1樓：啥玩意呢
我感覺和去年的我差不多，去年在我幾天連續跑完10km不是很累之後我就準備挑戰半馬，其實也沒啥準備，休息了一天，補充了更多的碳水，然後帶了點水放操場邊（跑10km以下我是不喝水，但我感覺半馬應該需要補水，後來跑的時候也確實需要），後補10km和當時半馬的圖（不過我說了這麼多，我不知道你是要跑成績還是只是突破下自己想跑個半馬，我是後者，只求完成就可以）
跑完還是成就感滿滿的，突破了自己，從8點多去學校操場熱身，身邊很多人一起跑，跑到最後只剩零零散散幾個人）
對了，如果跑到15km左右感覺身體明顯不適，我推薦還是停下來下次再嘗試，事實上我之前嘗試過一次，記得好像是13多公里的時候感覺不舒服，就停下來了，不能勉強，來日方長，出了問題得不償失。
對了，反正乙個月時間很長，中間可以跑幾次15km左右，我記得我中間跑完一次15km感覺沒啥壓力就去跑半馬了
2樓：平哥健身減脂
如果對跑多快沒有想法，而只是不受傷的完成半馬，那只要在這乙個月內跑幾次15到18公里，體驗一下半馬就行了，不要考慮速度，合理分配體力，別一上來就猛衝，跑不到5公里就沒勁了，寧願先慢點，後半程再快點都行。
3樓：Runsonicrun
純個人經驗。如果只是為了安全完賽的話。降低配速，每週拉乙個長距離，讓身體和大腦了解適應下再多跑幾公里是怎麼回事。目前10公里這個配速，跑半馬沒啥問題。
我是女生，我平常經常夜跑，這個學期在操場遇到了乙個對眼的人，他好像也經常來跑步，想知道怎麼撩他。？
國際銳 若他是嚴肅跑者 跑步訓練比較專注自律的 撩的辦法很簡單，請教跑步問題。怎麼調整跑步姿勢 怎麼科學訓練 跑步時怎麼呼吸等等 建議非跑步中去撩，可以跑完拉伸時候去搭訕。若他是非嚴肅跑者，撩的辦法就更簡單，隨時去搭訕，任何話題都可以。當然跑步話題不錯，組織個啥跑步活動啦 編不下去了，我也想知道學習...
我該如何向父母解釋我大學成績超差
嘰嘰咕咕 考試實際是對學習的一種檢驗，學一段時間以後，把所學知識抽出一部分考核學生，你沒考好說明什麼？說明你沒有學好，知識學的不紮實。那就要再努力去學習才對。知識的學習是根本，學習成績 包括考試分數 是末，只注意分數，不注重學業就是 捨本逐末。要注意。每次考試對自己都應該是乙個提醒，我們要認真分析，...
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餡兒寶寶 男生的態度已經很明顯了，根本沒必要挽回，喜歡乙個人不要那麼卑微。做好自己，把自己裝備好，你變得越優秀，他才會後悔。通常男人提分手，那就是真的想清楚要分手。沒有商量的餘地了。說不定人家出軌了，你還蒙在鼓裡。男人想分手什麼破理由都能用上。顧好自己吧！ 豬兒蟲 題主，我相信你男友跟你說分手已經經...