1樓：吳先生x
關於拳擊實戰，很多人不懂包括很多甚至於職業選手都不明白，摘下圈套之後拳擊就是上半身霸主級的ko技，在擂台上，訓練場上帶著拳頭去打拳擊很難一拳ko因為拳套保護了你的手也保護了對方的頭，摘下拳套你拳頭夠硬近身戰，可以戲耍普通徒手對手，滑步跳步可以讓對方挨不到你，稍微抓住時機，一拳就能把普通人打的倒地不起，這個我是實戰過的當然我沒賠錢因為學校裡的小衝突我也沒下狠手，但我爸真給這事兒在外面做了還沒收住手，抓住時機打了一套組合拳，左手直拳，右刺拳，左勾拳，雖然正當防衛也賠了四五萬塊錢給人鼻樑骨打斷了牙也打飛了。
2樓：肖肖
基本功的熟練度會節省很多體能，比如躲閃厲害，讓別人打空拳多了，消耗掉對手的體能就是對自己體能的補充。等等
然後是戰術戰略，合適的戰術戰略給對手造成更多的身體打擊和心理壓力。
心理，心理上的平和能減少消耗，高水平的運動員不會因為一時的失利而氣憤緊張，甚至被KO內心當時也是比較平靜的
最後是平時訓練努力生活自律點，提高肺活量和肌肉。
3樓：高歌
輕重結合去打，不要隨便放重拳；減少無用的閃躲和移動，屈臂放鬆挨打恢復體力同時消耗對方的體能，但有個前提是你的防守技術要出色
4樓：來自新疆的扎巴依
這個我有發言權！
首先第一點，放鬆，緊張呼吸就會亂。還有就是技術，良好的發力技術可以幫你節省非常多的體力。你會發現很多重拳都是你認為丟擲去的拳打的。下面重點來了！
深呼吸法，深呼吸其實挺難的，你甚至要擴張肩膀來幫助肺部獲得更多的氧氣。平時訓練放鬆完躺平，一分鐘，吸氣吸到極限，吐氣也一定要吐玩。經常這樣練習會對呼吸法有幫助。
5樓：
1.漂移遊走，連續後撤，不斷讓對方打空，可以消耗對方體力2.找角度打癱對手可以直接省下其他環節。
3.連續猛攻仍然打空，是最消耗體力的。
知乎使用者：拳擊練習中出拳腳尖要用力嗎？
知乎使用者：拳擊怎麼增加出拳力量?
知乎使用者：拳擊新手一般訓練什麼?
6樓：Parv
首先我認為節省體力應該是從兩個方面。
乙個是身體上
另乙個是心理上。
1。是從身體上節省。
節省體力顧名思義了，那就是減小一切浪費體力的行為。
步伐上：我們經常看到小級別選手快速的移動，甚至跳步躲閃進攻等，這些都是以巨大體力作為基礎的，天下武功為快不破嘛。但是相應的你付出的就是體力的代價。
所以減小移動距離，移動速度都是可以節省體力的。
比如：拉開你和對手的距離，始終控制比賽慢節奏。而你的移動始終是放慢節奏的。不要跟著對手的快慢，你始終慢速甚至（溜達）來節省體力。被堵在角落，要快速逃脫不要被堵住。
被對手重擊或者推撞等。利用圍繩來洩掉力量，不要用身體硬抗。
防守上：你會發現拳擊選手會抓緊一切時間休息，只要離開對手的攻擊距離。兩隻手馬上放下來休息。還有初學者不適合的費城防守都是節省體力的一種防守方式。
在你累的時候利用抱架多來格擋一些拳頭，而不是躲閃和跨步來躲開拳頭，我知道那樣很帥而且顯得你技術很好，但是那樣耗費的體力是很多的。為什麼很難看到大級別的選手漂亮的躲閃和走位，那都是因為那需要耗費很多的體力為代價的。而拳頭落在你的抱架上你就是安全的，所以也就比較容易放鬆。
（所以泰森真的是大魔王）
進攻上：採用輕重結合的攻擊，而不是每一拳都是重拳，要用自己的組合拳為自己創造機會，輕輕輕重 。。。有可能我們10多拳都是輕的，只有1拳重。就足以給對手威懾了。
如果看準機會的一組重攻擊之後體力迅速消耗，我們可以順勢靠在對手身上，來回覆體力。而對手也勢必想反擊，而推開你，這時他浪費體力，而你利用上邊說到的圍繩和腳步繼續休息。
呼吸：保證自己的呼吸節奏，可以快但是要調節好，在乙個舒適的範圍區間內控制。利用拉開的機會大口呼吸，但不要被對手識破。
2。從心理上。
其實心理才是真正節省體力的關鍵。
