1樓：
身體內含漏洞小收下額打軀幹不如打頭好打
向前時逼步壓制後撤步時後腳逆時針轉動控制距離
下潛時前邁後跟期間不要彎腰避免被勾拳擊中腳朝側前方上步
繞到對手的側面然後反擊出拳肘別上翻回拳時用身體拉回
防守時，重心壓低肘帖腹部拳帖眼眶扣碗抱死貼著對手向前壓雙手別閉眼睛，雙眼盯著對方雙手自然在下巴附近夾著肘
前手肘彎曲90度左右後手肘貼身夾著，別起來下巴內扣
前腳掌實腳後跟虛（稍微抬起） 雙腳站架前後都是側著的
雙腳與肩同寬，靠的不可太近，雙腿自然彎曲，身體朝後手方向斜側著減少對方的擊打面積。身體防守與腳步移動協調配合。
兩腳基本平行，後腳支撐，這時候身體架構穩定，被推不容易倒。
躲閃的時候，朝著對方出拳的方向，不朝對方懷裡，避免對方後手跟上（或直接擊打對方的出拳手臂）單純握拳是根本就擋不住的。
手一定要貼著身體往外撐根本攔不住。躲避後追擊迎擊防反。
接觸一瞬間攥拳避免手腕崴了。肘部貼身下墜防勾拳。
防守的意義其實恰恰是進攻反擊。雙腳有意識的內扣，不可外八字
第一是因為不穩，第二是轉體轉腰胯時慢。重心在雙腳中間要有把牆打穿的意念。
後撤距離不要太長直線撤幾步就兩邊走繞到對方側面，改變他的進攻方向腳步一定要靈活要突然不要慢（搖閃、側閃）
上步時控制距離貼身抱死不給對方出拳距離繞到對手側面打空當
突襲出其不意輪擺式位移中進行防反打上勾拳找有效距離
拳和膝蓋、前後腳成為乙個三角，力矩長，不容易被頂動
無論直鉤擺都要膝蓋內裹、用腰胯把肩膀頂出去腿間距適當放大
把後手肌肉放低放鬆，以及有意識的壓低下盤、收下巴。
2樓：黃聖明
拳擊站架是拳擊的基本姿勢，我們也叫拳擊抱架。在你學習拳擊的第一天，教練就會教你如何站架。拳擊，必須擁有乙個能讓其同時進攻、防守並保持重心穩定的站姿。
1、首先兩腳同肩寬，腳尖向前，不要外八字，不要內扣。左腳向前邁步，邁步的距離，是後腿跪下時，膝關節觸地點所在的位置。
2、舉起手臂構成90度的夾角，接著兩手臂伸直指向90度所在的45度的位置，接著以兩腳的後腳跟為軸轉動雙腳，將腳尖轉向和兩手指向的同一方向，這樣腳下的拳擊站位就大致出來了。（當然隨著練習者水平的提高拳擊站架也會出現相應的變化，來適應訓練，實戰，和個人風格，我們在這裡只談論拳擊初學者的站架練習方法）。
3、將手掌捲起成拳，大拇指放於中指的中節指骨處，上臂伸直舉過頭頂，將雙臂放鬆下落至胸前。
4、後手的作用主要是拍擋對手擊打並出拳，後手肘關節貼住肝臟側，手肘內扣以保護肋骨肝臟部位。拳頭拳心內扣貼於眼睛下方。前手肘關節呈90度，拳頭的高度是即鼻子的高度，視線從前手拳峰處看出。
5、注意細節
下顎微收。
軀幹豎直，不要弓腰駝背。
兩前臂呈「11」肘關節垂直地面。
膝關節微屈。
重心控制在兩腿之間，手掌輕輕握拳且稍微內旋。
腕關節不要伸，手腕微微內扣至手背與前臂呈乙個平面。
6、站姿重心穩定後可將後腳跟微微抬起，但要依然保證重心控制在兩腿之間，初學階段拳手能從鏡子中檢查自己的站姿。
7、初級強度 3組*5分鐘組間間歇3-5分鐘
高階強度3組*10分鐘組間間歇3分鐘
為什麼拳擊要左手在前右手在後呢 ？
想學拳擊手必練的那種跳繩，有教程嗎？
