1樓：乙隻健身飛天豬
首先姿勢問題，跑步的時候姿勢要抬頭，不要向前傾斜。
扶著扶手跑步，很容易造成身體前傾的情況，姿勢不正確容易造成跑步岔氣的情況，而且還會傷害膝蓋。
如果你遇到那種不結實的跑步機，扶著扶手跑，萬一在斷了，那不就摔了個狗啃大便的造型了嗎？
因此跑步的時候，不但不要扶著扶手，還要注意姿勢，以及速度時間等，這樣鍛鍊才是安全有效果的。
2樓：於小姐
扶著跑步是害怕摔倒嘛？害怕摔倒有兩個原因，乙個是因為跑帶太短，讓你跨不開腳，害怕跌倒，乙個是因為沒用過跑步機，心裡問題；心裡問題不可怕，用的多了習慣了就好，跑帶短就可怕了，那真的是拿生命安全在健身，划不來划不來，所以家裡真的擠一擠，可以放的下一台像健身房那麼大尺寸的跑步機，就不要買小的方便收納的，因為第一那種跑著不舒服，第二跑帶太短安全性低，第三有聲音影響樓下鄰居
如果不是因為害怕摔倒而扶著的話，我建議不扶著，第一跑步是全身運動，你不扶著上半身也可以動，跑步一定要是正確的跑步姿勢，第二你扶著跑步機，有沒有貨踩到過馬達蓋的經歷？踩著馬達蓋了會誤傷你不說，還會傷跑步機，第三不扶著跑還可以鍛鍊你的協調性，所以我建議買個跑帶夠長的，不扶著跑我個人比較建議
3樓：漢臣健身
扶著跑步機跑會少消耗20%-25%的熱量!
幾天在健身房中看到乙個現象、有很多人在使用跑步機跑步的時候會把扶住跑步機的把手。小小錯誤可能會帶來大大的失望。
今天就這乙個常見的卻沒人在意的小問題給大家糾正一下。
首先你要記住：跑步就是跑步不要因為環境方式的不同改變。跑步是一種全身的運動方式，而不光是兩腿的運動!跑步機只是讓你不必去室外繞長長的彎。
1、不自然的身體姿勢後果嚴重
抓住扶手進行跑步使人體的上半身處於一種不協調的狀態，跑步扶著把手會讓你的身體處於乙個含胸弓背的跑步姿勢，人體的中心會不由自主的向前傾斜，會導致人體腰椎受到的壓力增大，長期這麼跑步必然會損傷我們的腰椎，腰肌也會出現勞損的情況。
另外，在跑步時，如果扶著把手跑會導致我們的腳掌先落地，再加上我們重心前傾，踝關節和膝關節承受衝擊力也就更大，腳掌先落地還會造成反作用力傳遞到我們的脊椎以及大腦，導致出現頭不舒服的情況。
正確的落地方式應該是先腳跟再腳掌的過渡方式，落地的力量盡量要輕。
億鍵跑步機如何，好不好？
遊戲人間 億健跑步機質量是很好的，十幾年的廠家，億健積累了很豐富的生產經驗，擁有多項專利技術，減震消音做得都非常好，而且跑感舒適，安全效能也非常好，適合各個年齡段的使用者。 沃娥孔羅 你提這個問題應該是對跑步機市場不了解，近幾年從國內市場銷售來看，億健品牌跑步機銷量一直是居於前幾位的，得益於億健產品...
跑步赤足跑好不好？
kevin yang 首先，我宣告，我不是嚴格意義上的絕對赤足，有穿赤足鞋。跑步方面對我幫助最大的三本書是 姿勢跑法 太極跑 天生就會跑。人到中年，買跑鞋測腳型的時候，發現足弓已經慢慢塌陷。請教了醫生，建議我平時多赤腳走路，可以延緩這個過程。結合三本書的觀點，我決定一點點嘗試，於是開始穿赤足鞋在塑膠...
夏天跑步到底好不好？
三觀比較正 夏天跑步需要注意幾點 一是選擇跑步時間，有的人喜歡晨跑，我本人更喜歡下午五點左右，太陽沒那麼毒辣，身體狀態也是最好的時候 二是裝備，夏天基本上都是短褲，我也不怕曬黑，透氣長褲也可以選擇，自己出汗太多的話可以帶髮帶，很方便 三是及時補充水分，淡鹽水就好，不建議功能性飲料四是注意蚊蟲，我一般...