1樓：檸檬撞奶
我是從158長到了166，最主要的還是補鈣，運動，拉伸，當然，如果你到了一定的歲數的話，恐怕，建議先去醫院做乙個骨骼封閉檢查
2樓：雷正
運動跑步跳繩游泳都是可以的，第一，吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的社群可以達到最好的配置，以便於我們吸收有助於供給長高。第二，每天一袋純牛奶，補充人體生長所需要的鈣質，記得多曬太陽，鈣質才能更容易的被吸收。第三，充足的睡眠也是長高的重要保證，長高的主要時間是十一點到兩點之間，如果錯過了這段時間，身體將錯過長高的機會。
一年當中還有神奇的五月之說，所以要把握好長高的時間才能事半功倍
3樓：Fluoxetine
拉伸運動可以長高，常做拉伸運動可以促進骨骼生長，讓身體變得更協調，還能變高。多吃一些高鈣類和多蛋白質食物,比如豆類,牛奶,魚肉類,少吃辛辣刺激性食物,以免給身體帶來威脅。
4樓：沉澱
要想快速的長高，必須得制定合理的計畫：一、飲食計畫，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。
蔬菜、水果中富含大量的維生素C，能夠為長高提供良好的營養。二、運動計畫，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。
但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。三、睡眠計畫，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
5樓：小豪DJ音樂
事實上，我自己就是在25歲的時候從177增高5cm到182。
首先一定要明確，身高增長包括三個部分：自然生長+體態矯正+骨骼間隙拉伸穩定。
先根據這個公式推算一下你的身高和實際身高比較一下。
男性未來身高（cm）=65.7+0.42 x父親身高（cm）+0.25x母親身高（cm）
女性未來身高（cm）=40.1+0.306 x父親身高（cm）+0.413x母親身高（cm）
比如我：65.7+0.42 x178（cm）+0.25x162（cm）= 180.96（cm）
（當然，公式算出來會有很大差異也正常）
自然生長部分：
人體的長高，是全身性的增長，但是長高最突出的是四肢的長長。我也看到很多人問去醫院檢查這個骨骺線有沒有閉合，其實就是檢查長骨。長骨分為骨幹和骨骺，在骨骺和骨幹之間的軟骨就是骨骺線，骺軟骨不斷增生和逐步骨化，骨就可以不斷增長，人就隨之長高。
當骺軟骨全部骨化，骨幹與骨骺連成一體，四肢自然長高也就停止了，所以一般說的長高是這麼回事。
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