1樓：喵制
投籃是一切的基礎
除非你是上古球星轉世，一睜眼就知道自己是內線巨獸三秒區霸王不然還是要好好練投籃
籃球的勝負標準永遠是得分
而最簡單的得分方式永遠是投籃（其實是罰球，不過也沒差）投籃練出來了，才有足夠的威脅度練運球
運球練出來了，才有足夠的熟練度練突破
至於防守則是完全不一樣的領域，不能和前面的一概而論進攻和防守沒有先後，肯定是要一起練的。
2樓：封君傑
防守先練好，大多高手起家一般都是不錯的身體素質加上積極的防守，能達到這兩點已經算是不錯的了。防守成功後交球跑空位投籃。運球是進攻的下限，投籃才是比賽的上限，投籃是日積月累的訓練和比賽中獲得的。
3樓：死海經卷
按照我的經驗,運球好,球感自然好,上籃就很簡單,球感好,練投籃也沒難度,至於防守,這個要從心開始,你首先要願意做一些完全不起眼的髒活累活,大部分人都不會讚揚你,即使你做的很好,所以要先有願意防守的心,這一般要有相當的實戰經驗才可以談這個,可以和其他專案同步進行,要再實戰中慢慢觀察總結經驗的,只有有一定籃球實戰經驗才可以系統學習理解防守這門高深的學問
4樓：嘿嘿的翅膀
個人看法，先後順序是防守，投籃，運球，上籃。
掌握前兩項，就是個合格的3D球員，對比賽，隊友都是很大的助力。
好的防守，都是靠經驗堆出來的，多打比賽，多和身邊技術高超的同學朋友鬥鬥牛。
投籃也是練，先確定手勢，再形成肌肉記憶。
綜上，花時間才有成效。
5樓：ukikaze
這個要看你的定位，野球場隨便玩那就主練投籃跟上籃，順便練練運球，起碼達到可以不影響投籃和上籃節奏的程度。等你這三項基本入門在球場上就會有人來防你了，這時你就可以感受一下正常的防守有什麼樣的尺度。進攻看天分，防守看經驗，防守能力需要一步步的提高，沒有速成的途徑。
至於正規的體系，教練會告訴你很多，很多。
6樓：Rexxar
忍不住過來吐槽。
沒有任何背景，你覺得這個問題有多大意義呢？
需要把這些基礎活兒非得分個輕重緩急，誇張一點說，是要排在第一位的練的可以跟職業隊員媲美了再考慮練第四位的嗎？
你確定已經按照標準的訓練流程練習一段時間了嗎？還是只是腦子中想想都沒怎麼開始訓練？
我的答案就是建議你都練好，這些都是基礎中的基礎，給你硬分順序就是害你，要分順序你自己分好了。
7樓：試運營
投籃吧。
理由：投籃是相對容易練成的，保持手型與投籃姿勢，經過一段時間的練習，在野球場比較鬆散的防守強度下能達到不錯的命中率。慢慢隊友也就願意傳球給你了，這時候能夠參與到比賽中，有了比賽的樂趣是很重要的。
其次是練習突破上籃，有了投籃就可以突投結合。結合投籃，突破上籃也不需要花哨的動作，一般情況三威脅就會有不錯的效果。
個人認為運球是比較難以提公升的，也需要更長時間練習，而且練習的時候最好有人結合對抗練習。不然很容易變成原地小陀螺醬紫。
防守，打打野球的話，貌似不需要特別練習吧。多打打比賽，了解規則就會慢慢提公升的。防守更多的是意識和意志層面的東西。
8樓：惡魔媽媽買面膜
我自己一開始就是自己拿著求到球場隨便投投，跟著朋友慢慢打，會了點運球的基礎，又跟著個大叔一起打，又學了防守的一些細節。我自己就是這樣啦，可能你看不太明白我的意思，反正吧，打籃球最好要有個朋友一起，這樣學什麼都快......其實前面都是廢話，我覺得打籃球還是從基礎的投籃開始練吧，畢竟瞎運一通，然後突破進三秒區上籃不中真的很尷尬（來自乙個菜雞的建議，勿噴，哈哈哈）
9樓：這貨不是xc
感覺的話，先防守再投籃之後兩個再看，都很重要，首先要學防守，在防守的同時你可以觀察不同的進攻方，學習不同的打發，為你之後的進攻打下基礎，沒有防守的籃球不叫籃球。
投籃也很重要，這個很難練習，早開始很有必要，注意一開始的姿勢，不要養成壞習慣
然後是運球，你進攻，如果到框下球被自己拍沒了豈不是很尷尬…但也有一些人運球不好但很強，但一開始練習的話還是要注重的。
最後是上籃，四個沒有哪個是可以疏忽的，但相比其他的稍微簡單一些，最後學影響不是特別大，但如果想深入高超技巧也不能疏忽的太狠。
10樓：斂雲裳