往往開始接觸實戰的新手或者票友們，因為經驗與實戰經驗的不足。
面對不了解的選手或者是實力強勁的對手時，往往先鬆懈的時心理上。
即使平時體力夠拼6個甚至8個12個回合，往往面對對手的壓迫，可能4個回合時已經精疲力盡一樣。
當心理防線崩潰，你的體力就像放開閘的水龍頭，再多的體力也禁不起對手的折磨。精神的壓迫。
遇到重攻擊不慌張，遇到強勁的對手敢拼搏，遇到難纏的對手要耐心，遇到猥瑣的對手也別動氣。
說到底也就是多實戰積累經驗，遇到再穩得對手你比他還穩就好。
其實我覺得拳擊更練的心態和態度。
就像是天龍八部裡那位神僧說的一樣，武功越高需要越高深的佛法來化解身上的戾氣。戾氣越重你在實戰中只想取勝、只想著學習更高的技巧，也就侷限於這場實戰，也就沒辦法跳脫到更高的層面來理解實戰，也就沒辦法更快的提高，容易達到瓶頸。
所以心態平和，對待實戰以平常心來面對，凡事做到盡力就好，切勿動氣，這才是拳擊刻苦訓練的真正含義吧。
7樓：阿康的小號
首先，充沛的體能是一切的前提，沒有足夠的體能支援，打兩拳就喘，什麼技術都不頂用。
體能的消耗無非就三個方面，呼吸、動作、心理因素。呼吸這一點沒什麼好教的，短促有力，發力時呼氣即可，具體的原理建議看一下這篇回答為什麼搏擊運動員即使在並不需要很大的力量時，也常會「噓噓」呼氣？ - 邵蘇的回答 - 知乎 https:
//www /question/26559697/answer/33322213
動作這一點則需要長時間的訓練，為什麼幾乎所有教練都會不厭其煩地要求學員重複拳擊的基本動作，並耐心地上手糾正，就是為了讓我們形成正確的肌肉記憶。動作變形，會導致發力不充分，拳頭沒勁，而過大的動作幅度則會導致體能的流失。想一想自己剛開始練習勾擺拳的時候，要麼沙包紋絲不動，要麼打的震天響幾下就沒勁，這就是動作錯誤帶來的弊病。
教練教的時候認真練，沒事對著鏡子打打空擊，動作不對就停下來慢慢打，熟練後就好了。
心理因素，這東西看不見摸不著，卻真真切切地左右著小白乃至拳王的勝負。緊張會讓你的身體僵硬，憤怒則會讓你失去控制，恐懼會讓你進攻無力，自大會讓你放鬆防守……打拳打的好的沒有傻蛋，拳台上的博弈比圍棋更加複雜，畢竟沒有人會在你落子後給你一巴掌。
推薦幾個輔助訓練的小玩意
8樓：妙羅
實戰控制體能的核心，是自己少進入無氧呼吸的狀態。無氧呼吸和有氧呼吸相比，支出的能量和產生的廢物，要差乙個數量級。
是否進入無氧呼吸狀態，關鍵在於人輸出的功率。當血液輸送氧氣等能量的速度低於肌肉消耗的能量，並且消耗完肌肉儲存的少許備用能量。這部分肌肉就進入無氧呼吸狀態。
因此，拳手要練習控制自己節奏的能力，可快可慢。在實戰的時候，要專門使用控制自己節奏的技術，比如退出來，或者出拳的目的，是為了控制對方，難以直接進攻。這時候拳可以很輕，省能量。
同時，要迫使，引誘對方積極出拳。讓對方快速進入無氧呼吸狀態。
我訓練中，純防守，不出拳，通過近距離壓迫，誘使對手高速運動，出拳，可以讓對手堅持不了兩分鐘，自己趴下。
其他答覆很好，在平時訓練中用得著。在比賽的核心，就是有氧呼吸和無氧呼吸的控制。
9樓：長沙星辰柔術袁軼
題主問的是如何節省體力而不是如何拉體能，那我講講幾個新人容易快速流失體能的地方吧——
1.出拳沒有輕重虛實，次次都掄重拳，盲目地去壓迫對手，沒擊中或被防住就很浪費體力，甚至被抓反擊。平時練習時要注意有些拳是刺探距離的，有些是假動作虛晃的，輕拳開路，再上重拳，把組合拳要打出節奏韻律來。
2.過度的身法搖閃。很多新人搖閃的幅度做得很大，看上去似乎躲過了一些拳，但是動作不夠經濟，消耗了大量體能，同時也不在合適的反擊距離內。
我們搖閃是為了反擊對手，而不是純粹躲避和秀操作，所以練習的時候盡量貼著對手的拳頭搖閃，感覺對手的拳頭擦著你的臉或頭皮劃過。
