1樓：小鑫教練
就跟打遊戲一樣，當你在遊戲中特別有成就感，你就會愛上這款遊戲，同樣的道理，當你在運動中找到成就感，比如（越運動精神越好、越運動亞健康恢復了、越運動身體變得結實了不在愛生病了等等）。
不要聽那麼多無用建議（怎麼怎麼才能找到運動中的快樂）都是假的，真正的快樂在於你自己是否找到成就感或你是否熱愛運動，如果你找不到或者就是不愛運動那麼無論怎麼運動你都是痛苦的
2樓：卿酒酒
哪種痛苦？心裡面還是身體？
這個問題我也是特別想問，我就屬於一運動就感到痛苦的那種，總感覺身體負荷不了，但是並不是全部運動都讓我感到痛苦。只單純的乙個運動，跑步！但凡跑100公尺以上我就全身痛，肚子痛，頭痛，呼吸起來都痛，沒有辦法跑下去。
但是羽毛球，游泳，或者keep上的一些無氧運動我又會完成得很好。
所以，讓你感到痛苦的是全部運動還是單獨的什麼運動？
3樓：鹹魚
堅持下去，強迫自己哪怕乙個禮拜。只要看到成效就會從心理上一直堅持下去。
本人小時候一直都很瘦，容易生病。初中畢業前基本一直都是班級最低的。初二開始自己鍛鍊，起初是為了體育加試，到後來也漸漸愛上了運動。
五年如一日的假期晨跑，上課夜跑。雖有間斷，但勉勉強強堅持到現在...成效嘛，比不上那些專門練體育的同學，但比起正常人來說也算是健美了吧。
相機不好，人醜沒辦法/笑哭
說起效率真沒那些明星半年一年在健身房效率高，更比不上注射西斯龍/類固醇的猛男，但數年如一日的鍛鍊帶給我的是身心上的提高也給了我繼續下去的信念。
附:（初一145六七十斤。現在高二176一百一十四斤）
4樓：晴兒免費情感諮詢
做自己喜歡的運動，說實話，我以前跑步，跳繩，各種私教課程，每次做完心裡沒有任何快樂的感覺，後面我發現跳舞就會讓我很快樂，然後我再也不痛苦了。
5樓：Hurian
可能你一開始運動量就超過了你螚承受的吧。循序漸進，先聰少量的來，過段時間再一點一點加，很有成就感的。最早仰臥起坐我做10個都酸，就從每天5個開始練，到後面一口氣可以做100多個
6樓：藍色河馬
走路也會痛苦嗎？快步走試試，大步向前走，揚起笑臉，迎著Sunny，想著美好的事情，心情好的時候做運動應該也會快樂吧
或者，你可以試試每做一項運動之前，就給自己下乙個狠詛咒，比如今天跑不完1000公尺我就會倒乙個什麼樣的黴（對你來說你很害怕發生的事情）
總之大概就是轉移注意力讓自己忘記痛苦吧
7樓：Magpie
其實，一開始運動確實挺痛苦的，但是一段時間當有點小小小成績的時候就覺得都是值得的，然後運動也變得沒那麼痛苦了，學習之餘運動一下感覺渾身舒暢
8樓：杜蘅
既然感覺到痛苦那就不運動唄，對於我這種超級懶還是吃貨的人來說，運動和節食都是折磨，不過我倒是不擔心我體重，因為我喝了一款酸奶，竟然喝成了易瘦體質！！！真是超級幸福吶。
9樓：叄清
出現這些「痛苦」的現象正常嗎？
其實運動中出現這種現象是身體在「說話」
告訴你是時候進行調整了
還記得讀書時對體育課的喜愛不？
因為那時在繁重的學習壓力下，這是乙個釋放壓力，感受快樂的一段時間
而你運動是否感到痛苦的原因就在於，你是否激發了體內的快樂物質，並享受它。
運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關
而內啡肽（endorphin）亦稱安多芬或腦內啡，是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。
運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。（類嗎啡啊！！）
內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
當然，並非所有的運動都可以產生這種效果。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。
就我們常聽說的跑步者的愉悅感（runner's high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。運動本身可以促進人體大腦分泌內啡肽。
最典型的例子是長跑。我們叫它跑步者的愉悅感（runner's high）。
長跑的人都會體會到，在長跑的過程中，有乙個奇妙的時間點。在那個點之前，人會感到非常疲憊；一旦越過了那個點，身體就又會充滿了活力，就又會感到振奮。這是因為當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。
這時，繼續跑步就變得輕鬆了。
長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。