不應該一起練嗎……反正我是一塊練的，如果單練乙個的話，很容易形成固定的球風，然後再去補短板很難受。都要練，至少都要有紮實的基本功，我有個朋友，因為喜歡艾弗森狂練運球，他現在投籃已經渣到命中率百分之十幾了。。。
11樓：湯川恭一郎
我基本不回答沒邀我的問題，因為我不常看，這問題雖然沒邀我，但還是讓我有興趣說一下。
第一種，你打野球，無論是學校體育課，還是校外公共球場，或者場邊有你喜歡的女生，我會建議你先練好投籃，首先，投籃是進攻得分方式的一種，野球場，你能得分，你的球權自然就多，看你的人自然也就多，而投籃，不像上籃，他不需要持球移動，也就是說不需要運球，也就是說投籃是你運球不好也能夠選擇的得分方式。如果你想在野球場看起來突然有很大的進步，然後你喜歡的女生能看到你，那你先練投籃一定沒錯。
其次是上籃，運球，防守，野球場重攻輕守，上籃的話你可以選擇只運一下或者兩下，就上籃，很多時候，如果你出現了空隙，可能最多運三下，你就上籃了，我的話最多兩下，一般運一下就能直接上籃。
這種上籃你要掌握竅門，一般你發現你無人防守，能夠快速到籃下的狀況，你接球之後一定要快速起步，大力運球，boom，把球砸在地上，一下，兩下，你就能很快的上籃，這種方法能夠掩蓋你運球不好的缺陷，看起來還很有衝擊力特別帥。
那之後你就要練運球了，應該說你必須要練運球了，因為隨著你進球越來越多，你所受到的防守也會越來越緊，你必須要讓自己有選擇的餘地，也就是運球，因為你要讓自己持球動起來，而不是只在原地或者只動兩下。
最後是防守。
第二種，你在乙個校隊，院隊，或者班隊，甚至民間球隊，我猜你會問這樣的問題大概是接觸籃球不久，那你一定會先擔任替補，替補首要的任務就是防守，球隊不會信任你去進攻，因此防守排在第一位，其次是投籃，上籃，運球。這裡的上籃跟我之前說的一樣，你boomboom，就上籃了。
當然，這只是讓你看起來提公升很快的順序，你要讓自己真正變強，那你就不要分先後，要有側重的訓練，比如我先側重練投籃，在一組投籃的間歇插入少數運球的訓練，這就是側重。
想提高自己，沒有什麼捷徑，一定要付出汗水。
12樓：朝陽初公升
瀉藥關於先練什麼的問題，要分為兩種：零基礎和有一些基礎的第一種，應該先練好上籃，即終結能力。練得話先練籃下左右打板，然後左右手上籃。
終結能力一定要紮實，如果身體素質一般又不是神射，這會成為你立足球場之本
第二種，有些基礎的我就認為是高中校隊水平上下的了，覺得不夠的參照上面。在全場比賽中，防守至關重要，也是想進一步提公升必走的一步。練習的話就是各種滑步然後提公升身體素質和對抗能力，然後注意在一場場比賽中磨練防守意識。
擁有強大單防能力的你絕對能在球隊中占有一席之地
13樓：村中猛漢
這個問題比較籠統。
其實應該根據題主的身體條件來判斷。
全場沒打過幾次，不提。如果你是打的是野球。
球場上不要當個好好先生，攻擊力才是隊友和對手關注你得原因。
身高較高，身體結實具備內線條件的，應該先練籃下終結能力。就是站在籃筐下，左手勾乙個，右手勾乙個，一直練下去。也算是練投籃吧。
具備了籃下終結能力，能進球了，打野球才有成就感，才可以一直玩下去。
身高一般，速度較快，協調性好的，那就先練投籃吧，運球不運掉了也就行了。乙個外線球員，投籃不准的話，別人放你一步你是很難突破進去的，運球再好也很難。投籃準了，你就發現球場上你予取予求，乙個假動作能晃起來人，你才有傳球打配合的餘裕。
14樓：暱稱未設定
低水平的野球和全場正規比賽肯定先練投籃，更能體會到籃球的樂趣，野球場防守不會拼命多跑跑位擋人肯定有出手的機會，全場你站在底角有機會就出手，能投進就是對球隊很大幫助拉開空間，全場的防守可以守聯防，有其他隊友幫忙補位，而且防守太難練了！上籃和運球肯定是結合起來到了一定的水平系統的去訓練。高水平的比賽，乙個防守高手的作用簡直就是bug，防死對方箭頭對球隊幫助太大了。
15樓：請叫我東坡好嗎
投籃防守運球
上籃我認為是這個順序
因為籃球作為乙個需要空間的運動，會投籃會有更多的戰術地位，防守不會。像蘿蔔絲，托尼阿倫在最後幾分鐘無法上場。
