1樓：
到Sunny燦爛的地方去，和活潑開朗的朋友在一起，自然放鬆地笑一笑。你越是待在陰暗壓抑的環境，尤其是心思敏感的性格，越容易陰鬱，笑起來越刻意，這是必然的結果
2樓：boatboat
想要改變也是好事，可以慢慢將自己生活中加入一些新鮮的事物。不要去刻意的想到自己陰鬱。
其實想說的是，不管Sunny也好陰鬱也好，每個人都有每個人的狀態。我是乙個一直陰鬱的人。漸漸的我開始接受這樣的自己，我一直以為我這樣一定是我不太對勁。但我發現這才是我本來的樣子。
於是我接受了我的陰鬱，我慢慢覺得這和狀態才是我最舒服的狀態。但我真的接受了的時候，我面對他人就變得放鬆，會微笑會友好
陰鬱對少部分人也不是個特別的壞事。
3樓：心者心理諮詢師
首先你要知道你抑鬱的性格是怎樣形成的，它的背後到底發生或隱藏了什麼東西，才導致你現在的抑鬱性格，如果那是一把鎖的話，就需要找到開啟那把鎖的鑰匙，看到事物的全部，問題就會不解自破。
4樓：藥藥
想改變自己，就得先了解自己，知道自己的性格成因是怎麼來的，多數和原生家庭有關係…相當於自己給自己做心理諮詢，有條件找心理醫生更好。
推薦你本書《少有人走的路》。
5樓：tinana tina
自認為同是性格陰鬱的人，而且之前很多年我自己都沒發現，因為我本身開朗熱情能感染別人。知道近兩年我發現自己的脆弱和不自信來自骨子裡，敏感想的多。
一，陰鬱或者敏感需要長時間環境的促成，可以反觀自己的童年，成長環境是不是被迫你敏感小心，慢慢考慮的就多了顧忌的就多了，不知不覺養成瞻前顧後的習慣。
二，失去了的並不可貴，一定程度上都是你必然該失去的。由於你性格或者雜七雜八能量的綜合而失去它並不是你簡單的不理智或者錯過機會。所以不必悲傷已經失去的，相反現在的狀態才應該是最適合你的狀態，要學會感謝現在的自己。
對未來積極，健身，做飯，養綠植等等，讓自己內心立起來，關心身後及周邊的人，增強自己積極面。並勇敢追求內心想要的
三，完美的事情太少，我們不能什麼都想要。生活的考驗對誰都存在，物質優越的人也是如此。同時身邊還有很多比我們還不幸的人，他們的積極勇敢面對生活從沒放棄，我們至少四肢健全，行動自如，所以我們完全有底氣去追逐自己的夢想，堅持自己覺得對的東西2年3年5年。
四，面對事業或者愛情的選擇。我慢慢懂得了，先成為「人」，再成為事業有成，婚姻幸福的人，物質優渥的人。一般人不建議更改這個順序。
雖然經濟基礎決定上層建築，但這個前設是有乙個人的基本屬性，可以和環境對方溝通，獲得尊重，在環境中開心散發作為人的開心天性不帶有包袱。然後才是業績指標提成，車房婚姻房子。世界很大，你需要很大房子很多金錢，需要事業存在感成就感價值歸屬，名錶豪車；世界很小，小到和他人無關，關乎自己喜怒哀樂，懦弱勇敢，需要一日三餐，月光太陽，交流互動的快樂，有錢的人很多，今年也有明年也有，對你好的人也不好，前面錯過或許後面還有，錯失能交流的環境與人，可能前半生沒有遇到他，後半生遇到類似也難。
生活沒有難做的選擇，順其自然的堅持，覺得不合適的再放棄，總有乙份工作和乙個人前前後後左左右右綜合了很多，在合適的地方等我們。陰鬱的人首先不要放棄，向陽而生，終會有驚喜
6樓：
外人看來我一直是很開朗很樂觀的人，我跟身邊的人傳遞的也全部是正能量可是，沒有人知道我內心是有多麼陰鬱，我悲觀厭世，討厭社交，逃避人情世故，最讓自己輕鬆的狀態是就我自己在家的時候，總之真是是越來越孤僻，而且這種情況也越來越嚴重。我不知道怎麼樣才可以改變，也不敢告訴別人，怕別人說我矯情，想死卻又不敢。
我也不知道自己雜亂無章在說些什麼。
7樓：
朋友都說我看起來很陰鬱。因為我經常熬夜，黑眼圈比較深；也不太愛笑，並且很容易沉浸在自己的世界裡，他們說我這樣就不搭理人，顯得陰鬱落落寡歡。
後來我想，我的陰鬱是我的特質，天生即來我也不想改變。雖然我可能看上去陰沉，但是我對朋友友好，朋友都說和我相處久了會發現我也是挺好玩的乙個人(雖然他們都告訴我第一次見我覺得我脾氣不甚好的樣子)。
我曾嘗試過改變，常常對人微笑，但是我感覺到這不是我了，彆扭到厲害。
後來，我想，這就是我了，陰沉的我，有一二可以理解我的朋友就好，自在而又快樂。
8樓：阿哲老師
題主也許自身氣質型別是抑鬱質。
