1樓：我裂開了
要不脫節有以下幾點你只要做到保證你出手很順力量足
第一不能挺腰你出手時整個上半身應該和下半身呈一條線而不是上半身向後彎折像你就是屬於挺腰
你的上肢在舉球到預備出手點時（比如額前）此時下肢（已經彎曲到最低點）開始發力而上肢先不發力下肢發力0.5秒左右你會感覺到有一股力量在推你的肘部此時順勢頂肘出手這個力量會很足
第三你投籃時要腳尖著地不要整個腳掌著地前者的力量和傳導流暢度比後者高了乙個檔次
做到以上這四點我可以說任何乙個體重不低於120斤的成年男性都可以隨意投三分顯然我看你體型是夠的
我認為你最先要改進的就是屁股先往後坐然後手臂放鬆以及你的發力順序
2樓：haoniuniu
發力不流暢，沒有合理運用腳的力。投球出手點太高，手肘外翻。投籃挺腰，導致發力脫節。
1.投籃時適當側身，原本右腳腳尖對著籃筐，調整為腳背對著籃筐。
2.了解一下正規深蹲動作，在投籃時適當參考深蹲動作，下蹲，背部微微前傾，收緊核心，臀大肌發力，豎直向上投籃。可參考安東尼投籃動作。
3.降低出手時的出手高度。因為你出手點高，手將球投出去那一下的發力行程過短，發力不充分，加上你的核心力量和上肢力量不夠，所以無法像科比那樣投跳投。
降低出手高度，改為頭上投籃，用大臂帶動小臂，順著起跳的力，把球投出去。
4.在鏡子面前完整的做一套自己的投籃動作（手中不用拿球也可以），從收球開始到投籃出手。觀察自己的動作，注意：動作是否流暢；一套動作下來，球是否是在豎直向上的一條直線上。
5.拿著球，試試自己豎直向上起跳的最遠投籃距離，調整出手高度，體會下降低出手點帶來的不同感覺。
6.都做到了之後，慢慢去找壓腕的感覺。中近距離用硬手投籃，遠距離用軟手。
有興趣可以去搜「池邊的樹」，這位老哥在投籃領域是我知道的最專業的。
3樓：Minzhe XU
因為你投籃就是兩個動作
舉球後擺+向前投
這兩個動作方向相反，自然看起來是脫節的。
流暢的動作球是向上之後靠手向前，不會有向後拉這一下。
之所以會下意識向後拉，可能是意識到自己力量爆發不足以完成投籃想要加大發力距離。但是也因此造成了下肢向上的速度難以被利用，減少了借力，反而是加大了上肢的發力比重。所以兩者相互強化，最終呈現出了明顯的脫節。
你可以試一下把球向上推出，你是會選擇起跳順勢把球舉高推出，還是舉高之後再起跳發力。
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