防守可以給你更多的上場時間。這是乙個阿里扎是香餑餑而安東尼打不上球的年代
運球給你更多自由（奧拉朱旺原話）
至於上籃，籃下終結還是要練，但沒那麼重要，也簡單許多我說一下為什麼防守在運球之前啊。因為怎麼說，我認為乙個新手在場上，拿球的機會很少，你怎麼體現你的價值？我認為先把籃子投進去，之後防好自己的回合，這很重要。
運球不能立竿見影，是個長的練習過程。
16樓：耗子耗
思路不對！應該先練耐力！有了足夠的體力你才能進行下面的訓練專案！讓你連續做10個邊-邊，的折返組合運球，沒有乙個良好的體能，你會崩潰的！
17樓：Flipped
打籃球的時候你最喜歡碰到哪種隊友？是熱衷於接球單打，花哨運球，裡突外投的人嗎？要是能打得進還好說要是打不進你心裡會怎麼想？
籃球我認為畢竟還是個整體的運動。意識最重要，所以有時候當你在防守的時候就明白進攻該怎麼打。防守好了不僅隊友覺得你認真，喜歡給你分球，你自己也有信心了。
18樓：史蒂芬沈
首先，如果你願意的話，防守是最應該練的，在注重進攻而忽略防守的野球場，如果你把防守練好了，也能讓人眼前一亮，也許沒有得分來的那麼痛快，但是如果對方有個人一直得分，換到你防守的時候，他的命中率明顯下降，誰都會願意與你做隊友的。如果想在校隊或者籃球隊有一些上場時間的話，可以參考雷霆隊的羅伯特森，投籃水到隊友能哭，對手五防四，但是為什麼他能打首發，就是因為他出色的防守。
第二，上籃和籃下的投籃也是應該著重練習的，理論上來說離籃筐越近，進球越容易，隊友為你創造出接近籃筐的進攻機會時，如果你總是不進，那麼隊友不僅會十分懊惱，影響士氣，在進攻時隊友也將不再信任你。打全場的時候，你技術再不好，下快攻上空籃的球也應該必進，所以上籃和籃下的投籃應該著重練習。
第三，如果以上兩個技術你都已經掌握了，那麼接下來需要練的就是投籃，由近到遠開始練，乙個角度的投籃練準了再練另乙個角度，如果時間充足，每天乙個角度進200個，乙個月後一定會有很大的提高，隨著自己越來越準，進球數應逐漸增加。隊友吸引包夾，或者防守人對你鬆懈時，球傳到你這裡，你能命中大部分球，你在球隊中一定會有較高的戰術地位。
第四，需要練的是運球。運球不可不練，為什麼把它放在最後，因為你運球再好，不能得分也沒用，還會被別人說獨。運球過人不是主要目的，最關鍵的是得分，不會上籃，沒有投籃，過了人又有什麼意義呢。
練好運球，不僅對你的進攻有很大的幫助，對你的防守也很重要，因為你會運球了，當對手運球時你就知道該怎麼去搶斷，該怎麼判斷假動作不被晃。
如果你只會一兩項技能，比賽中被防死很正常，技術不行就需要去提公升，人家防守好，你進攻能力一般，就該被防死，當然如果你的球商高，能把自己的特點發揮到極致也是很強的。所以如果有時間和精力，這些技能都要練，包括傳球，技不如人的時候難免被針對，技術好了想怎麼秀就怎麼秀，努力與回報是成正比的。
打籃球時投籃運球分別用到的是哪些肌肉？
張六欲丶 腰腹核心練好，對抗及對抗後動作加強，爆發力增強，協調性提高，遠投增強協調性還跟一些小肌群有關，重要性僅次於核心吧。但是受天賦影響比較大肱三和背部肌肉練好，投籃比較自如，射程增加運球主要肱二小臂 大腿練好，彈跳高度和滯空增加，遠投增強 小腿練好，彈速有改善 個人經驗來說，對打籃球的重要性從上...
怎麼防守運球很低的人？
愛打球的老牛 簡單來說防守持球人，有兩個重點 一是要始終要處於持球人的正前方，二是始終保持可以在其出手時干擾他的能力。此人運球很低突破的話我總是防不住，但他投籃不是很準 這樣有明顯弱點的對手其實是相對好防的。不妨防守時放遠一點，離他遠一點，他要突破的話你會有更多的時間反應和做動作，突破的威脅會被大大...
如何銜接運球和投籃？
ysh 持球投技術是很複雜的一方面要求你有足夠的運球能力來創造空間另外就是還要要求有足夠的投籃能力 Tryoung 個人經驗談一下，上面說的太複雜了，我有個比較速成的辦法。分兩步。第一步，先俯臥撐 波比跳 半場衝刺把自己呼吸打亂，然後第二步。第二步，趁著呼吸亂，運幾下球，一定要用弱手停球，比如說你是...