1樓：超哥聊羽球
1 糾正動作，最重要的是要側身擊球，不側身，肩部很容易受傷！還有很多其他可能，不一一枚舉。
2 打球之前，之後要拉伸放鬆，不然三角肌就是很容易疲勞，甚至拉上。你看職業運動員很多在那附近貼肌肉貼的，就該知道。
羽李謀福利：打完羽毛球一定要拉伸，這樣式的3 如果你已經很強了，只是訓練量就是很大，買一把筋膜槍，專業隊的人基本人手一把，確實有用。
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2樓：不夠徹底的豬
這個是羽毛球中間比較常見的傷病。有個病名叫「肩袖損傷」，感興趣的可以去了解下。
造成這種損傷的原因，首先是因為揮拍或者擊球（殺球）動作不對，缺乏引拍過程，或者揮拍過程中有停頓引起的。其次是因為自身力量不夠，但是喜歡用高磅數球拍引起。
這種情況，緩解的辦法，平時注意熱敷；其次加強肩部力量訓練；疼痛加劇時，可以考慮理療和針灸。
3樓：暗夜獵手
還是發力不太對還有打之前的熱身和打完的拉伸不夠，發力不能甩大臂，要用從下而上的腰的力量去瞬間擊球。疼了就要趕緊休息，上藥緩解緩解，不能勉強打，時間長了會出問題。
4樓：周周周
打了多久了？發力有沒有太過於不標準？
如果相對標準且不是很久沒打那種，
那容我下個判斷：
把你手裡的VT拍子換了吧，或者把磅數降下來吧。
換個雙打拍子
高彈線24磅
瞬間就不痛了。
打羽毛球的好處
馬各 一 羽毛球是標準的有氧運動 羽毛球體輕小巧，是典型的小巧玲瓏的活動專案，趣味性也強，很容易引起練習興趣。打羽毛球時速度可快可慢，運動量可根據身體狀況和年齡大小隨時調節。打羽毛球具有很多優越性，它可以促使血液迴圈加快，呼吸頻率增加，改善內臟器官功能。還能提高大腦的反應能力和加強肌肉力量。我從實踐...
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黑虎阿福 其實這個有分場地的。露天在外邊打球，天空是藍的。可能還會有白雲。這時候用黑球可能會更加顯眼。打起來也舒服。並且在露天打這種養生球的同學他們並不算是入門。對於這個球的飛行的好壞，也沒有那麼多的區分。在球館裡面打球就不一樣，球館裡面完全是要開燈的，要盡量遮蔽外邊自然光。在那種專業的大燈後邊的背...
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