1樓：覺明心
這些話你和你閨蜜說了下回就不好意思再隨便發脾氣了，否則一直在說我要改我已經問問題了，這些都不是改，真誠說明表達你渴望你們的友誼，你自然會做珍惜友誼的事。
2樓：Xinkai He
嗯。我也是脾氣大之人。駕馭自己的脾氣這是個漫長的過程。說幾點原則性的吧。
接受自己
為什麼會生氣？
生理上，情緒是進化和自然選擇的產物
心理上，是自己成長經歷和個性、思維模式的產物
生氣產生的過程，導火索是外界的刺激、對方的行為；炸藥桶是自己的身體；氧化劑是思維方式
改變自己的方法
持續的、強烈的、真誠的改變自己的意願
理性思考
自我覺察
身體的種種感受
誘發生氣的思維模式
增強生命力和降伏自心的能力
最終的目標應當是駕馭生氣這種情緒，而不是消滅它
首先要接受自己。認為自己「不夠成熟「、「小孩子氣「，這是社會、家庭和自己給自己貼的標籤。不管我們喜不喜歡，人是自己過去經歷的總和。
這樣的標籤除了讓你自我懷疑，是一種「懲罰性」的機制，並不能說明什麼問題。
其次明白為什麼會生氣。情緒是因為外界刺激引發，經過頭腦或者神經系統的解讀所產生的生理和心理系統大震顫。
生理上，情緒對動物來說有存在意義，是進化的產物。憤怒發生時呼吸加速、血壓公升高、心跳加速稱為原始大腦[1]的「逃跑或者反抗「反應（fight or flight見這個回答生物為什麼會進化出情緒？）。
簡單的說在漫長的進化中人類作為動物一直是崇尚通過暴力解決問題才有了今天，你我或多或少都是比武大賽的勝者或者優秀戰士的後代。直到進入了文明社會後這才有所轉變，然而這樣「講道理」的歷史終究是短暫的，而且還伴隨著不停的爭戰和內憂外患，使得更多基因中有決鬥傾向、能夠隱忍或者老謀深算者的後代倖存了下來。這些通過編碼的方式存在於你我的原始大腦、我們原生家庭的大腦中，並且在生活中不斷重複製造而印製在各種神經連線裡[2]，形成了根深蒂固的習慣。
是不容易輕易改變的。
心理上，你可以反思一下是什麼樣的情景、自己又為什麼會生氣。從生氣的生理本質上看，其背後隱含的是暴力和控制、是體力的較量。體現在雙方因為某種原因產生了衝突，而認為憤怒可以使對方屈服於自己的意志。
實際上，現代社會倡導自由和平等。所謂「自由」，即是對方是有自主選擇的成年人。對自己的行為負責。
雖然你可以對她的決定施加影響，除非你們之間存在某種協議，她沒有義務服從你的要求。對方可能體力比你不如，或者不像你這麼容易生氣，但是在人格上和你平等。換句話說「我為什麼要聽你的？
「。即使對方錯了或者不講道理，也沒有必須聽你的必要：她對自己的行為負責，承擔選擇的後果。
如果可能，把對方令自己生氣的行為都寫下來，用理性的視角審視自己和對方的觀點是否合理。那麼下次再遇到類似的情景，你就可以有所警惕。我也認為你可以開放的和朋友交流自己在這方面的困惑。
你可以說「我不知道為什麼但是每次看到你這麼做我都很生氣。我很想說出來但是又害怕傷害你。」。
（關於如何給對方提意見，參看這個回答：為什麼人們不喜歡被批評？）
我們每個人都會把自己過去的經歷代入到一段關係中。看起來是對方的行為令自己生氣，其實是因為自己對過往痛苦經歷的記憶而產生的解讀或者習慣使自己生氣。改變這一切就需要更為清晰的自我認知和更強的力量來駕馭自己的心。
前面答主說「發脾氣的時候忍一忍，希望你每次都能想起這句話」，忍是很有必要的。你在忍耐的時候要仔細體悟那種身體的感覺，心裡癢癢的感覺、發悶的、不表達就不舒服的感覺和呼吸心跳加速的感覺，還要去考察腦袋裡都是哪些想法，是看不慣什麼，還是回想起自己以往被他人錯誤對待的場景，還是得理不饒人，還是希望對方改變，因為對方不聽自己的而痛苦？你要明白對方的行為只是觸發自己生氣的外因，是導火索，而內因則是自己的思維模式和長期形成的神經反應模式。
如果你能夠告訴自己（哪怕再不情願），
」對方是有自由選擇的人，我不能夠控制她的行為，必須學會接受「；或者
「我之所以不能接受，是因為自己長久以來形成的習慣認為只要自己發怒對方就會改變，實際上這是我的誤解，是我需要改變自己的「；或者
「我之所以看不慣她的某種行為，比如不夠勇敢，是因為我自己也不夠勇敢，我不喜歡自己，才希望通過改變她來改變我自己。然而這是不對的。我應當先使自己變成勇敢的、而不是通過發怒來假裝勇敢的人「，
或者其他的你對於自己內心世界的觀察，漸漸的就會有所改變。
總的來說，要改變舊的模式，就要接受它、觀察它、認識它。時常抱有願望改變它、通過引入正確的思維方式來替代他。在其他方面，減少食用辛辣的食物、如果家族有高血壓病史的減少鹽的攝入甚至不加鹽、在生活中減少那些感情豐富的動物肉的攝入量，這些都可以幫助我們控制憤怒的情緒。
忍不住也是很正常的。如果你找到了乙個可以和你對打又不在乎受傷的選手加以練習，那麼恭喜你。你可以在不斷的忍耐或者爆發的選擇中學習自我覺知。
其實你需要這樣乙個環境。但是這是緣分，可遇不可求。
如果能夠找到靠譜的機構進行禪修和冥想的訓練、系統性的練習自我覺知、提公升自己的生命能量就更好了。他人的情緒也是能夠影響你的。那些正在氣頭上的人也會使周圍的人感到憤怒。
如果你的定力不足，就會容易受到影響。但是我也不知道誰靠譜。這也是緣分。
最後想加一點，憤怒作為一種情緒，在危急和特定的情況下是有其使用價值的。我們想要達成的境界不是「沒有脾氣」，而是該發脾氣發脾氣，該不發脾氣就不發脾氣，而且是真誠的，不是壓抑的，並且有智慧型區分這兩者。你可以參考亮劍裡趙剛對李雲龍的評價：
「老李你真是屬狗臉的，說翻臉就翻臉啊！」[3]。
祝你好運！
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