1樓：
水性還是不熟悉，越是刻意去抬頭，越是下沉。找水中浮力感覺。我也是剛找到感覺，在水裡學了不少於十小時才會換氣，一度都想放棄。
多練，感覺水的力量，放鬆。
2樓：
反對周教練的說法。柔韌性不足的人多了，比題主更僵硬又會游泳的也大有人在。題主確實不能把胳膊360度自由旋轉，那舉手放手、做個廣播體操沒問題吧。
這條件做到「能游泳」的程度就已經夠了。
僵硬的原因就是緊張，不由自主地擔心沉下去，所以身體的某個部分較勁。很多人初學時蛙泳腰伸不直，腦袋下不去，也未見得都有頸椎病腰間盤突出。那怎麼辦呢？
不用辦，你邊學邊試著改正就好。問題說到底是你在水裡心情不夠放鬆和自信，因為姿勢不夠熟練，經驗不夠多，遊了足夠的時間自然就好了--只要別一直帶著這些壞習慣。我剛學游泳的時候，背漂很早就扔了，但手上一定要綁一塊兒手機大小的漂，這除了心理安慰還是什麼？
遊的多了，自然有一天就突然能扔掉了。
別說游泳了，你剛學騎車的時候胳膊僵硬不僵硬？你第一次坐飛機的時候是不是渾身都僵硬？即使你是瑜伽高手，站在10公尺跳台上，我估計全身除了一處也都軟不下來。所以你就好好練游泳本身吧。
3樓：周琳
肩關節柔韌性不足，是游泳的大忌，根本不可能學會正確標準的泳姿！
缺少柔韌性就不能最大幅度的運動，不能更好的舒展划水，動作姿勢變形。
需要專門各個角度拉伸肩關節，達到柔韌性要求在去學習姿勢。
用腹式呼吸唱歌肩膀老是緊，怎麼放鬆肩膀？
已登出 給個思路，你先躺著唱，躺著是最放鬆的狀態，會感覺輕鬆很多，氣也會吸足到橫膈膜，十分容易找到腹式呼吸的感覺，再把這樣的狀態逐漸帶到正常唱歌狀態中。耐心一點，慢慢來。 葉明溦 通常聲樂老師最開始會用閉眼聞花香的比喻來引導學生體驗腹式呼吸。在最開始體驗腹式呼吸時，最好主觀在腹部施加乙個向內向下的力...
工作累的時候，怎麼放鬆自己！
Susu 我工作是真的很累累到我到家倒頭就睡已經顧不得肚子餓不餓了餓就先餓著吧第二天還是要早早起來洗澡讓自己看起來精神煥發開始新一天的工作如此迴圈直到週末才可以真正的生活兩天。 有點烤糊的土豆片 不請自來 真的很累的時候，壓力也很大，睡不著，但作為乙個吃貨，即使再辛苦，也不能虧待了自己的胃 點自己愛...
大家在游泳的時候怎麼換氣？
flying fish 剛開始學游泳的時候是我姐夫教我的，先讓我學頭一直在水面上的蛙泳，沒教我換氣，讓我學會後在把頭沒入水中學換氣，結果我學了乙個星期也沒有學會。後來按照他教的遊了幾次還是沒會，我想乾脆直接嘗試把頭沒入水中學蛙泳，第二天就學會了。所以換氣還是很重要的，頭在水面上的時候用嘴吸氣，不要用...