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2樓：孫旋曉
防守小技巧，
防無球隊員時，一手指向防守者一手指向持球者。
防有球隊員時，1移動要用小碎步，步幅一般不大於肩寬。2優先封堵投籃手一側。3前探步同側手優先罩著球，異側手準備干擾對方突破時的放球第一步。
4防守時眼神用餘光注意進攻者的進攻動作，主要注意力放到對方的腰部和肩部晃動上。5對方突破時主動去找對抗，但不要盲目下手切球。
進攻技巧
1無球時的跑空位和擋拆
2持球後的三威脅動作
3面框投球和突破時機的把控（防守者重心的起伏和偏移都是突破和投籃的最佳時機）
3樓：tony
剛好我也不擅長打籃球，最近單位籃球聯賽剛結束，就說幾個事吧
一，積極防守。這是態度問題，必須做好。積極跑動，跟著你防守的人，貼住他。
不要跳，不管他幹嘛，你覺得他要投籃就伸一下胳膊，堅決不跳。遇到擋拆不用考慮繞不繞，直接把擋拆那個人纏住，剩下的交給隊友。
二，學會動腦子。
舉個例子，有場比賽，剩一分鐘，領先六分好像。我們拿球，對面竟然沒犯規想防一波。這時候我們乙個小年輕居然直接上籃，被搶板打了個快攻（還好後來還是贏了）
這是很傻的做法。業餘比賽，1分鐘追6分有可能，但是概率不大，特別那場對手沒三分。你上籃，一旦失誤，對方很容易就是一波快攻，還沒花什麼時間。
這時候最好的做法是什麼都不做，把球給控球（罰球）最好的人，運球到24秒違例。首先，業餘比賽裁判吹不吹是個問題，什麼時候吹也是問題，就算吹了違例，時間也過了很久。邊線發球要裁判給球，你們有足夠時間回防守位置。
所以，有時候，啥也不做等失誤也是戰術
再到後來，決賽。還是那個小哥，一直在3秒區45度等球。對方直接抱著他左胳膊（然後右手頂著他右肘），裁判不吹。
球一過來，乙隻手接不好球，一調整，被包夾了。連著被這麼搞了四五下，勢頭一下子就斷了。（後來問了下，他只會這一招，在那拿球背打）
怎麼辦？既然裁判看不見對方的小動作，你就換個地方。既然你不會在別的地方拿球背打，既然裁判也忽視你被犯規。
你乾脆走吧，不知道幹嘛？實在不知道怎麼做了，那就在籃下左右跑起來，別人被牽著跑了，機會自然就有了，不一定是你的，但一定是你們隊的。
所以，不知道該怎麼做的時候，籃下跑起來
補乙個，所謂犯規戰術，就是為了搶時間。所以不要墨跡，能第一秒犯規，絕不多拖一秒，衝過去
先這些，歪門邪道的就不說了
4樓：任鴻
簡單點的技巧，適合初學者。
突破時貼近防守人，擠壓防守人，但不要直衝防守人，要瞬間加速帶點弧線過人，同時護球手可以適當按一下防守人移動方向一側的腿。
走位時，要看一下場上人員分布，盡量往人員分布少，且防守人需要放棄本身防守人對你進行補防的位置。
純屬個人意見。姑妄聽之，酌情採納。
5樓：MC Luke
防守最重要！！！首要練橫移！練核心！學會高強度的逼搶這種情況下你可以先不用擔心上不了場了…沒有人不喜歡瘋狗隊友…也沒有人喜歡瘋狗對手…
不會進攻？將你對手都懟到不會進攻就行了…然後抱緊隊友大腿…你就成了防守mvp可
6樓：穩壓電源
（2）空手跑位然後接球後直接跳投，這個練好一點，特別是體力差的時候動作不變形，因為5vs5的時候，內線很擁擠。我們一些常用的突破路線上總是有人（你是吉諾比利另說），哪怕你能防守球員一步過，攻框之前總是有協防隊員。所以中投真的是個有效的得分手段。
（3）給跑位的隊友多傳球，哪怕機會不是很好，看他那麼幸苦也要給他球做鼓勵。越是給球他跑位就越歡。跑著跑著全隊都開啟。
（4）即使不是對位球員持球，也請注意自己和隊友的位置，大家都是菜逼，帶走防守球員的意識的不很好，站住方便協防的位置，不是那種鄧肯周琦協防大冒的。是那種你跨一兩步就能擋住突破路線，對方結結實實乙個帶球撞人的那種，這樣能減輕隊友壓力
菜逼的解決辦法
7樓：程雲朗
有個親身經歷並實踐的小套路，基本上可以兼顧過人，走位和配合，前提是有一定的中遠距離投籃命中率，和不拖後腿的運球橫移以及直線上籃（這幾個都是完全沒有技巧的基本動作，做不到的話那基本上也沒辦法提高什麼了）。走位技巧要求外線持球隊友對自己有信心，並且願意傳球，如果達不到以上要求，可以考慮自己站在偏外側的地方左右橫移吸引防守注意力順便等球，或者直接做開局接發球持球組織的人。
走位技巧，先靠近防守隊員，適當的利用身體和手臂向籃筐方向表現出你想靠身體推擠進入內線接球的想法和動作，讓防守者有節奏的和你邊身體對抗邊後退，然後在隊友持球尋找傳球目標的時候突然折向外線做準備接球即射的動作。如果防守隊員沒跟上，球傳到了，直接就是空位投籃的機會。
過人技巧接上，在防守隊員意識到你走位並且他防守失位，你存在接球投籃並進球的可能性之後，防守者大概率會快速撲出來補位防你投籃，這時候只需要做乙個投籃的假動作，然後迅速向慣用手方向運球橫移再運球切入，基本上就可以甩開同等層次防守者乙個身位的距離，如果沒有補防的球員，就可以直接完成過人上籃得手。
配合技巧繼續接上，在對方其他防守球員，尤其是內線防守球員有一定協防意識的情況下，一定會離開原有該防守的進攻球員來補防你，尤其是在上籃的過程中，大概率是準備撲上來起跳蓋帽，這個時候，觀察一下該補防者是從什麼方向撲過來的，那麼大概率那個方向就會有被他漏掉的己方進攻球員，只要在身體受阻之前把球通過擊地，背後，側身等方式傳過去，就是乙個漂亮的助攻配合。
野球場上，基本上滿足前置條件的情況下後續這三個套路一般都很難被針對
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