1樓：運動訓練 李強
如果題主對馬拉松比較感興趣，又希望系統、高效的提高自己馬拉松成績話，可以參加我的live 去詳細的了解馬拉松的訓練方法https://www.
2樓：荊棘
一開始，不要計畫！很多人做很多事都是失敗在「計畫」上。
人的想法經常有個特點，就是「慾望總是超過現實能力」的。
因人做計畫時，經常會無意中標準比實際合適的量高。
量一超，身體就會反抗，導致本來帶來快樂的跑步，反而好像一件難事一樣。
所以剛開始跑步時，重點是想「我走出門」和「我去樹下跑幾步吸吸新鮮空氣」，這樣就能長久。當你堅持乙個月跑步左右後，再考慮增加跑量。
知行合一，想法對了自然就能做到了，堅持跑步也一樣。慧生定、定生戒。
3樓：專注減肥20年
初級跑者普遍運動知識都有欠缺，而這些往往是決定跑步成績的重要因素。比如warm up，cool down，即跑步前的熱身運動和跑步後的拉伸練習是非常重要的，它能保護你避免運動傷害；還有運動期間怎樣吃才能輔助運動達到最好效果等等。我在虎撲跑步上就看到他們有專門的這樣乙個乾貨區，特別適合初級跑者補充運動知識。
你如果覺得堅持不下去，就去參加裡面的跑團和活動。跑步不一定是要乙個人跑，當你發現有一群志同道合的人在鼓勵你，你也能堅持得久一點。
跑步是乙個慢過程，一定要有毅力，持之以恆。跑久了你就會發現跑步帶給你的不僅僅是健康。加油！
本人喜歡跑馬拉松，如何找到乙個愛好馬拉松的妹子？
我也很好奇如何找到乙個可以一起跑馬的男孩子？上次看到鄭開1314的對半獲獎牌，瞬間心動，一起跑馬攜手抵達終點，這種感覺應該很浪漫吧 雖然我只跑過2次半馬，期待 小怪獸 哥有啥想不開的 為啥不找個在終點拿花等你的軟妹子呢？要知道堅持到全馬終點的妹子，最後都是累的狼狽不堪，臭臭的，髒髒的，黑黑的，渾身結...
半程馬拉松飲食如何調理？
王猛召 晚上回去再答平時只要能夠跑十公里沒什麼事，馬拉松就沒什麼問題。吃什麼，隨便啦！反正我跑兩次都沒吃什麼。六點起床，七點吃點，不要太飽，不油膩就行，水不要喝太多，中途有補給。平時勤加練習，比賽前一天就不要跑了。注意休息，離比賽這段時間去刷倆個十公里。比賽開始不用跑太快，會岔氣的。今晚我就跑岔氣了...
如何看待學術馬拉松 Academic Marathon 這個比賽
啊這.同樣80分晉級，地理人均滿分，物理人均不及格。考卷出的一點水平都沒有。還有他的小兄弟FBLA，整的就一八股。自此喪失對商科的全部興趣。 itzrichieee welp 剛回來一星期 北京市某不知名 線國際學校人士 去上海主要目的是玩哈哈 只是想找個理由去迪士尼罷了 初賽水了個全國第一 順便在...