標準400公尺的操場，每晚跑20圈，長期下來會變得怎麼樣？

1樓：賴鵬

8公里每天，一月基本最多跑20天左右（因為下雨有事不可能每天跑），160公里的跑量在跑圈裡不出奇，一月300甚至400的也大有人在，就跑乙個月，可能會瘦點，當然要配合飲食，跑起來會更輕鬆，指望脫胎換骨不可能的。

2樓：微塵

這個事情不要急，從快步走開始，以自己最快的速度走，每次走上40分鐘，等自己感覺快步走40分鐘毫不費力了中途可以穿插著跑幾圈，以自己感覺不吃力的節奏跑，一點一點的加量，堅持21天就會成為習慣

3樓：

從六圈加到二十圈用了乙個半月，體型偏胖的那種啊啊啊……可是並沒有什麼不適，就跑完有點累(慢跑玩說實話真的不會很累，跑完很放鬆。)。差不多跑八圈走半圈，20圈中間走兩次，也不會很累。

乙個星期跑三次吧。

上面有的說法好可怕哦……估計體質不一樣吧。但並沒有瘦……應該是飲食沒有控制很嚴QwQ

跑的慢，20圈1小時10分鐘足夠，不勉強啦~

4樓：金宇

我以前每天跑25圈，每次跑完會減水四斤左右，然後第二天再稱體重的時候會回公升不少，但基本每次都有減重0.5-1斤多不等，但這種強度我也只能兩三天跑一次，你要是一直堅持的話，乙個月5-10斤是肯定有的。

5樓：大長腿

看個人情況咯。

體質好的，乙個月之後瘦了。

體質不好的，沒到乙個月進醫院了，然後各種調養，乙個月之後比原來還胖。

恩，請允許我先笑一會兒。

6樓：Xer起飛啦

別這樣做，小心膝蓋受傷，才開始跑步一周三次有氧運動就好了，最好跑40分鐘到乙個小時，配合合適的力量訓練才會讓身體變得更勻稱有美感。