1樓：王公尺花
去運動，一定要運動，不丟人！我就是從196斤跑到150斤的，現在還在努力！這些都是靠自己，我一開始跑步的時候也是有很多路人看著，因為不喜歡跑圈，就改成了夜跑，在大馬路上，人來人往的，有人在看，但是我也什麼都不管，就跑。
只要你開始了，就不會在意別人到底怎麼看你了。
在我夜跑的過程中，也是遇到過幾個很棒的人，有給我加油的，有騎自行車和我一起的，當時也給過我鼓勵，後來想想心裡都很有力量。
所以，開始跑，萬事開頭難，只要你開始了第一步，就不會在意那麼多了，因為你有了更重要的目標。
還有啊，就是三餐要正常吃…不吃是沒有任何用的，吃的健康，改掉那些不好的飲食習慣才是最重要的。
2樓：
同是胖子
現在的你比以前的我已經輕很多了。。。
跑步少跑吧，你太重了，膝蓋會受不了，減到200以下再說我之前一上來就跑步，結果現在雖然輕鬆十公里了，結果，呃，膝蓋不好了。。。
剛開始先騎車，每天快騎個半小時，游泳也是很好的，游個兩公里吧再加上一些仰臥起坐，俯臥撐等的力量練習，不要一下太多，做到自己撐不住再做幾個就行（一開始只能做三個也沒關係！）
中午可以吃，但是不要喝高湯
晚餐的話就素菜清淡
堅持下來，每天，沒商量
前面幾周還會變得重一點
接下去就會一周一公斤的減了！
加油吧！
3樓：SamSoap
除了病理性的肥胖，我無法理解那些放縱自己，把自己弄成病態胖得人。
人，需要自律的。學著跟自己的慾望對抗吧。
從走路開始，控制飲食，保持運動，注意膝蓋和腰的保護。堅持1個月先。
4樓：饕餮貅
不吃晚飯，絕對有用啊！！我能說我乙個月不吃晚飯瘦了十斤麼？（早午飯吃巨多，零食也巨多，晚上十點多還有水果加餐，但依然瘦了）
有那種不管怎麼練耳都扒不了帶的人嗎
或許有吧，我確實沒有見過這麼久的。我覺得更多的這東西就是乙個方法不對的問題，或者自己沒有悟到，或者大腦沒有注意到這樣的。扒帶其實不算是乙個簡單的事，除了基本的扒音符以外，扒音色，扒balance，扒效果，這些也是扒帶中重要的環節。往往都是你做不到的時候，是你大腦還沒有產生要扒帶的意識。比如你在扒音符...
為什麼不管怎麼努力都無法成為自己喜歡的那種人？
說明你這個目標跨度太大，可以先定乙個具體的小目標，一點點實現 我覺得首先確定想成為的希望成為的這種人設到底是不是自己內心想要的！或者是別人希望你成為的那個人？你其實在默默進步，假如你回到很多很多年前，你已經羨慕現在的自己了吧。回報是乙個漫長的過程，你不能為了終極目標而否認不斷努力不斷進步的自己啊。努...
考研背書感覺到瓶頸了，感覺不管怎麼背都記不下來怎麼辦？
天空 歇幾天，可以參照艾兵豪斯曲線進行複習，遺忘很正常。睡前那段時間和起床之後的時間記憶力最好，還有就是多重複，理解知識點之後再記憶和背誦，千萬不要死記硬背，對知識點進行加工會讓你記憶的更加深刻！ 君仔 不知道你有沒有速讀的體驗。迅速瀏覽整本書，超快讀完，十分暢快。如有興趣再細細品讀其中章節，過段時...