1樓：貓貓波波娃
還是矛盾的。
一般去健身房的目的，就是在健康、安全的基礎上，把肌肉練大，把自己的形體練好。
但是拳擊呢，是一種技巧型的體育專案，不管你練的是專業還是業餘，始終有乙個問題就是，第一你的體能要跟的上，第二要練專項力量。
先說第一，體能跟的上的，那麼有氧、耐力訓練，都會讓你的形體更……順暢吧
總之就是穿衣，甚至穿緊身衣都不是特別顯的那種。
第二，專項力量訓練，那麼你的胸部、二頭就不能太大…… 影響你的速度和防守……
胸太大了會夾臂有困難哦~
總之是衝突的，因為目的是衝突的。
2樓：
我教練說，不要把胸練的太大，其他隨意
新手喜歡玩命臥推，練的比妹子還大....
胸肌太大，防守的時候手臂夾不緊，容易被對手切中路胸大的男同學自己試試看是不是這樣...、
所謂健身在拳擊裡屬於力量訓練，看你以什麼為主了，拳擊更注重技術，爆發和協調
3樓：健身資訊分享
真正專項的拳擊訓練中，有對於肌肥大（增肌）的內容，包括對飲食上也會根據訓練者情況有各自得安排，君不見很多職業拳手也一樣擁有漂亮的身材嗎？
建議閱讀一些這方面的專項書籍，並不是所謂的拳擊館就代表一定夠專業！（這些書我都有）
4樓：福州禪武
如果你只是業餘玩玩，無所謂，如果你想在某個領域有所成就，最好是分開練，
建議你找本《運動訓練學》的書籍看看。
然後我給你乙個理論你看看。
1、決定力量大小的生理因素有：
①肌肉的生理橫斷面增大：肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增粗造成的，包括肌凝蛋白質含量增加，肌肉毛細胞血管網增多，肌肉結締組織增厚、肌糖元增加等，並伴隨脂肪減少。
②神經調節的改善：神經調節的改善包括。
Ⅰ動員參加活動的肌纖維數量增多。
Ⅱ改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能力是影響力量的重要因素。
Ⅲ大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量。
③槓桿（骨）的機械效率（略）。
④肌纖維的組成：肌肉中快肌纖維百分組成高，肌肉收縮力量也大。
健身是側重肌肉的面積，大重量。拳擊是側重神經募集能力，還有肌肉的協調性。
5樓：
想走高水平力量訓練少不了，但區別力量訓練和健美訓練，這兩個完全是兩個體系。
上面幾個回答衝突很大的基本完全不了解人體生理。你只要動就是肌肉發力，同理肌纖維越發達力量越大，只是你需要練的只是特定的肌群，有些肌群沒必要練。但除了棋類或者射擊這種專案，其他對抗專案都必須有基礎力量做底子。
當然你水平高了之後會在技巧和力量還有體重上做權衡
最後我的話基本力量訓練就是硬拉和深蹲，畢竟打拳要腿發力和腰傳力，在我拳館裡基本跟我乙個重量級的都是練這兩項或者兩項的變式
6樓：瘋狂的小牛
兩者嚴重衝突，健身是單一肌肉發力，身體會越練越僵協調性會越來越差，拳擊對協調性要求極高，拳擊是蹬地轉體發力，主要是做小重量高頻率高速度訓練，比如仰臥起坐都是兩手握啞鈴片左右轉體訓練，小啞鈴空擊訓練，跳繩訓練，打沙袋訓練和打手把訓練，這些在健身裡都是減脂運動甚至掉肌肉的，別看拳擊手胳膊挺發達其實發力不是靠胳膊，胳膊只是加速和擊打後力量緩衝作用，主要發力在蹬地轉垮送肩協調性全身發力
7樓：某某
拳擊健身是一種新的健身方式，用拳擊來健身可以短時間達到更好的效果，可以去乙個專業的拳擊健身工作室，讓教練一對一的教，這樣很快的
8樓：君子與夢裡花
沒有絕對矛盾，但要面面俱到是很難，得看你更傾向於線條還是戰鬥力還是大肌塊了。
畢竟你的情況來說，還是乙個沒有自己太多時間和金錢的學生。
要學會取捨。
但如果想都做好，其實一周有三晚專注健身房就已經足夠了，別的時間每天抽出三小時左右在拳擊上面，就差不多了。
我個人是一三五健身房，週六詠春，週日搏擊這樣子，而且會將兩種武術的一些力量和敏捷訓練動作融入到一三五的健身房訓練當中，兩相結合，事半功倍，我比較幸運的是，常去的健身房有籠子還有同樣練格鬥的同好。
所以你的好選擇是安排好時間，然後盡量尋找健身搭檔，可以互相幫助糾正動作，互相激勵，還能減少大重量訓練動作的危險性。
加油，少年，祝你有個好體態。
9樓：Shawn
這都可以協調，我們健身房就是這樣。
