1樓：Eric.H
人的作息要跟隨環境的變化而變化，比如季節。
把身體和環境的頻率狀態調整一致，就能和諧不衝突。
夏天天涼得晚，天亮得早（太陽公升起早），太陽的能量來得早，所以不適宜晚起，宜當早起。
那麼早起必然應該早睡，可夏天乙個是涼得晚，其次是夜生活如燒烤聚餐這些。先說後者，所以要把後者斷掉，另外涼得晚人難以入睡，所以應該妥善安排一天的任務，盡早結束，早些晚飯洗漱沐浴，讓身體狀態盡早涼下來。
關鍵還是心要涼，對於該做的事情不要拖延逃，習慣性列to do list，否則逃避拖延只會讓自己心煩意亂，而心燥的負面影響更勝於身燥。
心涼加身涼，才能為為入睡做好準備。
入睡之前，可以把白光大燈關了，開黃光的護眼小燈（eg.簡單可用小公尺led燈，插充電寶），讓眼睛不再受白光刺激，色溫的降低有利於讓大腦平滑進入睡眠狀態。
手機關閉資料流量和wifi，而且不能放在床邊，得離人遠這個不用說了。（因為手機距離，流量資料wifi的開啟會影響大腦的睡眠）
再就是，可以在入睡前，坐一會冥想，冥想有助於入定，同時可以在冥想時加入觀想（但觀想必須要去私慾，存天理，符合天道），又有利於自己實現自己的生活狀態，有利於提高自己的幸福值。
至於起床的喚醒，用手環震動提醒很不錯，相比突如其來的讓人驚愕的手機鬧鐘，手環的震動有個緩衝，可以緩緩叫醒自己。
另，夏天火氣大，如何釋放燥熱？
排除個別體質和特別需求，否則一般建議（健康人士）使用溫熱水沐浴，不要用冷水。冷水只會封鎖自己體內的火氣無法釋放。
用溫熱水沐浴，同時將灑花保持淋澆頭部一定時間（注意別嗆水窒息）eg脖後頸，同時隨著流水，使用口呼吸，保持合適的頻率口呼吸，想象自己體內的熱氣隨著口呼吸不斷地吐出（包括身上的毛細孔），能有效釋放熱氣。
+除非熱的厲害，（健康人士）不建議整夜開冷空調。對身體不好。悶熱天氣時候，先給室內開門窗換新風，然後關窗開空調的「除濕」功能（除濕時候人最好不要在房間內），等到覺得差不多時候（一般二十分鐘就可以了），然後切換製冷模式。
如此把房間濕度溫度調好，然後即可入睡（關閉空調）
補：關於色溫，除了檯燈，電腦的顯示屏也是乙個。
有乙個叫flux的軟體很好用，它能根據你所在的經緯度（根據你的設定）隨著時間的變化而調整人眼的色溫，從白天的5000+k到夜晚的3400+k，非常有利於入睡的準備同時降低平時的用眼勞累。
flux官網
另外，win系統原本的色調可以調整得更加舒適護眼。
以win7舉例：
win7保護眼睛的顏色設定方法
夏天吃點什麼菜比較好？
烏鴉滿天飛 夏天，當然是各種涼拌呀，涼拌折耳根，涼拌毛豆，涼拌西蘭花，涼拌豆腐，涼拌三絲 土豆，胡蘿蔔，其他可以切成絲的蔬菜 除了折耳根，其他的都用熱水焯一下 西蘭花多焯下 過涼水，調汁 適量生抽，適量老抽，適量白糖，適量醋，適量香油，適量蒜末，適量薑末，適量辣椒末 不怕辣的推薦小公尺椒朝天椒 適量...
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