1樓：請教我柳優秀
嘗試一下寫點東西，不需要寫太多，也不需要有什麼邏輯。每天就簡簡單單記錄一下生活中的瑣碎事情。慢慢你會發現，你漸漸忘記了那些不愉快。
希望你不要有那麼多負能量。平安喜樂，得償所願。
2樓：陳小乙呀
情緒沒有好壞對錯，情緒出現波動是很正常的一件事情，不用太擔心。一般情況在1-2週內會自行緩解。
當然，也有一些情緒比較嚴重的情況，你也可以通過一些方法來調整，
比如，轉移注意力。讓自己從產生情緒的當下環境抽離出來，也就是暫時離開激發你情緒的人和環境。到另乙個環境中讓自己平靜下來，調整自己的情緒狀態。
也可以去運動，用運動出汗的方式可以對調整自己的情緒有一定的作用。
也可以找信任的人傾訴，傾訴也能達到一定的緩解效果。
當然，如果經過自己的努力都沒辦法達到緩解的效果，並且嚴重到影響了你的正常生活和學習。
那麼我建議你尋找專業的心理諮詢，去探索自己情緒背後的深意和原因是什麼。堅持5-10次。這對你會有很大幫助。祝好。
3樓：雪月花未涼
負能量的發洩每個人都有每個人的獨特方式。當你傷心時，你可以找朋友發洩一下情緒，或自己聽歌看書，自己沉浸於歌或書中，也能忘卻這些負面情緒。實在不行你也可以寫寫東西自我發洩或者找東西發洩一下，踢踢打打罵罵也行。
總之每個人的方法不同，但願能有一種方法也同樣適用於你。
你願意向誰發洩你的負能量
此間問秋 以前會跟爸爸媽媽發洩 現在長大了 不管怎樣我更願意獨自舔舐傷口 也許偶爾有小小的煩心事我會告訴朋友 但是說完以後我就會說 其實也不是什麼大事就是有點難受而已 瘋狂矮星人兒 發洩負能量？那這個人有點慘啊 hahaha 我自己哈多吃點美食跟喜歡的人出去玩玩散散心多做點正能量的事我就覺得為啥要負...
如何遠離負能量？
培訓師胡一夫 團隊需要鼓舞人心 積極向上的資訊和正能量！然而，多數團隊裡表面上通常貌似一池靜水，暗地裡卻暗流湧動。其中 傳染 最快的是那些讓人消極 倦怠 心裡不爽的人和事。團隊裡的 祥林嫂 可男可女，他們總愛數落工作和生活中的種種不滿，自憐自艾。讓本來安心工作的人也容易被負面情緒困擾。抱怨是團隊中最...
負能量太多如何拆解？
如果你是我在知乎上 熟悉 的那個人的話。1，不再產生負能量，2，不讓負能量擴大 3，發洩出去 a 想法子來點 正能量 壓抑住負能量。對於12，不要看live，這裡面值得你看的live應該是沒有。不要懟開live的人，或者說把精力放到自己除了工作外喜歡幹的同時合法的事情上。玩遊戲吃飯睡覺鼓掌啪啪啪 炒...