格鬥教練一對一教拳擊，然後健身教練再帶你塑型。
你只是想學習拳擊技巧與獲得好看身形而已，又不是非得兩個領域都去拿冠軍！
我親身經歷過因為胸大肌太厚斷頭台總是拿不到位，同樣的截拳道裡面日子衝錘我兩個手合不到身體中線，但是我就是感興趣啊，好好學就是了，想那麼多幹嘛？跟教練呢，你就講清楚了，兩個你都想要，至於他認不認可，說實話，你只要想學，我覺得大部分還是肯教的，誰會和錢過不去。
清早答完，再睡一覺。
10樓：熬雲
抱歉，恕我直言，你和我都只是非常業餘的乙個普通人，無論是健身還是拳擊，你只是個萌新。不要以為健了身就不能連拳擊了，這兩個在對於業餘人事來說非但不衝突，還會有幫助。
健身和拳擊在某種意義上來說都會幫你加強身體素質，所以對於你絕對不衝突。
所謂的衝突是給專業選手的，比如70kg的職業拳擊手和健美愛好者，身體肌肉是完全不一樣的。乙個是全身爆發力，乙個只是外觀上的好看，或者賞心悅目。對於我們這樣的普通人來說麼，反正也連不到專業水平，何來衝突一說？
11樓：喬Joshua
2019.11.30：
拳擊裡有大量的消耗性訓練，會消耗一部分肌肉，這點與塑形中的「練大肌肉塊」衝突。但是拳擊也有力量訓練，確切地說，叫專項素質訓練，主要是爆發力的訓練，又能增長一定的肌肉。
這樣一增一減，很難說你的肌肉到底是增長還是減少。
更重要的是，拳擊，你不保證一定的訓練量和強度，沒有大量的空擊、打手靶、條件實戰、實戰訓練，動作就會生疏，技術就會退步；同樣，健身，你訓練量減小了，肌肉肯定是要萎縮的。
無論是一身漂亮發達的肌肉，還是一手厲害的拳擊，都是大量的時間精力堆出來的，兩個都想練精，只會兩個都練不精。
總體來講，練拳擊和練肌肉是衝突的，畢竟人的時間精力就那麼多，兩樣都幹的效果肯定不如集中精力幹一樣來得好。
除非，你放低要求，只求有個較為勻稱的體形，對肌肉緯度、比例、分離度要求不高，拳擊方面，又僅僅只想練到輕鬆打倒普通人，那是完全可以實現的。
我建議兩樣都想練的知友：
在乙個大週期裡，
要麼先將肌肉練出一定規模，拳擊僅保持適量的空擊，之後再保證一定的舉鐵，在肌肉不縮水太多的情況下，主攻拳擊技術。因為肌肉這東西，雖然也會損失一些，但「保持」比「練大」可要容易多了。
要麼先好好高階拳擊技術，再保證一定量的拳擊訓練下，進行集中增肌。
小到一天裡，
同一天內不要同時練習拳擊和健身。但是來幾組空擊，是完全可以作為熱身的，只是不要練得太多而相互干擾。
一周的計畫中，
建議一天練拳擊，一天練健身。
即一周訓練六天，週日休息，周
一、三、五練肌肉，周
二、四、六練拳擊。週日休息。
這樣，會稍微好一些。
2020.9.13：
有些人很搞笑：
兩個都想練好的是他們，嫌強度大的又是他們，既想貪心地「我全都要」，又嫌累，天底下有這麼好的事，你也介紹給我呀。
強度是可以自己調節的，二十組吃不消，你不能減成十組？
那些抬槓說強度太大的，訓練是死的，人是活的。
腦子你都懶得動，那你啥也別練了，千萬別練，免得到時候還遷怒於我。
switch上有氧拳擊和健身環大冒險哪個更值得買？
Elisumon 最好都買。拳擊，健身環大冒險，還有跳舞的那個。不過因為我協調性不好，又學過幾天拳擊，現在基本上是拳擊半小時，健身環半小時。跳舞那個借鄰居玩了，但是跳舞的可以和孩子一起玩，所以挺好的。 zheng Ring fit 真的是無比適合女孩子 我是個深度懶癌患者，已經入手Ring fit ...
健身房的拳擊課可以減脂嗎？
Ragner Lothbrok 可以。但是不要過度神話搏擊，格鬥，拳擊課的作用。減脂是個系統性的工程，就算每天揮汗如雨，如果不合理的進行力量訓練，減脂飲食，你最終的身材也不會如你所願。 居佳敏aileyfeng 看你的追求效果是什麼，減脂話前期練拳過程消耗肯定不會很大，慢慢的打一節課拳消耗還是蠻高的...
都說天天健身不好，為什麼有些健身達人拳擊手都是天天練習呢？
康xx 沒有專業的教練。注意不是健身私教那種雜魚，說的是運動員教練。沒有專業的恢復手段和補劑。小白一上來就天天練，短暫的小白紅利過去後就等著受傷gg吧。 上原飛鳥 這個東西要根據實際情況看，首先一般職業或者專業運動員都是每週練六天休息一天的，然後隨著比賽的臨近會加大強度，沒有比賽會少一點！而業餘的要...