1樓：橋上聽風
第一步說出你的崩潰。
第二步重複第一步，直到覺得不想提了。
第三步放空自己，做自己喜歡的事。
第四步給自己定乙個小目標。
如果是戀愛那就更簡單，積極尋找下乙個。愛情會療愈愛情。
2樓：哈哈哈哈哈哈嗝
大概沒有人是容易的吧~每次崩潰，想想還有萬萬千千的人過得還不如我們呢，我們有什麼理由垮掉呢。只要死不了，就能越活越好吧。
3樓：灬丅灬
我是選擇推翻重來。打破前半生帶給我的認知、習慣、認定等等一系列後天影響（就算不打破也有九成九的東西需要360度全方位調整，後天教育的這些東西簡直瞎胡鬧。什麼左撇子就是怪胎啊、什麼你是最水貨的啊，隨便乙個人都比你強，外邊拉條狗都有很多你可學的地方———這條是我老媽的原話、什麼你沒朋友，你是個內向的人啊———出自我老爸、不管誰出了問題，都是你的錯，因為別人都是對的，就算你在外省，也肯定是你————學校老師對我的認定）（小公升初的時候爹媽要離婚，找我談心、中考的時候舅舅離婚，找我談心，結果考完了又復婚、第一次高考的時候舅舅和姨媽兩家都要離婚，又找我談心、第二次高考的時候外公和舅舅兩家都要離婚，還都找我談心————————我欠你們的嗎回歸到出生時候的天性狀態，從本能出發。
用感性對待當下生活，用理性解決重來問題，以本能為起點，順著線走，並且乙個人前半生應該發生的東西都在腦袋裡模擬再經歷一遍，反覆刺激，並形成該有的東西。
但是慚愧，操作大半年了，也只完成不到25%的程序，而且還是在跳出原本生活環境的情況下。
4樓：
最近想明白的：
心情好的瞬間要記錄下來，
方便以後沮喪的一刻，
和這一刻的自己共情。
換句話說，
世界上並非沒有真正的感同身受，
……自己可以感同身受自己的快樂。
5樓：太子
所謂的崩潰期，說白了不過就是某些事情困擾了你，但是你走不出來。度過崩潰期，我不是很喜歡這個叫法，想開了就行了。
人生也就這麼幾十年，多了往上最多一百年，什麼事兒都不能成為困擾你的絆腳石。當絆腳石來了：
1.打碎它
顧名思義，我們是人，為什麼會造成我們崩潰？這個只適用於問題的解決，既然我們遇到了問題，讓我們崩潰，那就解決他。就像打遊戲時碰到的難關，想辦法，不管是肝還是氪，擊碎它就完事兒了，過程可能很難，但是你總會成功的，看你自己的毅力了
2.繞過他
遇到了絆腳石，當我們確定以後不會在碰到他的時候，大可不必糾結於如何解決，我們直接繞過去就是了，比如你失戀了，眼不見心不煩，這確實是句大實話，慢慢的你就忘掉了
3.轉移注意力
當你專注做一件事的時候你就會忘掉一切，這是最快的方法，培養乙個長久的愛好，興趣很重要。比如，我愛打籃球，不管遇到什麼事情，我只要在籃球場，給我乙個籃球，幾瓶水我可以打一天，完全忘掉場外的一切，管他什麼狗屁的事兒，跟自己無關
還是得看的開，一切都是浮雲而已，有啥困擾自己的呢，心結解不開那就扔了它，管他什麼結，想想明天依舊很美好，太陽依舊照常公升起，街上的車輛依舊來往，你依舊還活著，加油
6樓：Tiger
遇到這種時候，真的很難熬，我前兩年也有這種時候，那段時間天天失眠，記憶力直線下降，每天睡前不斷催眠自己忘記這一切忘記這一切，那段時間的記憶在我現在回憶都是迷糊的。過馬路的時候也有衝出去的衝動，但還是怕死。。。。
到現在那些事也沒完全解決，日子還是要過的。在困境其實沒什麼特別的方式能解決，因為痛苦的根源來自於某個已經發生或者正在發生的事，解決方式沒有或者基本沒有，這個困難不解決，怎麼調整心態都沒用的。。。
現在回想唯一有點用的，只有乙個大不了。。。 大不了我跑了，大不了我放棄一切，大不了我去流浪。。。。人生有很多的事一直想做沒做的，把這些做了，再回來考慮那些問題。
只有這麼想，才能防止自己走絕路，想著想著就挨過去了
7樓：
不管怎麼樣先匿個名
那我來慢慢說8
［啊西雖然知道不會有人看但是有些話你說出來就很舒服了］
我自殘。
從初一開始就有這個跡象了。
玻璃心用圓規扎手背
原因好像是因為被老師冤枉了，當著全班罵了好久。
這段時期很簡單的過去了就那一次我很久很牛都沒有過情緒爆發