黃聖明：每天必練10分鐘的拳擊步法，這乙個就夠了
拳擊中的彈跳步有什麼作用？
如何提高直拳技術？
有哪些有效的增加拳擊力量的方法？
黃聖明：在家可以進行的拳擊訓練
3樓：就叫我混球吧
拳擊沒絕對的標準站架，一般來說有幾點要求，雙腿微屈，屈的太過損耗腿部力量，屈的太少不利於發力和穩定性，含胸收腹，但不能彎的太厲害，上身整體上看要是比較直的，一手護下顎，另一手略往前，方便刺拳，也有種站架是雙手始終護下顎。下顎微收，目視前方，身體重心保持兩腿間，兩腳的間寬一般略大於肩寬。練久了一人一種站架，最終是自己形成了自我感覺最舒服的站架，也是最適合自己風格的站架。
4樓：卡拉狗卡拉狗
一般來說是這樣：（並不完全硬性要求，具體情況具體分析）
以正架為例
前腳45度，後腳15度，後腳不要完全踏實。
下巴收緊眼睛看著對手，身體略躬
後手護住下巴，右臂緊貼肋骨。前手拳基本上和眼睛視線平齊。
注意手肘保持在90度—100度
手臂所在的面和地面盡量垂直
和地面盡量垂直
和地面盡量垂直
這點很重要，也是很多自學拳擊的人的毛病：胳膊肘老朝外翻
最基本的滑步千萬記住前腳邁多少，後腳跟多少。步子邁小。
為什麼要腳步有一定度數呢？因為最基礎的動作，都是腿部蹬地，腰扭出去，肩部遞出去，身子微側。下潛，搖臂能夠控制好身體。
至於題主問「與其他動作的連貫配合」。你拳擊所有動作都是以站架為基礎。所有的組合拳「前直前擺」也好，「前直下潛後擺」也罷，甚至於近戰。一切都是以你的站架為核心。
這是對初學者（票友）的要求
而職業的拳擊運動員水平極高，他們往往手臂會稍微放下一點，甚至於對自己閃避很有信心，甚至有時候不怎麼防，如阿里。還有的像英國拳擊王子納西姆·哈麥德，人家直接就在台上跳舞。
而初學者千萬別學這些拳王，他們個人風格太過明顯，而且水平太高。不然的話，新手要在台上跳街舞，被揍成什麼樣都不稀奇。
以上，希望對您有幫助
哪位大哥解答一下 拳擊的站架？
拳手 我覺得你可以先站左架，因為練左架在拳擊中的比例還是少數，雖然現在國內很多已經開始左右架來回切換，但我個人覺得左架會好點。等先把左架練好了之後，再去練習右架，來回切換，那個手都可以是前手或者後手，在實戰中讓對手不好應對，同時可以使用更多的技戰術。主左架，副右架！個人建議！ 陶韜 你這個描述有問題...
如何完成標準的深蹲？
非說不可 Squat 深蹲 是很多人都聽過的訓練動作，深蹲做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題。其實要做好這動作很簡單 深蹲是人體自然會產生的動作EX從椅子上起立和坐下 爬山 只是現今坐式生活型態為社會主流。大家失去了原本應該有的關節活動度，肌肉力量。才讓深蹲這動作看來如此的困難。其實大家只需...
如何完成標準的前蹲動作？
A 架子上的前蹲。雙手握距在印花處，略寬一點點，與肩同寬。身體在架子正下方，用前架位架起槓鈴。肩胛骨 腰背收緊，挺胸，下蹲的時候注意兩點 1.腳尖方向。這個腳尖方向注意不能外八太多 若腳尖外撇太多，容易出現內扣，等於是用你的腳尖向外在做代償，容易受傷 以11點5度為佳。2.膝蓋方向，一定要保持CF標...