
心情壓抑大多是因為外界因素的影響，比如說最新有什麼壓力，有什麼煩惱，或者身體長時間待在乙個不太開放的環境裡所造成的心情自我壓抑。
敏感多疑恐懼脆弱，大多人都有過，人生很長，總會經歷低谷，總會經歷黑暗，面對自我的負面情緒，首先能認知到就是極好的，說明你知道這種狀態和行為不舒服，有想要改變這種情緒的渴望，有了出發點就能去摸索著怎麼去調節自己，有哪些方式。
成長過程中不僅是會有待人處事的經歷讓我們成長成熟，還有自我身體控制的成長。在給你建議前，說了一些嘮叨的話，其實也是想你從本身去認知到成長過程中自我不舒服的這些東西該怎麼去對待。
遇到任何問題，困擾的，不喜歡的，不想要的，那就去想辦法解決，總會有解決的辦法，而不是自我不理會，自我去墮落，就像是生病了，不去治病一樣。
對於這些負面的自我情緒或者說習慣，內向，敏感，多疑，還有恐懼等等，我個人的辦法就是，能有即時辦法的就用即時辦法即時脫離這種狀態，比如說我心情極為難過時，就會轉移注意力，做家務，寫知乎，刷段子，出門看門外的風情。
而有些東西長時間遺留也和當時的精神境界看不開有關係，某種行為思想和習慣根深蒂固，想要長時間去徹底改變，可以經常多讀一些對這方面有用的書，慢慢改一改三觀，多了解一下這個世界，多見識一下更多的東西，跳出那些舊的思考行為方式，讓自己的內心世界更大一些，你會發現，曾經的對待很多事情的多疑敏感恐懼倒是自己有些斤斤計較了。
總感覺壓力很大，心情飄忽不定又壓抑，總莫名其妙心跳加速，晚上想些亂七八糟的，睡眠不好。怎麼改善？
再也不見了 找個空閒時間出去旅遊！或者去遊樂場放鬆一下！釋放一下壓力！多和朋友在一起聊聊天！喝喝酒！也可以去健身中心去鍛鍊一下身體！多做點有氧運動！讓身體適當的有點疲憊感！這樣睡覺就會踏實一些！睡眠問題解決了！其他的都是小問題！ 挽安 有時間多出去散一散，我高中時候晚上回寢室就會去操場轉兩圈，慢慢走...
我最近感覺自己特別壓抑，暴躁脾氣特別不好，又焦慮，我該如何改變我的狀態？
哈羅浩 有一些跟你差不多的經歷，某些不成熟的男生再失去某些重要的東西的時候就這樣感覺不甘心，想要通過一些暴力手段來挽回。很難控制自己。簡單讓警察叔叔幫他，當然畢竟有感情你也很難報警！但是為了你們倆必須這麼做，不然都會後悔的。 白色木葉 乙個人的憤怒追根溯源，其實是對自己無能的負面情緒發洩。所以，你認...
心裡很難受壓抑，總感覺身邊的人都會離開自己，乙個人坐著的時候總會想哭，極度沒有安全感，怎麼解決？
盡量找辦法排解，如果壓抑想哭和存在很多難以控制的想法的狀況持續兩周以上，考慮去查一下抑鬱症 多運動，盡量不要獨自思考，轉移注意力，讓自己忙起來 加油鴨！ 撒浪嘿呦殷志源 在風裡.等風來 成長本來就是一場孤獨的旅行，沒有人能夠一直陪伴你，只能通過你自己做一些事情去轉變想法，盡量往好的方面去看去體會，只...