1樓：神意通達
這一般跟成長經歷有關，小時候可能生長環境比較嚴酷，一開心了就挨訓，或者有大的心理挫折，令你覺得開心是罪惡的，沒有理由幸福等等。
需要調整自己的認知，宣洩和解脫，配合系統脫敏訓練，做一次心理諮詢會有幫助。
2樓：檸檬
寶，如果說我想你了，你肯定會心裡笑話我，實在忍不住就會找一些理由發資訊給你，雖然你很久才會回，分開了你應該是快樂，沒有煩惱的吧，畢竟我一直那麼愛惹你生氣。
家裡又催我回老家了，我想到要離開這個城市都會哭，離開了就再也沒有機會見面吧，你說過因為你奶奶在家，你要離家裡近一點隨時都可以回家。
你是放下了吧，也許找到了另外乙個女孩子。明知道你只是想要買那些東西才找我，雖然我開始會拒絕，最後還是妥協給你買，還是想著寵你，想給你好的，而你每次買了之後不會再和我多說一句話。
你知道嗎？你打嗝時會有點嘟嘴巴，分手後我才發現，原來我在不知不覺中也這樣打嗝。你以前說我沒有改變，心裡還是有著前任，什麼事情都要和他對比，其實我心裡早已經裝滿了你，只是覺得一切都理所當然，覺得你不會離開，或者我們都不會分開。
3樓：Alex
人有個特點，就是容易受到外界影響。
題主已經產生一些潛意識選擇不去開心，其實是一種自我影響。一般大家推薦多喝雞湯調節心理。
但是，自我心理調節沒起作用怎麼辦？束手無策，漸漸淡忘習慣，等到下一次爆發嗎？
我有乙個主意：給自己充電，正能量充電。這裡我套用乙個能量概念，正負能量（類似於那種心裡的天使和惡魔。他們不會對你說要去怎麼做怎麼想，他們會直接影響你思緒的方向）。
心理上直接充電就是「多喝雞湯」，多讀雞湯文勵志文，就會從心理層面增強正能量，心情會變輕鬆一些，心結也容易變鬆變的容易開啟。
還有就是物理上充電，就是用行為反向影響自己的心理精神狀態：
1.日行一善，行善是正向行為，你自己看到自己行善，會覺得自己是好人，好人一生平安嘛。
2.用積極正向行為及思路對外界響應，比如聽到容易讓人誤解的話，你就選擇往好的方向想，往好的方向行事，心大煩惱少。也可以多主動的對別人笑，誇別人，你可以看看收到的反饋以及對你自己心情的影響。
3.整理房間、理順各種物品、甚至整理電腦裡的各種資料，如果品茶品香那就更好了，這個是陶冶模式，在做這些事情的同時，你的身心會一起被理順。
強行總結：總體思路就是使用各種心理或行為給自己充正能量，減輕心中的負能量的比重，心理狀態自然就會好轉，進而不用害怕的開心起來。
4樓：花甲daddy
點個外賣買上一些下酒菜，自己爬床上爬好，吃著菜喝著酒，看會兒電視劇集（建議看外國的劇）困了就睡覺，睡醒起來了還是覺得自己孤獨不開心，那我做售後，語音開導一下你。
5樓：小當家
當心情不高興時，一定要精神轉移。控制自己不要總是想這件事，事情既然已經過去了，想的是解決辦法而不是糾結事情背後的對錯。學會變得心胸寬闊，而不是事事斤斤計較。
當不開心已經找上門時，可以出去跑步，以百公尺的速度衝刺，跑到自己沒有力氣為止。等自己在恢復力氣時發現自己已經好很多了。
選擇唱歌發洩，在唱歌時大聲的把不開心全部喊出來。唱完後發現心情會好很多。
心情不好時，千萬不能自己悶著。越悶，自己心情越差最終可能會導致抑鬱等心理疾病。當不開心時要找人聊天，把自己的想法和吐槽全部說出來，也會得到很大改善。
也可以通過選擇吃食物進行發洩。英國科學家研究發現吃東西可以緩解人們的緊張、壓力、寂寞、壓抑。可以說是一項奇效良藥。
人活著就是要開心、快樂。不要被瑣事所煩心，事情要看開、看淡。出去來一次自己的旅行，感受世界的美好，收穫屬於自己的好心情。
6樓：子若不語
首先，你還沒有強大到能夠讓物質世界圍繞你的主觀意識運轉……
