1樓：王國凡
第一次跑準備乙個運動耳機，因為跑的過程會無聊。護膝，護踝，因為踝膝關節負重過大。護腰，第一次跑腰部可能會出現不適。
氣墊跑鞋，對腳的保護。頭巾，防止汗水流進眼睛。以及一些跌打損傷噴霧，防止不必要的損傷。
2樓：韓亮
運動服裝和跑鞋，都要磨合過至少五十公里以上的，否則後半程有可能會給你添亂
如果是跑比賽可以帶一塊運動手錶，對配速和心率有一定的把握還可以帶乙個腰包，裝上手機、能量膠（1個即可，10公里的時候吃）鹽丸（1-2個）少量現金和紙巾
半馬的話可能會在17-19公里有乙個小的疲勞點，調整呼吸和速度，放鬆心態就行了
3樓：Sander
先說下我自己的
房卡錢包水運動眼鏡雨衣（比賽開始前存包後起跑前保暖用）看當地天氣天冷了記得帶外套還可以帶雙拖鞋跑完穿美滋滋可以帶運動手錶看看配速剩下的。。。
應該沒什麼了吧
最後祝題主順利完成比賽
4樓：Falcon
看你的實力了，我當時就帶了個腰包，裡面放的手機和一包紙巾，手機是聽歌，聽配速。紙巾是怕自己半路拉屎。
日常自己跑步的時候都不帶腰包，就是乙隻手拿著手機乙隻手拿著車鑰匙或家門鑰匙，全程手拿。但是半馬還是帶個腰包的好。
跑個半馬，如果沒有進行過系統訓練，帶點能量棒鹽丸什麼的，香蕉。
像平時跑17公里+之後感覺還好還能跑，沒有怎麼掉速，不用補給的，跑半馬也不需要帶補給品。
如果跑個10公里就得歇兩天才能緩過來的，抱著重在參與心態跑半馬的，那就多帶點吃的。水不用，賽會有準備。
你可以帶個包包，放點錢，鑰匙，換的衣服，厚衣服，一般起點有存包處。
比賽用的鞋子襪子衣服褲子號碼布晶元什麼的。
第一次跑半馬有哪些需要注意的？
乙個快樂的小逗比 我終於可以來肥答一波了！10.13的鄭州國際馬拉松！半馬！我拿牌了！感受到我的激動沒有！先說注意 1準備一雙舒適的經常穿的鞋！2.最好是帶個掛脖藍芽耳機 消除無聊 運動手環 隨時監測心率 3.不要帶太多東西 其實在我跑之前一直擔心我會猝死，再跑之前刷知乎都是說小心猝死，給我嚇得，就...
女生第一次跑半馬有什麼需要準備或注意的？
EVLTF 首先，請務必確認自己的準備程度和自己的完賽目標，如果沒有任何訓練準備的話建議為了達成半馬這個目標而進行一些針對性的訓練。其次，可以從多個維度來考量自己是否具備挑戰半馬的能力。第一，有沒有一定的跑量基礎，50km 月或者是每週都至少完成一次10km。第二，跑步時控制速度的能力，跑5km有沒...
女生第一次跑半馬有可以推薦的跑鞋嗎？
PUMA LIBERATE NITRO NB FuelCell Rebel v2 NB Hanzo U Saucony KINVARA 12 文中取栗 看實話，這個要看你水平如何。如果你水平能夠跑到140以內，可以買雙碳板鞋。它能夠使你觸地時間減少，提高配速。但是有一點，這雙鞋子你在跑前一定要穿幾次...