1樓：
建議把所有有干擾性的玩意扔得遠遠的，拿個鬧鐘，定10到15分鐘，我就不信你10到15分鐘還集中不了精神，之後可以慢慢延長時間。完了之後停5分鐘，別玩手機，放空大腦就好。迴圈一段時候就休息。
2樓：無救
感覺很多人說了跟沒說一樣，學習效率低明顯就是對學習沒興趣啊......父母太在乎成績和結果，也會導致孩子只注重結果而忽視過程，也就意識不到學習這件事的重要性- -你想努力只是想要乙個好結果，也就是中考能考好，並不是想努力學好。當然也不是你自己的問題，解決辦法只有你自己擺正心態，抱著遠離原生家庭帶來的痛苦這樣的目標去努力還更靠譜些。
3樓：段月
你可以試試練字。
一是練一手好字對你以後的學習和考試都幫助很大。二是我個人覺得練字對平心靜氣，集中注意力有好處，它不用你想太多東西，只需要跟著筆走，筆不要停，不管你在想什麼其他的東西只要你還在寫字，思緒都會回到這上面來。也算是養成一種習慣吧，久而久之，自然就不那麼容易分神了。
另外，找到你自己真正感興趣的東西也很重要。
4樓：wayne
很明顯，做這件事情對自己的吸引力不夠
先要想清楚學習成功變好了，會對自己有什麼好處。
可以先找乙個最好的高中去實地看看，對比對比差的學校你上了真正好的學校，等將來畢業了，你的同學圈子基本也會比差生好很多
5樓：患者
反正只要不去輕生，怎麼辦都可以！ 先說說我的故事我是做實體店的去年受了很大的影響目前負債30個今年兼幾份職只為了快點擺脫這種生活境況！
6樓：放蕩不羈的J
小朋友你好，看到你的問題，想到我在考研複習時候也有類似狀況，無論如何無法專注，能聽到周圍所有的聲音，唯一就是不能安心鑽進書裡。後來我感覺是自己壓力太大了。這種狀況甚至出現在考研那天英語考試當中，我覺得自己一道題都沒讀懂，能聽到所有人翻卷子，老師腳步，有人感冒咳嗽……全部聲音，我覺得我也就能考10分吧。
這種感覺真的難受。
我覺得答案裡面有小姐姐建議你練習冥想，可以試一試。我這症狀是後來不緊張了就自然好了。不知有沒有幫助，第一次寫答案，實在不好意思了
7樓：cheetah
你可以試著想想你的目標，是為了什麼，你現在可以做什麼，不過你當前應該先做好什麼，才能去做什麼。
有時候跟父母交流是不錯的，互相溝通、互相開導
8樓：王尚劼
不用緊張不用緊張，其實不用擔心，我是北京的今年高一，中考的時候就賊拉緊張，你找乙個partner一起複習（這樣會有動力，尤其是異性哈哈哈哈啊哈哈哈千萬不許分心）。然後效率這件事捏，每天列乙個list規劃好自己要幹什麼，不要多幹不要少幹，避免三天熱乎勁。不許玩遊戲，這樣起不到調節作用，反倒很累。
抓緊寒假抓緊寒假抓緊寒假時間！！語數英最主要語數英最主要語數英最主要。其實考試很簡單的，練的題型你都會練爛了，判卷也會很鬆，我就是語數英扣了一共9分，選考科目只扣了1分。
先背知識點在刷題哦~相信你沒問題噠
9樓：王強
你好，少年。我不知道你有沒有看過火影，如果看過最好(畢竟有原型可以參考)，動漫中的小李有一種訓練方法叫自我約束，簡單而言，就是先規定多項挑戰，當一項挑戰完成不了時就加倍完成另一項挑戰。我個人也在嘗試中，做30個俯臥撐，沒能一次完成的個數，就先保持跪撐的姿勢休息十來秒，然後加倍做回來，這當中如果還是沒能一次做完就再迴圈上述再加倍。
我這個因為是體力運動可以單一項自我約束，腦力運動可以設定兩項及以上不同的挑戰，但注意畢竟是挑戰不能太過於簡單。
例如你可以試試，先定兩個目標，看完十道題和完成五頁練字帖，如果十道題沒看完，就寫十頁練字帖。練字過程中沒有完成約束，就按照沒練完的字帖數加倍看題。
10樓：
乙個過來人，可以試試補習盡力提高成績，系統學習，列好提綱方便記，中考真的很重要，考不上去中技一般沒什麼用一般都是混日子有能耐還可以考大專不過一般人都沒有那種毅力考，好好中考人生的第乙個選擇點好好把握相信你可以的