人的氣質主要是由遺傳決定的。目前，心理學家們普通認為，在通常情況下，人的氣質型別可分為膽汁質、多血質、粘液質和抑鬱質四種。
抑鬱質相當與神經活動弱型，興奮和抑鬱過程都弱。這種氣質的人沉靜，深含，易相處，人緣好，辦事穩妥可靠，做事堅定，能克服困難；但比較敏感，易受挫折，孤僻、寡斷，疲勞不容易恢復，反應緩慢，不圖進取。
可以做一下氣質型別測試量表：氣質型別測試量表如果懷疑是抑鬱症，可以做一下SDS抑鬱自評表：抑鬱症測試_心理成長其實每個人的性格都是獨有的，沒有完美的氣質以及完美的性格。
憂鬱也不一定是不好的，善於社交的人也不一定就是最優秀的。
我覺得題主最重要的是找準自己，還有就是要自信，以及過得開心。
做人嘛，開心最重要。
9樓：雪宿
唔，不知道怎樣才能幫助題主。
不過你是沒有開心的事還是心中感覺到開心，只是笑不出來呢？
如果是前者，那可能你的生活太壓抑了，導致了你這樣的性格。但如果是後者，我認為只要心裡開心就好了，至於笑不笑，其實沒那麼重要。
10樓：大大大大大包子
曾經有很長一段時間因為一些事走在陰鬱中
嘴巴在笑心裡是各種黑暗
甚至想過自殺各種想法
一路走來有想要改變過
但憑己之力只會把自己帶的越來越黑
剛好高中最後乙個學期的時候分班了
那時遇到了各種奇葩的不奇葩的會玩的不會玩的小夥伴他們不嫌棄我想法陰暗（或許說不在乎我的想法）經常跟我分享他們自己有趣的事，今天上學的時候怎麼樣怎麼樣，也會跟我抱怨家裡啊怎麼樣，哎呀男朋友（女朋友）怎麼樣。
剛開始沒什麼觸動
但久了內心也就蠢蠢欲動了
因為他們很Sunny啊！
再黑暗的角落一旦遇到了Sunny總是很渴望的！
於是也學著跟他們分享自己的事情
哎咦，突然就發現
自己心中的陰鬱說了出來
其實沒有什麼大不了的
不好的他們會為我分擔，好的他們會陪我同樂
然後我就開始自我反省
把自己搞成這樣有意思麼
活著只有短短幾十年為何要被壞情緒所控制呢
回想那些讓我陰鬱的事
我為什麼會為這些事而變成這樣
是否有解決方法
把問題解決了我還能陰鬱什麼
……哎咦，不太會描述不知道看不看得懂再說吧忽略漫長漫長的日子
現在的我已經是朋友中不可多得的小二逼了
而且已經昇華到負面情緒基本在我身上扎不了根了！( *` * )真為自己自豪~
所以我覺得吧，
一是看周邊環境，盡量向太陽們靠攏，就算不接納你你也會被他們身上的正能量所感染。
二來靠自身努力，多給自己一些積極樂觀的能量，想法。有必要時可以求助醫生或者小夥伴，最終都能變好的~
希望滷煮能走出陰鬱世界，投身於Sunny明媚之中
11樓：
同是這種性格我覺得並不是你不會笑而是你內心不夠快樂沒有一些事情讓你內心平淡充足平靜和快樂
重要的是要讓自己開心起來我不會告訴你
生活就是要開心一些怎麼樣重要的是你要發自內心的去快樂跟題主一樣也是陰鬱的性格只有想開了解開這個結你才會豁然開朗不是你不會笑是你的內心不夠快樂沒有力量使你快樂所以做些快樂的事情我是通過閱讀開啟心結的也可以邀好友一起騎單車一起散步 。。等
希望題主可以發自內心的快樂和微笑
如何改變自己不好的性格
月月竹 從你的敘述中似乎感覺你已經認識到自己的問題所在了，比如過度防衛，心口不一，為此還錯過了很多機會，你痛苦的點是什麼呢？是後悔錯過而痛苦，還是因為從小受的傷，無法彌補，所以導致自己無法改變而痛苦。如果是前者，那沒有必要了，錯過已成往事，能做的不就是往前看嗎.如果你說你認識到問題了，還是不能改變自...
如何改變自己的性格啊？
孑漓 總體來看，題主是在處理情緒方面遇到了困難。一方面是不知道怎麼應對自己的衝動情緒 容易生氣發脾氣 一方面是不知道怎麼應對別人的負面情緒 有時候別人不高興，我不知道我怎麼想的，我會比對方更不高興。甚至於說我弄的對方生氣，我還想要對方先服軟 或許，題主從小成長的家庭氛圍比較嚴肅緊張，家人之間也不太能...
如何改變自己內向的性格？？
I maboy 心之所向！人之所往！人的性格從來沒有內外之分！內外之分也不過是說明每個人的表達方式不同而已！學會堅持！你會得到你想要的樣子！好友成群 自律 建議平時放鬆心情，不要猜疑，試著多些自我接納，發現自己的長處和優點 試著感受自己，學習與他人的情感表達和交流，在人際互動中會逐漸發現合適自己的位...