1樓：零健
翼狀肩胛。
多練練前鋸肌。
頭有點前引，不多，問題不大。
多練下收下巴的動作。躺在床上平躺，然後收下巴。能改善。
圓肩多練練肩外旋的動作。或者多練練肩後束的動作。
2樓：Ehero
圓肩，肩胛骨異位（於翼狀肩胛不同），高低肩，沒看到耳垂不好判斷頸椎問題。現在最好改善的就是圓肩。
真要感覺影響生活，就趕緊去醫院看看吧
3樓：三聲
你的問題：
1，翼狀肩胛(明顯)
2，頭前引(不算嚴重)
3，肩前引(不算嚴重)
引起問題的原因：簡單來說就是你正面的肌肉比背面的強(太緊了)，放鬆的時候就自然而然的把你的關節向前走，這是肩和頭的問題。翼狀肩胛的問題是因為穩定肩胛骨的肌肉太弱了，穩不住。
解決方法：知道了原因那麼解決方法就很簡單了，拉伸下前側的肌肉，加強背部的肌肉達到乙個前後肌群的平衡，對於肩胛骨的問題就是把那些用來穩定肩胛骨的肌肉單拎出來乙個個訓練強化。
總體思路大概就是這個，你需要去做的功課就是了解哪些肌肉該拉伸，具體拉伸方法是什麼，還有哪些肌肉應該訓練，具體怎麼訓練。
所以思路給你了，先去做做功課，準備一下給自己制定乙個方案，這裡推薦可以去用「功能性普拉提」的一些訓練，因為你肩胛骨的問題涉及到的是一些深層肌肉，而功能性普拉提主要就是用來訓練這些肌肉，而且如果你覺得乙個個確定肌肉再想方案比較麻煩，完全可以直接把「功能性普拉提」裡面練上半身的用來訓練，然後搭配拉伸，這是比較不用動腦子的方法。
如果還有什麼問題可以直接問，有時間我都會回答。
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