11樓：董茉茉
注意力非常不集中的話去看看心理醫生排除一下adhd 不是adhd的話就做一下心理疏導緩解一下壓力真是adhd就吃藥保證自己學習的效率
12樓：飛宇
孩子，你可以每天花半小時靜坐，也就是人們說的冥想，週末有時間可以怎加到兩小時，盤腿坐下，只注意你的呼吸，如果思想溜號了，再回到呼吸，這樣反反覆覆，一段時間下來有幫助，當然，你也可以去看中醫或西醫，吃些安神補腦的藥，冥想費時間，如果你做不到，等你有時間了試一試，親測有效，40歲大叔的經驗。改變都是困難的，不舒服的，加油，所有的困難都會過去的，祝你學業有成，不要給自己太大壓力，一生很長，不要著急慢慢來，一點點改變。
13樓：
這種狀況幾乎每個學渣都遇到過，我以前也一樣。如果你想改變這種狀況只需要一直堅信可以改變，只要一直努力事情總會往好的發現發展，如果沒看到效果不是這種想法不對，而是做事方式不對或者效率低，等到想變好的想法成為一種自然而然的習慣，等到若干年後。。。你會跟我一樣，覺得只要想做很少有做不好的事。
把乙個又乙個好的堅持變成習慣吧，時間是釀造美酒關鍵
14樓：使用者6878041057
該吃吃，該喝喝，睡好覺，做好手頭的工作，對人對物心存善意，適當出去購物，把沒必要的舊東西丟掉，保持乾淨衛生，多和身邊的人說說話，多交朋友，可以約朋友出去旅遊，爬山，最後希望你越來越好！
15樓：漫天繁星起風了
先把手機放家裡或者交給你爸媽，電視不要看，不能專注就不要拿回來，這一條你能做到就能專注。外界干擾太多就很難專注，外界干擾讓你大腦持續興奮再看書做題你大腦就適應不了了。外界干擾沒了，慢慢就專注起來了。
有本書叫《慢思考，大腦超載時代的思考學》，看去吧。
16樓：水亦心
最重要的是掌握方法，然後堅持，學習沒有捷徑，或者說學習最好的捷徑就是掌握方法後的堅持。
這個是真的需要不斷學習，不斷嘗試，不斷探索，不斷努力才能取得的結果。
慢慢來，不要想著一下子學好，堅持下去，終會成功。
17樓：汐源
同學你好，當你有目標並想為它為之奮鬥的時候，你的日常狀態就會很容易決定你的情緒。你的這種情況在我中考的時候也遇到過，我建議你每天制定乙個自己可以完成的計畫，並不斷完善。除此之外，一定要有娛樂時間，放鬆心情。
完成計畫再放鬆。對於注意力不集中，你只要想著完成一件事再去管另一件事的想法就行。最後祝你順利通過中考，加油哦
18樓：異湘客
覺得你對學習還是沒有上心。教你兩個學習方法吧。一是回放法，每天睡前回想當天學了哪幾門課，有哪些知識點，想不起來沒關係，第二天早上迅速看看；二是要有錯題本，把錯的和正確的都記下來，經常溫習。
19樓：上善若水
一道題目本來就是要讀兩三遍才能懂，不過要精讀，而不是不過腦子，你可以讀題的時候用筆標重點，讀完題就想這道題到底要考什麼，可能用到哪些知識點，題中有哪些條件又可以怎麼用，大概就是這些過程吧，集中不了注意力的話就按流程來。
平時注意力不集中的話可以針對性練一練，有意識地強迫自己集中精力，只能慢慢練了。不過也不要太逼迫自己，壓力太大也不好。
20樓：羅Nancy
這可能和你家庭或生活環境有關係，經常被打擾，造成了抗干擾能力差。如果條件允許，可以選擇安靜環境學習或者和其他同學錯開學習時間 。比如和你班主任溝通幫你調整一下座位。
另外注意大腦的休息，年輕人精力旺盛，多做一些運動釋放一下，更有效幫助你在學習時注意力集中。祝你學習進步！
21樓：過過過
你好，學弟/學妹，對於這種情況我建議你嘗試一下冥想（即：閉上眼睛，放空自己，什麼都不要想，這時你應該會不自覺的想到其他事情，然後試著控制自己的思維回到什麼都不想的狀態），這是我高中時用過的集中注意力方法，效果很好。這將和學習一樣是乙個很漫長的過程，不要急。
