1樓：明智格鬥館
看你所謂練乙個月是一周練幾次？每次練多久？訓練的內容、強度怎麼樣？
如果一周練5次每次3小時，技術力量實戰都練，乙個月之後體型相當平時沒有鍛鍊的男生打不過你。如果一周練1-2次每次不到兩小時，做做動作簡單練體能沒有特別做（專項）力量訓練，乙個月之後體型跟體力也會有明顯的改善，實戰能力基本沒有。還有，你訓練的時候是一切服從教練安排還是自己累了就停下來？
這也好影響訓練成果。
2樓：
按體校標準一天六小時的訓練量，乙個月下來勉強能做到直擺勾出拳標準吧，知道雙手護頭的程度，可能還能學會一兩種摔法。前提是都是滿負荷的訓練，非專業女生能吃得消我很懷疑。至於其它的夠嗆，比如力量速度躲閃。
總之就是普通人半年訓練量吧
3樓：邏葛斯
對搏擊各方面知識都會更了解，各種規則、進攻防守意識都會有個初步建立。
現在外面大多拳館俱樂部上大課節奏會比較快，乙個月下來，直勾擺拳，基本腿法應該都會有涉及。但動作要打標準，動力鏈要做到位還任重道遠。
第乙個月權當鍛鍊身體，培養下興趣了。順便見識下拳館裡老鳥「人外有人天外有天」的水平。如果能堅持下來對心肺功能，耐力，意志力都有很大提公升。
4樓：明揚蘿蔔
身體不太好的話，學散打乙個月，大概率能達到的效果是，吃飯香，睡覺沉，四肢痠痛但是心肺功能會明顯提高。
其實，如果是體育生（其他專案）學散打乙個月，進步會非常明顯，甚至可以直接參加低階別的一些擂台賽。但是普通人，練散打乙個月，除了能學到一些散打的基礎知識外，也就剩下花錢買的裝備和一身痠痛了。
為什麼這麼說呢？因為你會面臨五個常見問題：
第一，身體基礎差，體能跟不上訓練。大概率第一二節課，教練會把你練廢，然後一身傷痛。
第二，意志不堅定，偷懶情緒爆棚。因為累，因為苦，你會偷懶，會逃課，會降低預期的上課頻次。進而訓練時間達不到，這麼說吧，乙個月你能訓練超過6次，就算你非常刻苦了。
第三，作息時間安排失調，身體恢復期延長。除非是專業運動員，否則每次訓練完身體都需要一到兩天的時間進行身體恢復。為了更好的恢復身體，作息和飲食必須有計畫的安排，然而這點很難做到。
突發事件，聚餐聚會，甚至刷劇玩遊戲都會打亂作息，進而延長身體恢復期。使得很難盡早恢復到可以完成訓練的身體素質。
第四，動作難度大，看的明白做不明白。這個講一點悟性了，正常來說，每乙個動作都需要千百次的錘煉，然後化為肌肉記憶，才能算得上學會了。但是呢，千百次的錘煉這件事在乙個月內是很難完成的，這就造成了，你會覺得動作難度大，怎麼做都不對。
到頭來，學了嗎？學了。學會了嗎？
沒學會。
第五，進步緩慢，退步明顯。散打區別於傳統武術，是乙個基於短時間高對抗的速成武術。這就意味著保持訓練，你會覺得自己越來越強了。
但是一旦停下來，馬上就忘，前期的訓練全都化為烏有。保持訓練，進步緩慢，停止訓練，退步明顯。這就是現實。
所以初學者學乙個月散打，簡單說，跟沒學一樣。
5樓：yu fu
先做幾個假定，第一是訓練時間，我第一次接觸散打是每天兩個小時，假定你也是這個強度。
其次，假定你運動天賦中等，是普通人的身體條件，既不會過分嬌弱，也不是運動白痴。
第三，假定你會告訴教練，你需要短期出成績，而不是按部就班的慢慢練，而他也願意配合。因為這兩者在訓練方式和內容上的區別非常大。如果按部就班的練，你乙個月能提高的實戰能力很可能微乎其微。
那麼如果我是教練，我給你訂的目標會是公平情況可以打贏99%的沒經過訓練的女生，突然偷襲的情況下有一半的概率能讓乙個普通男人失去戰鬥力。
這乙個月能顯著提高的方面包括：
第一是握拳和出拳的姿勢，這很重要，沒有經過訓練普通人，尤其是普通女孩子，拳頭打在身上其實沒有什麼殺傷力，這跟力量無關，而是你的發力方式不正確，只有掌握了正確的發力方法和擊打部位，普通人才能做到一拳ok。
