1樓：2XU
當我們進入泳池的時候，特別是在冬季第一反應總是冷冷冷，有人可能會抱怨「不能調高一點溫度嘛？」。那麼泳池的溫度究竟是怎麼設定？不同溫度的水溫又對人體有什麼影響？
泳池一般分為室內和室外，再根據應用場景的不同（比賽、訓練、娛樂、兒童等）來設定溫度。以下是比較常見的泳池溫度：
在日常生活中，泳池溫度一般為24-27℃之間，大多為恆溫泳池。相較於我們人體體溫，有著近10℃的溫差，這也是為什麼我們入水的第一反應都覺得冷。
首先是基於人體本身——
1.有助於散熱
水的比熱容較大，可以吸收較多熱量且溫度變化較小。在游泳過程中，人體會產生熱量，而低於我們體溫的水就會吸收這個熱量。這也是我們在水中可以一直保持涼爽的原因。
2.刺激肌肉收縮
冷水有助於刺激肌肉的收縮，從而在整個運動中產生更大的力量。但是需要注意做好下水之前的熱身準備，並且在下水前可以往四肢澆些水適應溫度。
其次是出於泳池本身的考慮——
當池水溫度過高時（大於30℃），細菌以及其他微生物茁壯成長，同時加上尿液等排洩物，氣味可能會變得特別濃烈醇厚；
當溫度過低時，氯的化學反應減慢，如果不進行調整可能會出現過度氯化的問題。另外如果水溫低於15℃，大多數的鹽氯發生器將無法運作。
那麼當泳池溫度過高或者過低，對人體又會有什麼影響——
當溫度達到30℃以上時，由於溫度更接近於人體表面溫度，第一感受也會更暖。在溫水下，肌肉會更加放鬆，人會感覺舒適且不想運動。這樣的溫度下，更接近於泡澡或者泡溫泉的感受。
較高的溫度雖然會讓身體在最大程度上保持穩定，但由於熱量無法被水帶走（在陸地上可以靠汗液，但是在水中不行），隨著時間累計，熱量的堆積可能會出現肌肉痙攣、脫水、身體過熱等狀況。而過程中引發的體力消耗可能讓游泳者自己無法察覺，最終可能致命。
這很像我們常說的「溫水煮青蛙」。在2023年，美國運動員弗朗西斯·克里彭在阿聯酋的一次公開水域比賽中去世。當時的水溫超過30℃，當然這其中也有外界環境的原因。
當泳池溫度過低時，身體為了保持體溫，會加倍工作燃燒更多的熱量。同時冷水導致的血管收縮也會導致嗆水或誤吸水，隨著吸入水的增加，可能會出現窒息等更糟糕的狀況出現。
這過程被人們稱作「冷休克」，通常由於長時間浸泡在冷水中或者冰水的直接衝擊。在冷休克的最初幾分鐘，人們可能無法控制呼吸導致喘氣以及過度換氣，可能會出現頭暈目眩、耳鳴、手腳麻木甚至意識喪失。
而且低溫度會導致屏氣時間的大大縮短，普通人在15℃左右的屏氣時間僅為平時的三分之一。隨著溫度越低，問題也就越大。到了4℃，人們平均的屏氣時間從45秒減少至9.5秒，甚至更短。
此外，冷水的浸泡可能導致心率和血壓的大幅增加，極大地增加了心力衰竭等危險。同時冷水的衝擊可能會讓你的思考和行動能力大大下降。
游泳時，雖然看起來人體對於溫度的要求範圍較為精確，但是其實我們也無需太過擔心。因為我們的身體有著較強的自適應能力，能夠較快的適應水溫，當然這是在水溫不是過高或者過低的情況下。
大約只需要在水中浸泡3-5分鐘，身體便會自適應並且形成一種保護，這會大大降低冷休克的概率。而當我們下水感知到水溫很接近體溫時，不建議再進行運動。
知乎機構號：2XU
知乎專欄：2XU 2倍的你
2樓：王振楠
不經常游泳，或者只是去游泳池戲水的話，28-29屬於溫度正好，下水容易，玩起來也不冷。如果說去游泳池鍛鍊遊長距離，26-27度正好，下水有點涼，遊幾分鐘就適應了，越游越舒服。
3樓：泳者
一般泳池水溫在26℃-28℃之間，如果是比賽那溫度會更低，基本維持在25℃-27℃。大家都知道人體的體溫是37℃，將近10度的溫差，自然在剛入水時覺得冷。同樣的運動量，游泳比陸上運動能消耗更多能量，這是大家熱愛游泳的原因。
但大家不知道這也決定了泳池的水溫。大家都有這種經歷：不管是游泳還是嬉水，剛入水覺得冷，但玩開了之後甚至可能熱到出汗。
這是因為運動在消耗能量的同時也會產生熱量，而且運動時，新陳代謝加快，體溫公升高，這就需要冷水來給您降溫，讓您覺得舒服。如果水溫不低於體溫，那水這個有利的熱量散發器，就沒辦法發揮作用了。而且，如果追求入水時的舒服，那水溫就要達到體溫或是超過體溫，這樣的溫度下，大家稍做運動就不是游泳而是蒸桑拿了，因為溫水根本沒辦法迅速地把因為運動而產生的過多的熱量帶走。
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