其次，學會接受不幸……雖然它會對你的人生造成困擾，但是跨過它們你才能變得更加堅強……或許你覺得自己跨不過去……可是別忘記了，你還有朋友，同學，家人……你從來不是孤單一人！
7樓：Linda chen
不開心還是不能開心？不開心是可以主觀去解決的，想辦法讓自己開心！而不能開心，是自身個體身體機能的原因，那是客觀問題，比較難解決！
8樓：陸子催眠療癒
如果想解決問題，只要在認知上由內而外的講這種邏輯認知改變過來，你也就不用壓抑自己，自然就能快樂起來了。
首先，我們先看一下這種邏輯產生的原因，根據多數來訪者的相同經歷，大部分是因為在幼時接受到了片面的觀點，即「樂極生悲」，這種觀點在這裡本人不加以評判，不過經常性的暗示，讓自己信任這種邏輯，而某一次，當自己好高興的時候，結果卻真的伴隨著痛苦的事情發生，這一下更強化了這種觀點，其實不曉得這只是偶然現象，因為以前高興快樂並沒有受傷害的時候，自己是不在意的，而這次受到傷害注意了而已。不管怎麼樣這種觀念已經形成了。
接下來，如何解決。我們催眠的領域中，有這種類似的作用叫做「設錨點」，有相似之處，因為都會內化到潛意識，所以需要解錨點。建議利用催眠的方法回溯到當時剛剛或者第一次產生這種邏輯時的情況，還有第一次被強化時的情況，回去之後通過梳理改變認知，進行根本上的療癒。
當然，如果你的意志夠堅定，也可以去嘗試否認自己的錯誤認知。這個有風險，說白了就是強迫自己高興一次，看看到底會不會有不好的事情產生，因為大部分的情況是不會產生不好的事情的，這樣嘗試之後，會得到錯誤認知的反向強化，久而久之會得到緩解。不過風險就是，如果剛巧在嘗試高興興奮的時候，碰巧讓自己出現了消極的事，會更加強化了自己的錯誤認知。
所以建議利用催眠的方法從根本上解決。
希望幫助到了你。
9樓：盛愛慈悲元神臨在
愛自己，接納自己，才能好好感受、理解自己。生活裡，心可能沾染一些有毒的觀念，比如，開心是有罪的，喜樂是不嚴肅的，是不好的。感受自己有沒有類似的觀念。
而孩子愛父母，在家族潛意識裡，如果有一親人去世了，也可能心隨著TA死去，而開心不起來，又或者，父母在困境中，在受難中，自己也開心不起來。而「只要我一開心了絕對有不好的事情發生」，則可能是經歷過某件難忘的事，那次的開心和糟糕的現象，頭腦建立因果的關係，會是什麼事？什麼時候，自己會很開心？
以這個為斷點，在這之後，發生過什麼事情？去追溯原因。
工作不開心了怎麼辦？
笑靨如花 對於大部分來說，固守自己的底層邏輯和缺乏靈活度是他們在生活，事業，家庭和社會關係中漸漸被邊緣化或產生不適應的根本原因。可塑的我 陳婕君 我想來聊聊前段時間發生在自己身上的事情，我的工作相當於是發貨員，每天與駕駛員打交道，駕駛員的工作是乙份特累的工作，所以他們經常對我們發脾氣。他們因為很多雞...
怎麼才能開心啊，我好像很久沒有開心過了？
我也不開心，非常非常非常！疫情期間，我真的很想開學，感覺家不是家，感覺不到家庭的溫暖，很孤獨！從初中記事以來，他們就在吵架，我記得初三快中考的時候，他們每天在12點後會吵得特別嚴重，我在家裡的睡眠質量一直很差，那段時間的黑眼圈很嚴重，臉色也很差，但是在學校裡同學老師都認為我是學習太晚了，其實不是！我...
怎麼才能開心起來，我想開心一點。
吼吼與念念 護膚，學習穿搭讓自己從外在變得更愛自己。運動產生多巴胺，會讓你快樂。偶爾一點小甜食，不可貪多喲，也會讓你快樂。讀書，學習技能，或者是定個目標充實自己。實在不行就去努力賺錢吧，金錢使人快樂。 邵猛男 我知道你問這個問題時，想得到的答案並不是真正方法吧，你也聽夠了很多方法吧？你可能想得到的，...