1樓：失憶蝴蝶
言歸正傳吧。
說是盯人防守，那麼和區域防守不同，區域防守是整體防守，靠防守隊員的陣型來遏制對方的進攻。盯人防守主要是一對一。我主要講四點。
1、一定要集中注意力，不僅要集中在你盯的人上，也要集中在可能傳球給他的人上，這樣避免他突然加速擺脫你，打你身後。同時可以注意到對方的傳球意圖，做到及時封堵傳球路線。
2、防守距離和站位的把握，看到攻防球員進入自己的防守區域時，要迅速上前進行攔截，用球場上的話說就是「上乙個」，攔截時，注意不要靠太近（以防對方突然加速擺脫），也不要太遠，大概乙個箭步距離。站位的話應該處於攻防球員的內側，即攻防球員和守門員的連線上，注意側身防守，沒有把握別下腳！
3、防角球和任意球時要貼身防，卡住他，可以有些小動作。
4、要有鍥而不捨和硬漢精神，一旦對方擺脫你，一定要回追，一旦對方準備起球，一定要用肢體（別抬手）封堵傳球路線，延緩對方進攻速度。
2樓：達文西
有兩個方面需要兼顧：一、戰術角度；二、技術角度；
一、首先你要清楚你們整個球隊是什麼打法，要你在防守過程中出現在什麼位置，是盯住區域位置還
是盯住乙個人，如果要盯住區域的話，你就當在腦海中將球場上你所負責的區域劃線，然後誰
進來你就咬誰就行了；要是盯人那你就跟著人跑就行了，當然前提是你累不死。
二、技術角度，這個就得你平時多練習了，娛樂時和比賽時還是略有不同的，你防守物件的進攻方式
不一樣你防守的方式也不一樣；如果想做到高攔截率，那麼一定不能輕易出腳，保持舒適距離跟著跑就ok了，別被傳球和變向的假動作晃了，注意觀察，在對手人和球的距離和位置超過了他帶球的平均值得時候果斷出腳，一擊斃命（注意要留活口，不然官司你吃不起）。
有幾個需要注意的點：
1、一定要有大局觀，別盯著球不鬆眼睛了，一定要注意球場上其他人的跑動，位置的變化，要有大局觀，不要像脫韁的野狗一樣亂衝；
2、平時要注意加強訓練，身體素質相差太大的情況下，我寫一本水滸傳也幫不了你；
3、把自己想象成帶球進攻的球員，判斷下對方的進攻意圖，提前有個準備；
4、必要時球可以過去，但是利用身體把人留下，注意：不是把命留下！！！
5、即使防守失敗也別怕，回去找位置就可以了，看看能做什麼補救；
6、如果人家傳球了千萬別跟著球就跑了，注意第一條，你的防守戰術素養及防守基本節操；
7、定位球的防守比較特殊，不重點介紹，但是基本上就是散打流，能限制住對方的話，撕逼撤屌也在所不惜！
8、一定注意人身安全！！！娛樂為主啊，萬一踢出個性生活不能自理，對大家都不好不...
3樓：花老爺
一般來說需要位置感、長時間專注還有預判。
要看人不要看球，一般業餘比賽掌握了這個要點都能做好，還有不要冒，不要輕易出腳，一般我們這種踢業餘的被職業的戲耍都是因為愛出腳。
邊後衛要里線不要外線，要合理閱讀對手的動作。
中後衛的專注和身體質素還有指揮防線能力比盯人能力重要一點點。
4樓：曾zc
主要分兩點，
精神上：不要放棄防守，要死跟到底，給過一次兩次不可怕，相反總結一下經驗給過一兩次其實有好處：因為對手拿來過你的花招已經越來越少了，特別是野球場上只善用乙隻腳的人非常多，封死乙隻腳的可能性比兩隻腳容易多了，比如射門時的封堵，很容易判斷。
身體上要保證以下幾點：
1.不要離你的目標太遠，也不要太近。把握好自己最舒服目標最難受的距離。
2.最重要一點，不要隨意出腳。等別人犯錯好過自己先出錯。
3.了解自己隊友的站位，如果你們玩一些造越位戰術什麼的話。其次，站位好就算不能單防，隊友的補位也能及時有效一些。以上
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