初二後半學期，［學校不讓帶飯］我卻偏讓乙個孩子幫我帶飯。然後被抓了，現在教導處門口。我過去想頂罪，本來就是我的錯。然後被門衛往死裡的辱罵。
最後是我們班主任把她帶回來的
情緒來了。我當時滿腦子都有人在罵我「廢物。」「你只會帶災。」
然後用小刀在手臂上亂劃。
［當時我真的控制不住自己的情緒，現在想想也覺得矯情。但是當時真的控制不住］
然後慢慢好轉了，她們收了我的小刀。我自己劃的自己，她們哭的比我還兇。
心軟了。
向他們保證不幹了。［諾言這種東西挺可笑的，我是沒堅持下來］
後半學期被班裡乙個女生瘋狂針對，但是除了不太開心。情緒也說不上炸。
初三剛開學和家裡人鬧矛盾。我當時和家裡失去了最基本的信任。他們不相信我，我也不相信他們。
我們大吵了一架，從那以後我持續乙個週多吃飯只吃一點點［吃的多了就反胃全部都吐掉了］。我本來就是內種特別瘦的體型，這一周多我更瘦了，就像是快死了一樣。
體檢單上我可算是把能寫的建議全都寫了。
太睏了，如果有人看我就繼續寫下去。沒人看那我也寫下去。
大家早啊，昨天太睏了。
發現好多錯字。太有意思了。
這種情況最多維持了兩周，我不是抑鬱症。
［沒看過心理醫生，太貴了 ］
我就覺得這只是個抑鬱狀態，是你內心的暫時性悲傷。
不過還是更推薦大家出現了以上這些情緒還是要去看醫生的嗷。［如果條件允許］
我開始恢復後，家裡也開始變得平靜。
疫情期間談了個小物件。然後我的噩夢開始了。
［我是雙性戀，前任是同性。我寵她。是乙個很好的1 「自賣自誇可還行？」可惜發生了一些事，分手之後我不想找女孩了。］
這個男生找上我之後，我以為我終於可以享受一下被人寵的時光了。
可惜事實恰恰相反，給我的感覺和女生談戀愛沒差別，依舊是我主動。
是他先表的白，不知道為什麼到後面就是我慣著他了。
在這中間他前任一直在外面敗壞我的聲譽，我的狀態不是很好。可以說是被他前任整的都想去死了。
他前任瘋狂在校辱罵我，帶頭孤立我，在班主任那裡舉報我各種行為……
我被老師厭惡被同學孤立，回去找他他說我玻璃心說我能不能不要活在別人的看法裡。
我的胳膊上的疤還沒下去就又有新的。
［可我實在太喜歡他了，我捨不得和他分手。但我也難受，，。，］
他沒有對他前任做任何警告的事情，甚至和我吵了架。
媽寶男，去死吧。
中途我被乙個男的欺負了，那個人拿了我的東西。當著全班人的面罵我。後面是對我的男閨蜜替我出的頭……
我把事情給他說了，他就罵了幾句欺負我的人。再沒了。［我很享受被保護，哪怕是我男閨蜜保護我的名譽時我都有一種莫名的感激和開心］
我也沒想他幫我出頭，可他為什麼沒有一些行為呢。語言上的也可以啊。他什麼也沒有
我知道，他慫。
是真的苟。
［對了就為我閨蜜是男的然後替我出了頭這件事，他還和我吵了一架］
先這樣吧我要開飯了
8樓：減肥ing的胖子
哭，在網上發內心那些崩潰。哭到大腦缺氧，然後放空睡覺，如果睡不著試試小劑量安眠藥。
第二天會有腦袋空空的狀態。稍微舒服點。
周而復始，我現在覺著哭是最大的幸福，自己關在房間裡小聲哭。
9樓：
現在正在這個階段裡掙扎。
今年29歲了，談過幾次戀愛，有過一些人生顛簸，在這個年齡閱歷下理應對很多事情看淡了，但現在又再次掉進失戀的漩渦裡。迫切的想要走出來，放過自己，可情緒卻時不時在意志力低迷的時候襲上心頭，再次將我好不容易維持下去的理智和冷靜攪得天翻地覆。我覺得自己很沒用，可越是著急逼迫自己不要去想，越是會在不經意的每個瞬間，想起他曾經對我的傷害，無視，冷漠和殘忍。
心底然後就是大片的恨。那種怨恨就像乙個黑洞，會把你生活中的光亮和美好一點點吸進去，只留下冰冷，空洞的黑暗。我看了很多心理學書籍，嘗試去理解對方的難處，嘗試去寬容和原諒，因為我知道恨乙個人其實也是一種自我消耗，每天都在恨的女孩子看上去也一定不會是溫柔的，美好的，而我想做輕盈飄逸的我，不受羈絆的我，能夠瀟灑自如的選擇與放棄的我，能夠不再懦弱的害怕被拋棄，害怕失去的我。
