1樓：茉莉3000
要練習上段之前，必須確定以自己懂得了通過氣進行的SEME。
如果覺得自己不懂得，那先不要舉上段。
並不是說幾段之前不能練，而是二段之前一般對seme沒有深刻理解，用上段無異於把身體露出來給人打。
2樓：兄貴
題主有兩個問題，逐個回答。
1、什麼時候開始上段練習。
作為乙個死板守舊的練習者，我謹遵師命，我的老師厚木先生告訴我如果練習上段那麼二段三段以後吧！當時我記得好像還是初段，因為左腿壓迫神經的原因左腳的靈動性很差，所以老師也建議我練習上段，但是二段三段以後，但當我二段三段以後我逐漸覺得上段和中段對我來說是差不多一樣的。正如我的另一位老師瀧川先生告訴我上段只有三個技術，其大部分技術還是中段技術，這讓我體會很深，也重新理解了上段。
直至今日我覺得上段的開始時間應該是你下定決心的時間。這個決心包括在二段三段之前不用上段稽古。什麼意思，就是你練習中包含中段和上段，但是大部分稽古還是用中段，對老師用中段和上段，比賽中可以使用上段。
二段或者三段以上開始練習，老師是希望你先理解中段，因為畢竟上段的很多技術是中段（退擊、胴技、刺擊技等等），你的對手很多都是中段。
2、要如何練習
在這裡說下基本練習，不是高階練習
最重要的是構
上段的構不是樣子就行，而是適合你可以最高效率使用出上段技的準備方式。這個位置給你最舒服的感覺並且破綻最少的形。好的構是可以糾正你上段打擊方法的，同時還能有效進行SEME。
其次是素振練習
真正的上段練習者每天1000次的單手素振是少不了的，而且這個單手素振需要單手停劍，所以對左手的培養非常有效。這不僅僅是力量，是協調性。
接下來是體
上段的踏足兩個腳都可以，左腳最好，發力自腰至足與中段相反。這樣使得上段攻擊距離很遠，大正強是上段打擊的核心。氣劍體一致在上段中同樣重要。
最後是心態
心態練習結合殘心，上段每一擊都應是捨身。沒有後路的一本，上段開始練習的幾年裡，先不考慮連續技，要打，目標就是一本，只出一劍的一本，然後殘心不給對方應擊的機會。幾年後第二劍你會在稽古中自然習得。
以上是我的淺見
同時中段構的劍友也應該練習上段，可以少一點，但是要練習，去體會你上段對手的心理，這很重要。
3樓：
一般是三段以後，實力好的兩段也行、沒sensei允許強行上段就等著挨揍吧，反正中段他們的意見基本都是覺得沒拿清楚就別碰其他的。順便上張圖吧，嚴格的sensei們，日體大教練組。
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