3.過度的步伐移動。同上，新人總是會莽莽撞撞衝上去一通王八拳，然後又急急忙忙出來，這個打入-撤出距離往往拿捏不好，白消耗很多體能。
4.缺乏實戰訓練，過度緊張。沒錯，太緊張也是很耗體能的，可能會心跳高，肌肉緊，呼吸亂，這些都是被自己累的哈哈，可以多進行實戰訓練來減少這種緊張～
先講這麼多，拋磚引玉，等高手補充。。。
10樓：小強
既然你說如何有效節省體能，那我就不說提高體能的方法了。
其實節省體能的方法很簡單，拳擊的動作多練，實戰多打。這個過程不止會提公升體能，多練會讓你的動作更協調，減少不必要的耗能。讓你的肌肉更協調，減少不必要的肌肉發力。
讓你面對實戰不會過度緊張，同樣減少耗能。
對於新手，實戰中高耗能主要在以下幾點：
一、練的少，動作不協調。
不難理解，比如跳繩，看那些跳的好的，輕輕巧巧，單腳跳，離地低，手臂動作小。這就是標準的一看就會，已做就廢。
拳擊動作也是一樣，就那麼幾個動作，就那麼幾個步伐，就那麼幾個出拳動作，看起來很簡單，但是，真正做起來，不經過長期訓練，就會有多餘的動作，這多餘的動作自然就是多餘的能耗。更何況，還要步伐搭配出拳，對協調能力要求更高。
想要降低能耗，只有把所有的動作都練習到生活習慣一樣，隨手就能把動作做對的程度。
二、肌肉的協調能力。
訓練的時候常常聽人說，要放鬆，不要拿著勁。你照著鏡子看，動作沒錯，但是仔細看，總感覺有彆扭的地方。這就是動作相同，沒必要發力的肌肉發力了。
有人計算過，人體的所有肌肉的用在乙個地方可以舉起20噸的重物。問題是，人體內的肌肉發力是相互拉扯的。
因此，訓練中讓你放鬆，是指不該發力的肌肉不要發力，要放鬆。
肌肉的協調能力是很重要的，同樣出拳，同樣的動作，亂髮力不僅出拳無力，還會很累。亂髮力的肌肉就會增加耗能。
而肌肉的協調能力不是明白原理，腦子裡想想就能協調好的。是需要長期訓練，反覆訓練，讓肌肉慢慢適應，養成習慣的。
三、實戰少，過度緊張。
面對實戰，很多新手都會過度緊張。
不管平時訓練的有多好，出拳多麼流暢，步伐多麼穩健。
上了拳臺，還沒開打就流汗。
這就是過度緊張，過度緊張會導致心跳加速，動作僵硬變形。這些都會快速消耗體能。流汗就是因為過度緊張導致的渾身的肌肉都緊張發力。耗能自然高。
因此，想要實戰中節省體能。最好的辦法就是多訓練，讓自己的動作自然發力。多參加實戰，讓自己上場後更輕鬆自如，不會過度緊張。
這些都是減少實戰耗能的方法。
拳擊運動員實戰中的戰鬥力如何
張三 一打多或者多打多的時候肯定比MMA和柔道之類的實用。有多個對手的時候那些地面技能根本沒法用，拳擊可以很好利用步法控制距離。就格鬥比賽來說我覺得拳擊的觀賞性也是最高的，沒人願意一直看兩個選手在地上扭來扭去吧。 jorney 戰鬥力非常強，因為拳擊運動員出拳是腰，背，手臂三點發力，打出來的力量相當...
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大力鼓手 低頭下蹲躲閃大擺拳？他這麼躲閃你橫著打的擺拳直拳？那你就豎著打王八拳，上下掄,前後掄。這樣他低頭也挨掄，下蹲也挨掄。哥們，其實這是拳擊的基礎技術，低頭下蹲鐘擺躲閃，他打出來這麼有用，說明他的技術水平更高，技術水平低的，是做不到及時的反應來低頭躲閃然後反擊的。例如我，我就躲不開，因為練的少，...
在拳擊實戰中，如果受到了很多頭部重擊，該怎麼恢復，會有什麼後遺症嗎？
銳迪運動館 首先在平時的訓練中，我們要增加頸部肌肉的練習，提高頸部肌肉力量，這樣在被擊打到頭部的時候可以緩衝掉一部分力量，其次頭部在被重擊的時候一定要注意手要迅速拿高，擋在面部，找機會摟抱對手，以此來換取反應以及休息的時間，如果被擊打後有暈暈的感覺一定要注意對手的進攻，可以利用腳下步伐移動換取更多的...