第二是心理素質，通過大量的半實戰，讓你的身體和腦子都把打架當作一種博弈遊戲，跟下棋沒有本質區別，畢竟就像前面說的，普通人的拳頭沒什麼殺傷力，別怕別閉眼。
第三是技術，至少教會你用兩隻手打架，能兩隻手加乙隻腳就更好了。別笑，街頭能用兩隻手打架的都是高手，不信你看兩個男人掐架絕大多數都是用乙個拳頭掄的。
第四是小技巧，定的假象目標是普通人，普通人有很多錯誤的本能反應，這些很好利用。
再加上基本的力量(雖然只有乙個月，但前期提公升特別快)、速度訓練，打贏99%的其它女生應該不難做到，至於剩下1%。。。你得接受有天賦異稟的人存在，或者是身體條件或者是格鬥智商，人家不需要學習就頂你練一年。
6樓：百里守約分約
看你一天上幾節課還有就是教練對你什麼態度，以及你是什麼心態去學習的，單純覺得去玩，覺得自己是女生，隨便來，那真的不行
還有就是站立格鬥那些招式真的真的很簡單，散打就拳腿摔，乙個月時間拳腿可以練會，摔法一點點，要去鑽研動作，在家沒事可以想一想動作要領，乙個月散打還是可以學到很多東西
7樓：雲不飛
其實你可以先把基礎學會了，培訓結束後自己反覆精進，比如腳下移動，基本的拳腿。這些都不是乙個月兩個月能練好的。
需要自己不斷地重複練習。
8樓：妙羅
練習拳擊等搏擊類體育。第一步的目標不是打得過誰，而是練習，讓自己遇到危險和壓力的時候，大腦不要宕機，像貨拉拉女生那樣恐懼失控去跳車。這種訓練能大大提高自己的抗壓能力，在學習、工作方面能大大提高自己的能力。
也不用去搞什麼私教。體育訓練大量就是重複訓練，私教也得這麼練。
關鍵去找正規專業教練，先練一兩個月，自己有感覺了，再來問，自己會更清晰。再決定下一步。
9樓：拂塵
業餘練乙個月，基本技術還沒練全。還沒資格接觸實戰，和沒練沒什麼區別，甚至你如果拘泥於你學的拳腳你會變得更差，因為你會發現本能打鬥的動作都發揮不出來了
10樓：輔興坊土著
想學一門格鬥術防身是好的，但是現實情況是，這種興趣愛好式的學習，不論是練散打還是其他格鬥術，都很難達到防身自衛的作用。因為訓練年限、訓練量、訓練強度都是不夠的。
對於愛好者來說，最重要的是要通過格鬥對抗訓練來磨練自己的膽氣，培養自己在極度理想情況下還能夠冷靜思考的能力。這樣才能在遇到突發情況時處變不驚，冷靜分析處理。正如抗倭名將戚繼光所說「對敵若無膽向先，空自有眼明手便。
」另外，千萬避開一招制敵、女子防身術、擒拿格鬥等，這些更是交智商稅。
乙個月注會學哪科？
乙個月專注經濟法可以 如果你擅長文科，經濟法應該是無基礎最簡單的，而且是好好學了基本不會掛，乙個月時間認真學基本也夠了。如果是數學好的，則建議財管。特徵同經濟法。數學好且文科思維好，那這兩個隨便選。戰略相對也簡單，但個人覺得不確定性很大。很可能認真學了也過不了，沒怎麼學反而過了。除非你學過稅法，或者...
乙個月學竹笛可行麼？
清音懷雅 分別找老師進行學習，每天具體時間分配如下 6 00 8 00笛子基本功練習 9 00 10 00背單詞 10 30 11 30上日語課 12 30 15 00寫日語作業 15 30 17 30上笛子課 18 30 20 00複習日語 20 01 22 00笛子練習 22 30 2 00複習...
乙個月的時間能做些什麼
如果你想嘗試什麼，想要了解什麼，給自己乙個時間段，比如30天的時間，每天花乙個小時，或者每7天花三四個小時來了解 學習。起步的過程，其實是最難的，難在心裡關，總覺得想要學習或者要了解的事情是很遙遠的，起步總是太難。但是真正開始了，也就沒有那麼難了，像車輪一直往前翻滾。1 開始一段新的學習之路，意味著...