1樓：YJJ
我之前經常失眠，最近幾天找到乙個超級棒的方法——聽書，聽書睡覺真的太美好了，很喜歡這種很快就睡著的感覺，失眠真的太難受了，一失眠就胡思亂想。
2樓：失智博士
注意!本方法沒有任何科學依據，而且睡眠不足、過度疲勞、熬夜和通宵都有害身體健康，切勿隨便嘗試!
首先在週六睡到中午或者更久
然後通宵到週日，白天撐住不睡，到了晚上10點鐘這樣就躺床上，秒睡睡之前調鬧鐘，調到周一早上4點多5點多，強制自己起床，中午不睡，然後當天也是晚上10點多就困了，躺床上秒睡
接下來幾天都是如此，早上4、5點起床，中午不睡，然後積累疲勞到晚上，等自己的生物鐘慢慢調過來之後就可以正常午休+早起地晚一些了這只是我在某個熬夜的晚上想出來並實施的方法，現在生物鐘已經調過來了。
注意!本方法沒有任何科學依據，而且睡眠不足、過度疲勞、熬夜和通宵都有害身體健康，切勿隨便嘗試!
3樓：YMSH
首先你有足夠的毅力在睡前放下手機
其次如果很難入睡可以嘗試數自己呼氣的次數記住是呼氣的次數不超過100就能睡著了
我自己就是這樣不知道數到多少就睡著了
4樓：信守初衷
首先，自己要暗示自己，今天要早點睡覺，幾點吃飯，幾點刷牙洗臉安排好時間嚴格執行。其次，最難的一點，一定一定不要在床上放手機，實在需要用手機，可以在臥室放乙個懶人沙發，做好事情把手機丟到沙發上再去睡覺，如果覺得半夜醒來需要看時間不方便，建議買乙個小公尺手環，手觸即可看時間。如果是睡眠有問題，可以通過運動，晚上少吃等自我調節方式解決。
實在不行，可以針灸，非常有效。
5樓：暮光
躺床不玩手機，我看會書就困！！
但是躺床上會忍不住胡思亂想
我覺得夠累的話可能就會睡著了吧！(我去年暑假高考完天天下午打球到晚上七八點，回家玩手機都能睡著手機砸臉)
6樓：容和大大
把手機設定為自動關機然後看一本目前需要看或者複習的但是又讓你感覺頭疼的書，嗯我試過，催眠效果還不錯，之前還試過數學老師上課的錄音，那個沒有平仄聲調的錄音，效果也不錯哈哈哈(ω)hiahiahia
7樓：知之不知
我個人的經驗是到睡覺的時間了就躺床上，不要玩手機，然後開始準備醞釀睡意，可以調整呼吸，把自己的呼吸放緩慢，慢慢的放空自己，也可以開啟聽書軟體，隨便找一本書開始聽，但是手機的聲音不要放太大，聲音放到剛好能聽到的那種，朦朦朧朧能聽清，朦朦朧朧又聽不清的感覺，慢慢的就能睡著了
8樓：心臟偷懶
看你一天的具體作息也不同嘍~細的我不好說。你白天多運動，盡量讓自己疲勞一點，晚上睡前可以喝點熱牛奶，還有要形成規律啦~堅持個把月生物鐘就出來了。還有哦睡前少玩手機，藍光影響褪黑素分泌會入睡困難
9樓：夾心醬
把手機放下，蓋上被子，忘掉作業（工作）因為你可以早起幹這些啊 。我之前熬夜玩手機，看著我的黑眼圈我瞬間想通了，反正都是玩手機，那我為何不早起玩呢，所以我就不熬夜了。
10樓：cl525399845cl
說說我自己，以前上大學是睡得比較晚的，晚上玩得過癮總想繼續玩下去，直到困得不行，第二天不到很晚就不會困，長此以往惡性迴圈。
後來發現這樣對身體有很大的影響。再加上上班了，第二天要早起上班，不得不早睡。一段時間後也習慣了早睡，即使週末我也是十二點前就睡了，早上七八點自然醒。
其實也有個觀念問題，不管早睡晚睡，睡覺總要睡的，早睡早起，早點起來玩或做事也一樣，何不選擇對身體有利的方式。
您好，陌生人，請問為什麼要找男朋友？
luckily 從生理角度出發，是為了以後能結婚繁衍後代，從心裡角度來說，可能需要一種心裡寄託，因為父母不可能永遠陪你，需要有乙個愛你的男朋友照顧你，體貼你， Blue123 當把自己的心交給另乙個人的時候，靈魂將會擁有空前的安全感。所以嘗試去完全相信乙個值得信任，值得託付終身的人，將會獲得一段全新...
陌生人您好，請問我現在怎麼辦？
建議把所有有干擾性的玩意扔得遠遠的，拿個鬧鐘，定10到15分鐘，我就不信你10到15分鐘還集中不了精神，之後可以慢慢延長時間。完了之後停5分鐘，別玩手機，放空大腦就好。迴圈一段時候就休息。 無救 感覺很多人說了跟沒說一樣，學習效率低明顯就是對學習沒興趣啊.父母太在乎成績和結果，也會導致孩子只注重結果...
陌生人，請問怎麼做才能長高？
檸檬撞奶 我是從158長到了166，最主要的還是補鈣，運動，拉伸，當然，如果你到了一定的歲數的話，恐怕，建議先去醫院做乙個骨骼封閉檢查 雷正 運動跑步跳繩游泳都是可以的，第一，吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的社群可以達到最好的配置，以便於我們吸收有助於供給長高。第二，每天...