1樓：萬戶擣衣聲
練靈活度肯定要力量跟上，建議搞個握力器沒事就練練，右手向外發力可以套個皮筋或者網上有專門賣的鍛鍊手指向外爆發力的。力量上去了你就發現手腕靈活手指頭靈活。
力量有了如果左手在吟猱上還有些僵硬的話，可以嘗試放鬆，別不自主的就用非常用力，這樣出來的音難受而且手腕手指頭都不舒服。
題主加油！多練就完事了！
2樓：水杉古琴
有意識的訓練2種狀態：彈（用力的狀態。分出手指、腕、臂各部發力的不同感覺）、不彈（彈完後馬上放鬆的狀態，感覺臂腕手自然懸掛在肩側的重量）。
學者注意力往往在怎麼彈上，而容易忽略彈完後的狀態。要有種力是攢出來的感覺——用力不覺。一直用力，手易僵，就不太活動的開。
左右手原理相同。
另要對目標琴曲十分熟悉，熟悉的像回家的路一樣。消化掉曲子裡面的難點，一音一句的摳。
3樓：微塵
可以練習放鬆，身和心都要松，有點類似靜坐和打太極的狀態，心神先放鬆，不要想著急的事，然後慢慢調整身體，注意是整個身體的形態，不光是手臂手腕。這個最好有老師指導，不斷糾正，自己練的話，最好有其他樂器或者太極的基礎，不然容易出偏，方法不對又練太猛的話，還容易受傷。
4樓：琴獸不如
一般所有運動都能增加人的靈活度的，做飯吃飯都能。但真要有所追求去找靈活，那麼就必須有個前提:放鬆
而要真放鬆，真靈活，訣竅就兩個字:自覺
自覺去放鬆，現在做不到不要緊，但要有意識去這麼做。
自覺去練習，去做，去探索。
放鬆這兩個字本身是有一定的共通定義，當你平時站著的時候，手自然下垂的樣子，就是我們一般定義的最放鬆的樣子。
可能一開始做不到這種感覺，所以需要去練，去適應。
時間會慢慢讓你趨近它。
只要時間足夠久了，你就能做到雙手龍飛鳳舞的華麗。但必須說明一點，這種靈活只能算死靈活，但起碼已經有個形了，屬於我們可以通過努力觸控掌握的。
就像吃飯時我們拿著筷子多熟練多靈活，但這種靈活還是死靈活。建立在熟練度熟悉度上。
真靈活就像乙個從未用過筷子的人第一次上手筷子，很快就能像模像樣用起來。這種真的有點吃天資。
真靈活，真放鬆，說實話，要麼有天資。要麼通過死靈活的摸索中不斷突破，最後達到。共勉。
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