1樓：一棵小樹苗
一：練體能，長跑打好基礎
二：合理分配體力，不要什麼都一把抓，籃球從來不是乙個人的事。
PS：多練跑籃，很簡單，但誰練誰知道，爽！
2樓：
體力是一切動作不變形的根本原因打打半場真是一點用沒有鬆散的防守走一會跑一會歇三會
首先跑步每天早上十圈400
打完比賽後體力消耗下就可以折返跑了
其實長跑沒有折返跑有用打球大多數情況都是突然的加速急停邪之類的
核心力量沒有別的技巧你就老實平板支撐吧 7組 90秒依次遞交到30秒注意屁股別撅太高別問我為什麼，我就是因為這個經常被罰折返跑
總之想超越別人就要付出比別人十倍的努力加油
3樓：甜瓜破3
看看這賽季的科比吧，和你很像。從開賽的27+5+3到現在的22+5+5。
賽季初，記得很清楚，好多場次都是開局10中5，11中6這樣的命中率，最後不出意外的出手25左右，命中率又到了30%多，而且關鍵球幾乎不進。這就是後面體力下來，身體對抗下，動作無法做完整流暢，甚至變形。核心力量也和以前差很多，後仰起跳高度明顯不如開場，所以很多球都短了。
後半段尋求改變，吸引包夾，找隊友，為他們創造機會，打了幾場漂亮的好球，尤其是對猛龍那場的30+10+10，最後各種打2+1。到最近幾場更是，一場下來10來分，7板，7助攻+這樣。
哎，所以題主體力對抗一時也練不上去，不妨參考科比最近的打法，當然首先題主還是要有很強的個人能力作保證。。。
最後唏噓下，今天看到科比傷了，一天上班都很失落。
祝福嘮嗑，好起來吧。。。
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