1樓：愛健身的WJ先生
肌肉是有彈性和延展性的，長期的力量訓練會導致肌肉緊張，所以拉伸是尤為關鍵的，想一下每次你在健身房給肌肉做抗組訓練用了多久，而拉伸放鬆又用了多久。
充分的拉伸會給肌肉訓練後再一次的破壞，也是有利於增肌的。針對不同的目標肌肉進行主動地拉伸，也可以用泡沫軸這樣的工具來進行放鬆，其實健美運動員也會去做按摩放鬆的，不過要找正規的，刮痧也是一種很好的放鬆方法，不僅僅是對肌腹，更是對筋膜的放鬆
2樓：肌肉男李老師
首先排除腦子中死肌肉的概念。沒有這個說法，只要是肌肉量大，就一定基礎代謝比別人高，運動能力比肥肉多的人會強，這點事不用質疑的。
然後所謂的肌肉軟，只是一種狀態，理想的肌肉是平時很軟，像水一樣，而發力的時候堅如磐石。
因為我們的肌肉發力的時候，是收縮的，一種緊繃的狀態，收縮越強，緊繃越大，力量就越強。而平時的時候如果也是緊繃的狀態，就不太好了，容易受傷，就如同一根橡皮筋時刻拉緊了，一定比一根放鬆的橡皮筋更容易斷，肌肉亦是同理。
要做到讓肌肉鬆緊有度，就要看平時的訓練和放鬆了
有了足夠訓練量，肌肉量足夠大，足夠飽滿，才能做到發力如磐石。
而在訓練前後充足的拉伸，既能把肌肉從緊繃的狀態中解脫出來，降低受傷的風險，又能讓肌酸等運動殘渣代謝的更快，減少痠疼感。
幾個小竅門可以讓肌肉平時保持放鬆
1、拉伸拉伸拉伸，太重要了，拉伸!
2、洗熱水澡，比較熱的水能加速血液迴圈，提高代謝速度。
3、按摩，自己用泡沫軸或者其他工具好好揉一揉。也可以跟健友相互放鬆（可能有點親暱，但是不用太在意別人眼光，自己知道自己在幹什麼就行了）
3樓：暮光下的伊莎貝拉
我是一位退役運動員，原來教練就和我們說過乙個優秀運動員的肌肉在放鬆時軟的就像棉花，在用力是硬的像鋼鐵，訓練和放鬆是同樣重要的。原來每次訓練完都要拉伸，而且在每星期都要拿出固定的時間用泡沫軸來放鬆肌肉，放鬆腳掌筋膜，這樣可以提高肌肉耐力和力量，這個我深有體會。而且手和腳的功能也很重要
4樓：
說不清楚。我在放鬆狀態下，三角肌和腹肌可以摸到像筋一樣的東西，和腳跟肌腱比，粗不少，但是要稍軟一些。
有養生的人說，是因為氣血迴圈不暢，無法涵養肌肉導致的。僅供參考石正林說人身上的肌肉到底是硬的健康還是軟的健康呢_shi209zhenglin_39健康部落格
中醫有筋結一說，供參考 《養生堂》20120924 身有千千結（1）
5樓：劉盟
可能想問的是健身愛好者通常肌肉硬塊頭大，沒有拳擊等運動的肌肉線條好看同時放鬆起來是柔軟的並不像大部分健身愛好者硬邦邦，可以把兩者鍛鍊的方法結合起來，
如何讓肌肉線條變得更明顯？
陽陽傻傻笑2 靠濾鏡，哈哈哈 開玩笑，肌肉的線條感就是需要肌肥大訓練加上合理的飲食！對於肌肥大訓練建議如下 重負荷，低重複次數，休息時間間隔長的抗阻力訓練方案有利於刺激肌原纖維肥大。中等負荷，中等重複次數，組間休息時間短抗阻力訓練有利於刺激肌漿肥大。肌肥大運動方案設計原則 FlRST原則 頻率 6天...
女生大腿上全是肌肉，看著很粗，要怎麼變得柔軟，變細？
該不又是賣忽悠人的瘦腿霜的釣魚貼吧，好吧，我先當你不是。你確定你那全是肌肉？告訴你肌肉放鬆的時候比肥肉還軟，說自己肉硬的都是肥肉多了把皮撐緊了才發硬。翻出個以前的回答，題主可以對照一下。方法 讓燈光處於大腿的前上方，當大腿用力時 比如下蹲，爬樓梯 可以在大腿外側中段看到一條凹槽 股外側肌腱膜的邊界線...
怎麼讓毛絨玩具的毛變得柔軟？
李孟德 以這麼洗 在水中兌入三分之二紙杯量的 麗可淋 把玩具浸泡5分鐘，然後用手輕壓，這時髒水就會出來，髒水出得少，就漂洗一次，髒水出得多，漂洗2 3次。然後放入網兜內，脫水，然後自然陰乾。晾乾後毛絨非常柔軟光亮。 選天氣好的日子，用軟毛牙刷清洗，順著毛絨玩具的毛長勢方向刷，然用清水衝乾淨。反覆衝幾...