需要指出的是，不旦跑步、爬山、打太極拳等運動會提高內啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會提高內啡肽的分泌量。有些人乾脆把這些「修行者」叫做內啡肽體驗者。在這種鍛鍊方式中，內在的欣快感是他們的「高峰體驗」。
所以我建議當剛開始運動健身時，多以適應自己節奏的小強度有氧為主，輔以一定中等強度力量爆發訓練。 強調身心的愉悅加上自己意志力的提公升。
強調的是運動過程中動作質量優，避免不必要的傷病產生
10樓：蛻殼的蝸牛
那種痛苦啊，身體上的累還是我就不想動？這是兩回事啊。身體上累，那正常，都會有不適應。心裡上的，實在接受不了，就不運動咯，改善改善飲食，也挺好的
11樓：小橘梨
循序漸進，量力而行…再持之以恆，慢慢積累力量，耐力，肺活量就不痛苦了。適量的痛苦，過了熱身就好了……
基礎不同，不要和旁人比…
12樓：
那就騎共享單車去公園
買個旱冰鞋玩玩
沒事在床上踢踢腿蹬蹬腿
在小區裡面散步
啪啪啪（一天不吃飯光啪能瘦幾斤）
都算運動，無形之中
13樓：洋蔥碎
既然痛苦為什麼還要運動啊？
是不是有什麼想要通過運動達成的目標？
是身體痛苦還是精神痛苦？
這個問題好像並不能得到有效的回答啊
14樓：小了
你這是心裡痛快還是身體痛苦? 身體痛苦的話建議你還是找乙個適合自己的運動量或者是方式，心裡痛快的話就只能堅持了循序漸進畢竟運動是乙個脫胎換骨的過程痛苦是相機伴隨的。但是這種痛苦會隨著運動時間慢慢變成一種」享受」
15樓：Lee
堅持一年就沒那麼痛苦了補劑也有一定效果，但是我覺得還是堅持以後得心理效果更強。年輕人，應該沒那麼痛苦吧，我都快50的人都能堅持，哈哈哈。
16樓：楊潞
找到自己喜歡的運動專案，每天堅持少量運動，找到達到痛苦的點，但每次堅持比前一次多幾分鐘，堅持乙個月以後，你的痛苦就會消失，愛上運動，就不會痛苦了。
17樓：
先承認，每個人都痛苦。
首先你先找到你目前最大的運動量，讓你痛苦的量，然後自我減少度，然後你很輕鬆完成了。
第二步，堅持每天都持續的有意識的進行運動任務。因為輕鬆你很容易說服自己。
第三，慢慢增加度，接近你痛苦的量，一天又一天，你會發現讓你痛苦的事已經輕輕鬆鬆，成就達成，有了反饋，你會繼續努力，不用每天自己說服自己。
18樓：開始了就不再難
堅持規劃運動乙個月，然後就習慣了就不痛苦了。
找一群鍛鍊身體的好友，一起鍛鍊才能堅持下來，一起有說有笑一起分享快樂，我就這樣的，乙個人很容易放棄。
19樓：龍淵
我的經驗是:運動前先來個熱水澡，使身體處於興奮的狀態，然後乘熱打鐵趕緊運動一輪。
方便的話可以來點很燃的BGM，YY自己天賦異稟，分分鐘神功大成，一拳打爆地球。
最後吃點東西，再洗個熱水澡躺床上遁入賢者/鹹魚狀態，欺騙自己很努力很充實，在鹹魚的道路上一騎絕塵。。。
20樓：嘛咪嘛咪哄
舉鐵不能使我快樂，讓我快樂的是上稱。運動會都痛苦，做有氧的喘成狗，舉鐵的肌肉酸到半夜都會疼醒，即使是小姐姐們做瑜伽的拉伸感也是很痛的。你小有成效之後就能感覺到心理上的滿足了。
但是運動本身並不會變的舒適，你只會慢慢適應，可能日漸感覺不會太難受了。如果非說有什麼訣竅的話，運動完記得多拉伸，至少不會第二天有太大後遺症。
21樓：還是吃的太飽啊
懶癌晚期，肌肉只有被破壞了，第二天再進行鍛鍊，才會有新的肌肉長出來（肌肉纖維）。一般都有兩三天的痛苦，忍不了，就做肥宅吧。
感到生活痛苦該怎麼辦
永治 Steven 普魯斯特說 當痛苦轉化為思想的那一刻，痛苦加於我們的影響隨之減輕。換言之，當你遭遇痛苦時，花時間把痛苦寫下來，不僅寫what和how，更要去挖掘why，這會讓痛苦變成你前進的燃料。我現在就是這樣。 老子說知識是累贅 之前也有這個疑問，然後看過的乙個回答，大概就是說高利貸的人是怎麼...
你願意變成乙個不會感到痛苦也不會感到快樂的人嗎？
淺笑 想必是經歷了人間疾苦的人吧，才會變得麻木了，活著就要好好的像個正常人一樣，會哭會笑，充滿活力，無論何時都要心存希望，像一團光一樣， 野狐君 你的意願不是你的意願，而是你生命整體的意願。是生命的意願誕生了你的自我，但你的自我並不能代表你生命的全部。你要認識到，你是乙個整體，就是生命意志本身。你的...
高中生活每時每刻感到痛苦，怎麼辦？學習壓力大。現就讀於本市三所最好中學之一。？
你要找到學習中的快樂，換乙個想法，自發的自願的去學習，會好很多，適當的放鬆，做運動也是很好的，加油 開心也是過一天，痛苦也是過一天 還不如開心的過一天 你未來的有一天，會感謝自己今天的努力的 作為乙個過來人來說，高一高二沒啥壓力的，高三可能有些壓力，不過認真做好分內的事就好，只要努力了，就無悔了。適...