如何避免游泳時腳側抽筋？

1樓：愛水的魚

我告訴你怎樣才能避免抽筋：

第一，遊之前拉伸放鬆肌肉。

第二，遊的時候膝蓋以下部分不要用力，放鬆，放鬆，再放鬆！想象這部分就是魚的尾鰭，是用來擺動的不是用來發力的。

抽筋一般是由肌肉發力而過度緊張所致，小腿和腳是最容易抽筋的部位。因此找到原因後，只要不發力就不會抽筋。

總之，游泳的時候不要亂髮力。

2樓：

簡單說一下，假定您有一定游泳技術。身體健康的情況下，有幾個原因會導致游泳抽筋：

1.肌肉受到冰冷水刺激，應對需要做充分準備活動，同時下水前應該讓身體接觸、適應水的溫度，直接跳下去會讓抽筋機率增加百分之八十（別以為自己動作很帥，很多人動作會很醜並且顯得很傻）；

2.肌肉缺乏電解質或鈣，電解質用來傳遞神經訊號，丟失過多會導致肌肉記自主活動加強，此時不但會引起抽筋，還會伴隨著運動能力下降（對動作的控制力下降）。應對需要及時補充電解質，生理鹽水或者運動飲料一般就可以。

3.運動強度突然增大，或者用力過猛也會導致抽經，所以需要量力而行，平時加強鍛鍊，保證充足的體力。另外加強技術學習，運動會更輕鬆。

游泳活動意外頻發，很多超出一般人的控制能力，所以避免也不是百分之百，那就需要處理意外的能力了。

首先需要選擇場地，注意救生員配備情況以及精神狀態；

其次需要掌握自救知識：

再次及時呼救，別礙著面子不好意思喊救命。真的有，當教練的時候親眼所見：救生員換崗，乙個小孩在水裡浮浮沉沉，於是過去檢視，咋看以為在玩耍，真的很像，但是總是不太正常，仔細檢視居然都被淹水了還裝著玩耍，於是直接跳下去抓起來，差點兩耳光下去了，沒見過這麼作的。

再再次，下水前一定注意深度，量力而行。

其他好像沒有了。對了，我之前是健身教練。