羽毛球集中發力怎麼練？

1樓：

注意是擊球速度快不是揮拍速度快

注意轉體和蹬地的一致性

要剛柔並濟用巧勁不用蠻力發力幅度小

核心肌群練習尤其是背部和腰部

2樓：腦洞太開

技巧, 不是蠻力, 很多小個子妹子都能穩穩打到後場.

如果你扔石頭很有經驗, 應該體會到助跑,側身,大臂小臂揮動, 在最高處還要用食指再加力, 就是這個道理.

羽毛球還多個轉動手腕過程, 試想如果我們同樣拎著拍子在空中優雅的畫了乙個弧形, 而我還偷偷的把手掌往外撇了一點, 同時小指往後勾, 食指往前推, 手腕偷偷擰了一下手龍頭, 拍頭是不是更快了?

左邊小手為什麼要指著球? 裝可愛? 左手收回為了右邊肩膀更快的前衝.

為什麼兩隻小腿跳起來還要勾起來? 拍照嗎? 我也不知道, 大概蹬腿是說我跳的高, 好帥, 打死你丫的

抖腕可選, 你想你走路被絆了, 是不是狗啃屎的時候都很慘? 就是這個道理, 乙個運動中的桿子, 下面被擋住了, 上面會加速! 如果下面被突然拉著往回走, 上面更快前進!

補充一下

有人側身是先打完球才轉身不帶這麼側的

3樓：尾鰭魚

1，找個朋友把你打球的動作錄下來，用iphone的話 slow motion更好。看看你的動作對不對，擊球點是不是正確？很多人擊球點太靠後，仰著去夠球，動作變形還容易受傷。

這也是為什麼有時候你站著揮拍看著挺對，一打就沒型了。

2，在熟練以前腦子裡不要想著使多大的力氣，注意力一是放在擊球和預備擊球的跑位上，二是放在小臂揮動的速度上。

什麼樣的擊球是對的呢？對的時候你自己應該聽得出來。祝題主進步

4樓：DamieChen

除了Reece楊講的屈指發力以外，還可以找面牆，人靠近並面對牆做打高遠球的動作，在球拍即將撞牆前瞬間停住，整個過程是球拍不斷加速到即將撞牆時達到最高速，然後驟停，最高速就是擊球的瞬間。多練習體會加速爆發然後停止的感覺。

當然，實戰中不會驟停，找到感覺以後，擊球後減速順勢把拍放下就行。

力量不夠集中是因為揮拍的過程是勻速的，可能揮的快，但是不經濟。

更細節的是小臂、手腕、手指的多級加速，這個找人學更深刻點。

5樓：我不急

不邀自來

得到一位長者的指點，自覺稍有所得，分享一下。

我思考了一下之前和之後的揮拍發力，發現所謂不集中的發力就是發力貫穿整個揮拍過程，倒拍加速，到頭頂擊球時速度幾乎最大，然後不減速地揮過身前，直到收拍。由於身前的空間大於頭頂的空間，直觀地看就是破風聲主要出現在身前，給人一種向下發力的感覺，並且對抓緊拍柄要求不高。

集中的發力，就是手臂揮過頭部（眼睛順著左肩向右肩看）前發力加速，揮過頭部時用力繃緊大臂、小臂、手腕，然後放鬆收拍。直觀地看，發現破風聲在大臂水平之前就結束了，給人向上發力的感覺，並且自己可以感受到明顯的停止感，對手握緊拍柄要求高。

這種感覺不難體會，累的話可以不用拿著球拍，拿著球也行……標準就是站在後場，把球扔過網即可（乙個較為初級的標準）。

希望有幫助

6樓：盛夏光年

多練，多練，多練！！！重要的說三遍，有空多揮空拍，或者讓同伴陪你拉高遠球。經濟允許的話找個教練吧。發力還是要靠自己慢慢去體會，揮拍多了你會發現一些些變化和改動也會有不一樣的感覺

7樓：yiktung fong

發力想象一下將乙個小石頭扔出去，這決不會是乙個持續的發力過程，那取決於小石頭能飛多高多遠的是什麼？

乙個是脫手的時機，乙個是脫手時的爆發力

羽毛球發力也是如此，通過正確的揮拍讓身體記住發力，將蹬地，扭腰，甩腕將力量在短時間爆發出來。

所以想要讓身體記住這個發力的過程，只有通過不斷訓練，揮拍，揮拍，再揮拍（強調正確的姿勢與發力）

羽毛球易學難精就是如此。

至於你說這樣的球有沒有速度，馬來西亞陳文巨集在日本公開賽殺球初速421km/h，普通民航客機起飛速度300km/h，可以參考一下

當然還有揮拍時機的問題，這裡就不多贅述了。