同時，你不要有太大壓力，這雖然像是一句廢話，但學會合理的釋放壓力可不簡單哦，壓力對人的影響是很大的（這是有過科學證明的），你可以通過暗示來緩解壓力或者是其他方法，這個你可以自己到網上找一下。
通過，你的簡述我發現你進入了乙個惡性迴圈：想學好→壓力大→注意力不急中→自責→學習不好→想學好，你要想辦法打破這個迴圈。
22樓：浦東
你好！關於你的情況
1.記憶力不集中，容易分散精力可能不是你的問題。去看醫生，不光要檢查身體，還要檢查心理問題。
當然這是我個人建議
23樓：Fanci
認識到問題就去嘗試改變吧，可以試試番茄時鐘方法。整段時間集中去學習。去無打擾的做事情，開始可以設定短一點的時間專注去做事其他事打擾都不要理會等時間到了再處理其他事 ，建議開始可以在家或者安靜的地方試試，j減少外在干擾。
24樓：花枝露濃
在家找乙個安靜的地方去學習，除了作業什麼都不要帶，一但完成了自己制定的目標，就小小的獎勵一下自己，也可以找其它人監督你自己，多閱讀可以提高自己的注意力
25樓：裴景c
讀一遍讀不懂就多讀幾遍，並不是所有人都是一遍讀懂題的注意力不集中還是因為你想別的想的太多幹什麼事的時候就要想怎麼把它做好不要去想別的遊戲少打能不打盡量不打實在忍不住打幾局也行一天控制在一小時內我就是在你那個年齡沒認真學習後悔沒上完初三現在我想回學校也不行了初三這個轉折點其實挺重要的加油兄弟
26樓：愛無絕衰
如果集中不了精力，就暫時不要寫題了，因為這只是在浪費時間，和自己耗。不如放鬆一會，呼吸呼吸新鮮空氣，想一想自己的目標，重新整理一下心情，也許會好一些。
27樓：亦白
其實你應該把遊戲全部刪了，然後QQ網上聊天那些盡量不要聊，然後開始鍛鍊，開始把該背的該記的該掌握的知識點用功去做，不用擔心太遠不如給自己定個小目標期末考到多少分，只要堅持下去一定會好起來的，你現在有這個覺悟還是很好的，我初三的時候在初二下冊開始醒悟然後開始上課不思想飄散不打瞌睡困了就站後面聽最後很理想的成績到了手上，當你上了初三有的班主任可能會跟你說不要看現在開學第一天一眨眼就是最後一天，那時候畢業那天我真的很真實的感覺到了彷彿開學的第一天就在昨天，太快了一努力就像時間加速器，加油
28樓：一兜
這種情況我覺得自己是沒有學習的節奏，先找找自己的節奏，如果不會學習或者效率太低，就先一些學習方法和記憶的書看看，比如《認知天性》，找到方法比死學好太多，祝學業有成
29樓：濃淡
能仔細說說嗎？具體環境，當天心理狀況。
科目幾點睡覺？幾點起床啊？
早飯吃了啥啊？
男的女的？
性格交際情況
班主任家庭地位
等等，詳細說說。
陌生人，您好，請問您有哪些習慣真的堅持下來啦，可以分享一下嗎？
鷙鳥 讀書吧 從六年級讀的第一本窗邊的小豆豆開始。一開始只是羨慕班上那些學習好 說話文縐縐的同學，慢慢地就感覺開啟了新世界的大門一樣。也不分讀的書是什麼型別，只要看的下去 感興趣就好。記得最瘋狂的一次就是三天看完了荊棘鳥，看完的時候還有些意猶未盡。現在上了大學雖然不如以前的讀書頻率，不過也有在堅持看...
螢幕前的陌生人您好，請問戀愛小白到底怎麼樣才能提高自己的情商吶？
林叄十 戀愛這件事這兩年被搞得太誇張了 好像喜歡乙個人只要套路和手段合適，就能成功 可是我們都忘了，是什麼讓人在一起，是什麼讓彼此吸引 我不否認技巧，但是更需要真心 我不相信哪個女孩子說，我戀愛就是為了一時的快活，你有沒有真心，我不在乎 如果有，那只能說她還麼有等到真愛 真愛刻骨銘心，這個人的名字印...
陌生人你好，請問怎麼安慰女生？
不睿 別鬧，安慰女生，只會讓你陷入各種怪圈，而且你會發現問題越來越多，越來越理不出頭緒。試試換個方法，讓她來安慰你。先了解基本原因，然後表現出比女生更過分的情緒波動，主要以後悔，惱怒，不甘為主，吸引她詢問你原因，然後開啟你的表演，對不起，是我的無能，我沒做好，我沒想到，我沒在你身邊 等等，理由不重要...