我對他是問心無愧的，給了他這輩子我能給出的所有溫柔和愛，而他就像個被寵壞的孩子，一次次試探我的底線，似乎就是想通過傷害我，試探我會有多麼愛他。我曾經是很愛他，愛到看著他的睡顏就可以很滿足，可我不能對他有任何負面情緒，不能參與他的生活，不能要求他噓寒問暖甜言蜜語，如果我想要他每天跟我說晚安，而他忘記了，我卻因此跟他發脾氣那就是我的問題，是我太敏感，是我不懂事。他總是會用極其惡毒的眼神盯著我，一字一句的教訓我，每一句話從他曾經溫柔親吻我的嘴唇裡吐出來，就是最最鋒利的刀子，句句扎傷我的心。
以前每次都是我忍讓，道歉，挽回，但這一次我真的累了，所有的愛在一瞬間彷彿消失不見，只剩下疲憊和恨。於是我從他的世界消失了。
現在已經是第53天了，他一直在挽回，然而我無法做出任何回應，我只希望一切平息，不再跟他有任何瓜葛。
10樓：粉色牛油果
在《情緒》這本書裡，作者曾經提到過乙個如何掌控情緒的概念。
想要控制你自己的情緒，你需要做的最根本的一件事就是，讓你的身體預算處於良好的狀態。
而飲食健康，經常鍛鍊，充足的睡眠是有助於身體預算的平衡和情緒的健康。
但乙個人處於人生低谷時，最喜歡做的事情恰恰是完全的封閉自己。
失眠經常伴隨著焦慮，喜歡暴飲暴食，更別提有規律的運動了。
這種惡性的迴圈，反而更加重了心情的抑鬱。
這個時候，你一定要強迫自己，出門走走，而不能放棄有規律的生活。
只要你的情緒和身體是健康和良好的，你就會有精力和時間熬過這段崩潰期。
人的一生如果有八十年，也不可能整整八十年都是低谷期。既然已經處在低谷期，就好好利用這段時期的經歷，來磨練內心。用積攢下來的耐力和體力慢慢熬過每一天，總會等來屬於你的時刻。
作者在演講中提到，她的爸爸曾經因為心臟病而差點喪生。
當作者問父親，在他接近死亡時，他都在想些什麼？
父親回答她，他能想到的就是活下來。
因為這樣，他就能繼續陪伴作者和她的哥哥。
就是這個信念，讓他一直堅持和死神鬥爭。
父親像魔咒一般重複著作者和她哥哥的名字。
他希望他們的名字，可以是他最後留在世上的詞語。
而作者父親對於家庭的責任感，就是他的人生意義。
這個人生意義會帶給你很多的勇氣和力量，支撐你渡過人生的低谷期。
史蒂芬·金在《寫作這回事裡》曾經提到過，當年他出了車禍，骻部粉碎性骨折。他坐在輪椅上，四十分鐘以上就如同遭受折磨。
他說，他感到自己彷彿到了命運的岔路口，沒有別的選擇。他有過在寫作的幫助下走出痛苦困境的經驗——寫作讓他至少在短時間內忘記自己。
他第一次寫了一小時四十分鐘。在頭乙個下午，根本沒什麼靈感可言，只有一種頑強的決心，還有就是，他希望自己如果堅持下去，情況會變好。
如果你已經處在崩潰期一段時間，請不要排斥周圍人的關心和建議。接受他們的愛，對他們傾訴你的煩惱。這種愛的給予也會讓你變得更加強大。
就像媽媽最常安慰我的那句話一樣，沒什麼大不了的，一切都會過去的。
考研路上，你們都是怎麼熬過疲憊期的？
ULight研學空間 回望複習備考的時光總是有那麼多美好的回憶又帶著一絲苦澀，是的，複習的道路總是很十分艱辛的，你可能要在圖書館複習到閉館，可能每天只能睡六個小時，每天連休息的時候都要看看英語，或許你無數次想要放棄。但請你堅持住，畢竟，往後餘生，還有很長的時間可以去休息，可以去做別的事情，可以去努力...
你們都是怎麼熬過人生低谷期的？
人間煙火 生活如魚飲水，冷暖自知！生活總是變數無常，總是在不經意間揹負上沉重的債務，窮困潦倒新停濁酒杯，會讓乙個人變得迷茫和麻木。負債累累很難找到傾訴的人，這時的我們最能看清身邊每乙個人的嘴臉，落魄的你就算說的是真理，也不會有人認同你，這時的我們要學會保持沉默，千萬不要自爆自棄，人這一輩子沒有誰是一...
想問你們都是怎麼熬過異地戀的？
兔醬 我覺得我不是那樣阿，我委屈會跟他說，他忙完會主動哄我給我買奶茶，異地戀期間尤其不要發那種很長的一段話下面說自己想喝什麼想吃什麼，想要什麼直接說不要覺得那樣子很浪漫，製造驚喜陪不了他身邊就買乙個玩偶讓玩偶想陪著他，還有有什麼男生不是那個意思不懂就問，不要覺得你理解的很正確，最最重要的的就是不要吵...